نار الغضب تستهلكنا ، ولكنها تحرق الآخرين أيضًا

لقد عانينا جميعًا من المواقف التي أغضبتنا كثيرًا لدرجة أننا شعرنا كيف زاد الغضب دون أن نكون قادرين على علاجه. من لم يلاحظ كيف أشعلت شرارة بسيطة حريقًا انتشر في جميع أنحاء وجودنا? الأسوأ هو أن هذا الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه قد دفعنا إلى القول والقيام بأشياء ندمنا عليها بشدة.

الحقيقة هي أننا لا نشعر بالسوء على أنفسنا فحسب ، بل أيضًا لمن حولنا. اتضح ذلك عدة مرات ونحن نؤذي أحبائنا. يحدث هذا حتى عندما لا تكون مرتبطة سبب غضبنا. في الواقع ، فإنهم في كثير من الأحيان غضبنا لمحاولة تهدئته.

"الغضب مثل النار ؛ لا يمكن أن تنطفئ إلا في الشرارة الأولى. إذن فوات الاوان "

-جيوفاني بابيني-

ما هو الغضب وما هي الآثار المترتبة عليه بالنسبة للشخص الذي يشعر به؟?

لنبدأ في البداية ، ما هو الغضب؟ الغضب هو العاطفة التي تنتج مشاعر غير سارة لأولئك الذين يعانون. يؤدي إلى انتقال الجسم من حالة من الهدوء إلى حالة من التنشيط الكبير ، للرد من خلال الدفاع أو الهجوم.

نحن نميل إلى الشعور به خاصة في المواقف الشخصية ، أي عندما نتفاعل مع الآخرين. إذا كنا نقدر في إحدى هذه الحالات أنه قد تم حظره بشكل غير مبرر ومتعمد بحيث نحقق هدفًا ذا قيمة ، ينشأ الغضب.

في ذلك الوقت نشعر أن مصالحنا تتعرض للتهديد وأنه يجب علينا أن نعمل للدفاع عنها. الحقيقة هي أن الغضب يبدأ عادة بمستويات منخفضة نسبيا من عدم الراحة. ولكن ، إذا لم نتمكن من معالجة هذا الإزعاج الأولي بشكل فعال ، فقد يزداد حتى ينفجر بشكل متفجر.

وقد تبين ذلك تقديم ميل كبير للاستجابة بغضب لظروف مختلفة يؤثر على الصحة بشكل ملحوظ. في المقام الأول ، فإنه يولد مجموعة من الأحاسيس غير السارة لأولئك الذين يشعرون به. لكن ليس ذلك فحسب ، بل هو أيضًا مؤشر على وجود اضطرابات عاطفية ، مثل الاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، إنه متغير يجب أن يؤخذ في الاعتبار في علاج وإعادة تأهيل مختلف مشاكل علم النفس العصبي ، مثل تلك المرتبطة بإصابات الدماغ المؤلمة أو إدمان الكحول ، كما يتضح من دراسة أجرتها جامعة كاميلو خوسيه سيلا. من ناحية أخرى, يؤثر على مشاكل جسدية مختلفة. ومن الأمثلة على ذلك اضطرابات الأوعية الدموية والسرطان والقرحة والتدخين ، وما إلى ذلك.

عندما أتعامل مع الغزو ، كيف ترى بيئتي؟?

الغضب لا يؤثر فقط على صحتنا ، الجسدية والعقلية. كما أن لها عواقب في بيئتنا الاجتماعية. دعونا نضع أنفسنا في وجهة النظر الأخرى ، كيف شعرنا عندما أصبح شخص ما غاضبًا وتوقع غضبه نحونا?

قد تختلف الإجابة اعتمادًا على سلسلة من الظروف. إذا كنا حقًا "مذنبون" مبررون من غضبه أم لا ؛ الاستراتيجيات التي استخدمها الشخص الآخر لإعلامنا ؛ إذا كان قد تصرف بطريقة هادئة إلى حد ما أو ، على العكس من ذلك ، فقد طور سلوكًا عدوانيًا نحونا. هذه ، من بين عوامل أخرى ، سوف تؤثر على التفسيرات التي نتخذها للموقف ، وبالتالي على العواطف التي تظهر..

بناءً على ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا ذلك كلما زاد الغضب غير المنضبط وعندما تكون السلوكيات التي تجعله أكثر عدوانية ، سيشعر الآخر بمزيد من الهجوم. هذا سيجعلك غاضبًا أيضًا ويصعب عليك التحكم فيه. نتيجة لهذا الوضع يمكننا جميعا أن نتخيل ، أليس كذلك؟ الذي لم يكن لديه حجة لسبب أن كل من أنت والآخر سوف تنظر الحمقى وينتهي في معركة مع إصابات خطيرة?

هذا النوع من الحالات يمكن أن يولد عددًا كبيرًا من المشاعر السلبية في الحالة الأخرى. بدءا من الحزن ، يمكنك أن تغضب نفسها ، أو عدم الفهم أو العجز. يمكن أن يولد أيضًا مشاعر الرفض تجاه الشخص الذي تفاعل معنا. في الحقيقة, إذا تصرفنا بطريقة غاضبة مع الآخرين بطريقة اعتيادية ، فيمكننا أن نتسبب لهم في الابتعاد أكثر وأكثر وأننا نجد أنفسنا أكثر وأكثر.

"الشخص الذي يريد الانتقام يبقي جراحه مفتوحة"

-السير فرانسيس بيكون-

هل هناك علاقة بين طريقتي في الغضب والغضب الذي أشعر به?

يمكن اعتبار الغضب ، بالإضافة إلى العاطفة ، ميلًا ثابتًا للتفاعل مع الغضب في المواقف المختلفة. يمكن أن يكون جزء من طريقتنا للوجود. هذا يعني ذلك هناك أناس أكثر غضبًا من الآخرين. يستجيب هؤلاء الأفراد بمستويات أعلى من الغضب لعدد أكبر من الحالات وبتنشيط أكبر للجسم.

هناك أوجه تشابه مع الأشخاص الذين لديهم استعداد منخفض للتهيج فيما يتعلق بنوع الموقف الذي يولد الغضب. ومع ذلك ، فإن الاختلافات تكمن في حقيقة أن تتفاعل مع كثافة أكبر وأكثر تواترا مع الغضب في حياتهم اليومية في مواجهة ظروف مزعجة.

وقد وجد ذلك بعض خصائص الشخصية تؤثر على عملية ظهور الغضب:

• العداء. يقدم الأشخاص العدائيون مواقف سلبية من وإلى الآخرين ، لديهم ميل أكبر لتجربة الغضب والاستجابة لسلوك عدواني ، من أجل إلحاق الأذى بالآخرين.
• الانبساط. يقول الأنطوائيون أنهم يشعرون بالغضب أكثر من الخارجين.
• العصابية. يشير هذا المفهوم إلى عدم الاستقرار العاطفي الذي يمكن للناس تقديمه. هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من زيادة العصبية يعانون من مشاعر الغضب بشكل متكرر. لديهم أيضا ميل أكبر للرد بقوة.
• احترام الذات والنرجسية. الأفراد الذين لديهم تقدير أعلى للذات ، بالإضافة إلى شخصية نرجسية ، هم أكثر عرضة للرد بطريقة سريعة الغضب. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم سيطرة أقل عند التعبير عن هذه المشاعر.

كما رأينا, الغضب المستمر له العديد من الآثار السلبية في حياتنا. هذا يجعل من المهم التحكم فيه عندما تندلع الشرارة الأولى لأنه بمجرد انتشار الحريق ، يصبح التعقيد أكثر تعقيدًا.

من ناحية أخرى ، بمجرد أن تختفي ونخفض مستوى تنشيطنا مرة أخرى ، يمكن أن تنشأ مجموعة كاملة من المشاعر السلبية. ثم نحن ندرك عواقب السلوكيات التي قمنا بها ، وكذلك الضرر الذي استطعنا إلحاقه بأحبائنا. أعتقد أنك إذا كنت تواجه الغضب عندما يكون صغيراً ، وإذا لم تدع الأمر يختلط مع الأنا أو الكبرياء ، فلن تضطر إلى التئام الجروح الكبيرة والعميقة.

4 أفكار جيدة للتغلب على الغضب في الحالات القصوى للغضب أو الغضب ، من الجيد معرفة كيفية التغلب على الغضب. ستجد هنا أربعة مفاتيح نفسية ستساعدك في هذه العملية اقرأ المزيد "