الاجهاد يجعلك سمين ، وكذلك الحجج

نعم ، كما تقرأ ، الإجهاد يجعلك سمين. إذا كنت شخصًا يعيش عادةً في مجادلة ، إما مع شريك حياتك ، أو مع أي شخص آخر لأي سبب من الأسباب ، يمكنك أن تعاني من أعراض التوتر الشديد.

وفقًا لدراسة علمية حالية تكشف العلاقة بين الغذاء والعواطف, هذا الضغط يسبب السيروتونين في النزول في الجسم, مما يترجم إلى الرغبة في تناول الطعام في كثير من الأحيان.

ينمو الإجهاد ، نعم ، لكن كيف?

المشكلة الكبيرة هي أنه عندما تشعر بالتوتر أو التوتر بشكل خاص ، لا تتناول الطعام بشكل إلزامي فحسب ، بل عمومًا نختار تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. تجعلنا مستويات الإجهاد تميل إلى الاستهلاك المفرط للمنتجات الغنية بالسكريات, مثل الحلويات والآيس كريم والشوكولاته أو ملفات تعريف الارتباط. أيضا للأطعمة الغنية بالدهون أو الوجبات السريعة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لهذا الإجهاد نتيجة كارثية أخرى للكائن فيما يتعلق بأنماط الأكل. الأعصاب تجعلك تفقد الشعور بالامتلاء. وبهذه الطريقة ، لا تأكل ما هو غير مستحق فحسب ، بل تأكل أكثر مما يحتاجه جسمنا حقًا. النتيجة: بضعة كيلوغرامات إضافية.

باختصار ، هذا عندما نناقش أو نشعر بالحزن أو التوتر أو القلق أو التوتر ، فإن إحساسنا بالأكل يتم تشغيله تلقائيًا, وابحث عن شيء يمكنك الاسترخاء فيه ، عادة ما يكون الطعام ، كل شيء لتخفيف التوتر.

ما يجب فعله لمنع الإجهاد من زيادة الوزن

مما ذكرناه ، لديك بالفعل سبب إضافي لمحاولة إبعاد المناقشات عن حياتك. احيانا, إن تقليص الأنا هو أكثر أهمية من محاولة أن تكون دائمًا على صواب في كل شيء, نعم ، عندما ترى أن شيئًا ما غير عادل ، فحاول حلها بطريقة حضارية وهادئة.

إذا كان الشخص الآخر لا يريد التحدث ولكن للمناقشة ، فلم يعد خطأنا, لأن الحوار مع شخص في حالة تغيير معقد للغاية لأنه لمزيد من الأسباب التي تعطيه له ، سيكون لديه دائمًا عذر لكل شيء تقريبًا ...

لكن لا تزيد المناقشات من رغبتنا في تناول الطعام فحسب ، بل يزيد التوتر والقلق أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كان لديك يوم عمل محموم أو كنت تنتظر شيئًا مهمًا ، فيمكن تنشيط هذه الآلية أيضًا. تذكر دائما أن الإجهاد يجعلك سمينا.

"ما يميز الرجل الذكي عن الحيوانات هو طريقة الأكل".

-أنيلمي بريلات سافارين-

الأمر لا يقتصر فقط على تجنب الحجج أو المشاكل

أفضل شيء للتغلب على فرط النشاط العقلي الذي نعرضه لأنفسنا في بعض الأحيان ، هو عدم فتح كل من الثلاجة لأكل الأشياء الحلوة. الراحة ، إعداد الشاي أو التسريب والاستماع إلى بعض الموسيقى, هذا سيساعدك على التغلب على الأعصاب بطريقة صحية وفعالة. هذا سيمنعك من أن تندم على أن الإجهاد يجعلك سميناً.

أيضا يمكنك الإشارة إلى الظروف التي تقودك إلى تناول الطعام بشكل متهور وما الأطعمة التي تفضلها في ذلك الوقت. إذا كنت على دراية بهذه الحقائق ، فسيكون من الأسهل بكثير التحكم في النتائج.

ما عليك القيام به بعد ذلك هو العمل على تغيير تلك العادات وبدلاً من تناول الطعام ، على سبيل المثال ، القيام بأنواع أخرى من الأنشطة ، مثل الرياضة أو الهوايات. يجب أن تحاول تركيز انتباهك على الأشياء غير الغذائية.

و بالطبع, من المهم أن تتجنب تناول الأطعمة "الخطرة" في المنزل. إذا كنت لا تستطيع تجنب الوقوع في إغراء ، فمن الأفضل ألا تضطر إلى تسليم ما يجب أن لا تأكله ، أعتقد أنه ليس من الشراهة تناول الفاكهة بدلاً من الآيس كريم..

التغذية العاطفية ، الطعام الذي "يملأ الفجوة" غالبًا ما تكون التغذية العاطفية أو الإفراط في تناول الطعام أو عدم التوازن الغذائي بمثابة دعم وهمي للجدران الأربعة لمنزلنا. اقرأ المزيد "