سر التغيير هو تركيز الطاقة نحو الجديد

هل تجرؤ أن تنظر إلى أحلامك بدلاً من ماضيك؟ هذا هو السؤال الذي تحتاج إلى إجابة إذا كنت ترغب في إحداث تغيير في حياتك وتركيز كل طاقتك نحو الجديد ، بدلاً من إضاعة ذلك في النظر إلى الماضي.

طوال حياتنا نعيش العديد من التغييرات ، بعضها مفاجئ ، والبعض الآخر أبطأ وأكثر قابلية للتنبؤ ، وبعضها مؤلم والبعض الآخر ممتع. هذه التغييرات تعني أيضا التحولات الشخصية التي نقاومها في بعض الأحيان بسبب الخوف ، ولكن من الضروري أن نعيش للتعلم وتحسين أنفسنا.

التغيير وسيادة الثلاثي "أ"

أحد الجوانب التي يمكن أن تؤثر علينا أكثر فيما يتعلق بالتغيير هو فقدان التركيز على هدفنا, في الشيء الجديد الذي ينتظرنا ويصرفنا مع العديد من التفاصيل أو الجوانب الأخرى التي لا تقل أهمية عن الحلم الذي نريد تحقيقه.

"ليست أقوى الأنواع التي تعيش ، ولا هي الأكثر ذكاءً ، بل هي الأفضل استجابة للتغيير"

-تشارلز داروين-

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تغيير الوظائف وكنت عازمًا على القيام بذلك ، يمكن أن يساعدك الحدس الخاص بك ، لمعرفة ما تريد فعله حقًا ، دون فقد التركيز بسبب ما يقوله الآخرون أو ما يفكر فيه الآخرون بشأن ما يجب عليك أن تفعل لتكون سعيدا. الذي أفضل مما تعرفه ما يجعلك سعيدا?

لإدارة التغيير والتركيز بشكل صحيح ، يمكننا استخدام قاعدة "A" الثلاثية:

قبول العواطف

نخشى حدوث تغييرات لأنها عادة ما تدفعنا إلى الخروج من منطقة الراحة لدينا. عدم اليقين والمجهول يعطينا الخوف لأنه من المستحيل معرفة ما سيحدث ، لأننا في مواقف جديدة نتحكم في عدد أقل من المتغيرات. لهذا السبب, الخطوة الأولى للتغلب على التغيير بنجاح هي إدارة عواطفنا ، وخاصة الخوف ، وقبولها.

"لا تنظر إلى الساعة ، افعل ما يفعله. استمر في التحرك "

-سام ليفنسون-

لا ينبغي أن يكون الخوف سبباً لشلنا وعدم القيام بأي شيء ، بل لتشجيعنا على العمل, أن تكون فضولية وتكون استباقية. الخوف هو رد طبيعي على المجهول ، لكن يجب ألا ندعه يهيمن علينا.

تكيف

للتكيف مع التغييرات والتركيز على الشيء الجديد الذي يجلبونه معهم ، من الضروري أن نعرف أنفسنا. هذا هو ، هذا لنقم بعمل تأمل داخلي لتحديد عيوبنا وفضائلنا, حتى نتمكن من تقليل الأول وتعزيز الثانية.

ستسمح لنا معرفة أنفسنا بالتكيف بشكل أفضل مع التغيير في أي جوانب قد نحتاج إلى مساعدة وفي أي جوانب أخرى سنستفيد إلى أقصى حد من مهاراتنا ومعرفتنا. ربما تكون الفكرة الجيدة هي التشكيك في المعتقدات التي جذرناها واستبدالها بمعتقدات أكثر إيجابية.

توقع

بمجرد أن نعرف عواطفنا وكيفية إدارتها ، ونعرف المهارات التي لدينا والتي هي مفيدة للتغيير ، فقد حان الوقت لبدء العمل. حان الوقت لوضع أنفسنا في العلامة التجارية وبدء الاستثمار في الطاقة النشطة في مرحلة ما بعد هدفنا.

"فقط أولئك الذين يركزون على شيء واحد في وقت واحد يتقدمون في هذا العالم"

-عوج ماندينو-

إدارة التغيير تعني أن علينا أن نتوقع, نرى ما يمكن أن يحدث والنظر في طرق مختلفة للعمل. وبهذه الطريقة ، سنشعر بمزيد من الأمان وسنزيد من الثقة بالنفس ، حيث سيتم تقليل ما هو غير متوقع.

بالإضافة إلى ذلك ، في La Mente es Maravillosa لدينا الدورة التدريبية على الإنترنت Claves لإدارة التغيير التي تدرسها Cristina Soria والتي من خلالها ستتعلم إدارة خطوة بخطوة العملية بأكملها التي تنطوي على تغيير بهدف تغيير وجهة نظرك والتعرف عليك بشكل أفضل نفسك.

تعلم التركيز بشكل أفضل

في أيامنا هذه ، نحن محاطون بالعديد من العناصر والمواقف التي تصرفنا عن التركيز على أهدافنا. فكِّر في ما يحدث عندما تفعل عادةً عندما تتحدث على الهاتف: من النادر جدًا أن نكرس أنفسنا حصريًا للمحادثة ؛ أو عند البدء في القيام بمهمة على الكمبيوتر وتجميع علامات التبويب. بعد قولي هذا ، ماذا يمكننا أن نفعل لإعادة التركيز?

افعل شيئًا واحدًا في كل مرة

القيام بأشياء عدة في وقت واحد مبالغ فيه ، وأحيانا يشددنا على ذلك نحن لسنا قادرين على التركيز والانتهاء من شيء محدد. لقد حدث لنا جميعًا أننا نكتب بريدًا إلكترونيًا ، على سبيل المثال ، يتصلون بنا وفي النهاية لا ننهي البريد.

لتجنب ما ورد أعلاه, في كل مرة تبدأ مهمة ، ركز حتى تنتهي, تجنب الانقطاعات والاستمرار في النهاية. هذه الطريقة في العمل ستمنحنا النظام والشعور بأننا نتقدم ولا نترك مهام غير متقدة ، بل نركز على أشياء ملموسة.

يتأمل

يمكن أن يساعدنا التأمل كثيرًا في التركيز هنا والآن على ما يحيط بنا وما نراه ونشعر به في هذه اللحظة بالتحديد. من خلال التنفس العميق ، سنكون على دراية بجسدنا ونركز على ما يحدث في الوقت الحاضر.

العثور على مكان هادئ ، والجلوس عبر أرجل والبدء في التنفس بعمق. ركز على كيفية دخول الهواء لجسمك ، وكيف يسير المسار من أنفك أثناء دخوله فمك وأنت تغادر ، ويتيح لعضلاتك الاسترخاء.

افعل الشيء المهم أولاً

إذا كان لديك العديد من المهام المعلقة ، فمن الضروري تحديد الأولويات ، بحيث لا تبقى المهمة الأكثر أهمية في محبرة الحبر والأقل ، ما لم تكن متوقعة ، كذلك. فكر في أننا إذا تركنا الشيء المهم الذي يجب القيام به بعد المهام الأخرى ، فسوف نكون متعبا ولن نولي الاهتمام الذي يستحقه لمهمة تتطلب تركيزنا الكامل.

استفد من اللحظات الأولى من اليوم للقيام بأهم شيء ، أو إذا لم يكن ذلك أثقل. بهذه الطريقة ستفعل ذلك بكل طاقتك ، مع جرعة جيدة من الإبداع والتركيز على هدفك ، دون انحراف وبأقل قدر من التوتر المتراكم.

لقد صنعنا من نفس مادة الأحلام. أحلامنا أمامنا ، لا يتطلب الأمر شجاعتنا إلا لمسها وتحويلها إلى حقيقة يمكن الشعور بها. اقرأ المزيد "