المبارزة تؤلمني

الذي لم يختبر تجربة مؤلمة من فقدان أحد أفراد أسرته? كان علينا جميعًا أن نمر بعملية حداد في مرحلة ما من حياتنا. يمكن أن تكون الخسائر جذرية إلى حد ما ، من الفصل بين الأصدقاء أو الأطفال الذين ينفرون من ظروف الحياة أو الطلاق أو الموت الأكثر تطرفًا.

وعلى الرغم من أن جميعها مؤلمة وتحرك الأرضية ، فغالبًا ما تحدث دائمًا في ظروف غامضة (وأحيانًا غير متوقعة), هذه الخسائر تقدم لنا تحديات حقيقية لها فرصة كبيرة لنمونا الشخصي.

"عندما تشعر بألم شديد ، انظر مجددًا إلى قلبك وسترى أنك تبكي على ما كان يستمتع به كثيرًا."

-خليل جبران-

عندما يتم قلب العالم رأسا على عقب

من المحتم أن نلتزم بالناس, لأسباب كثيرة. الأكبر والأكثر أهمية هو المودة ، ولكن أيضًا أحبائنا ، أثناء مرافقتنا ، تلبية العديد من الاحتياجات العملية ، مما يجعل حياتنا أسهل وأكثر راحة.

لهذا السبب, تعني الخسارة البقاء في وقت واحد دون نقاط دعم مهمة في وجودنا, مما يجعلنا نفقد التوازن ونعيش فترة صعبة ومؤلمة ، ولكنها فترة ضرورية تسمى الحداد.

لكي تحزن عليك أن تعطي مساحتك ، لا تقمعها ، لأننا نحبها أم لا ، فإن التعرض للخطر هو جزء من طبيعتنا البشرية.

كيف تعيش الحزن?

خلال مبارزة عانينا من أعراض قوية من جميع الأنواع: الجسدية والنفسية والعقلية والاجتماعية. وكل شخص يعاني إلى حد أكبر أو أقل.

تظهر الأعراض على أنها الأرق ونقص الطاقة ونزلات البرد والأمراض الانتهازية الأخرى للاكتئاب في الجهاز المناعي. أيضا التهيج ، وفقدان الشهية ، وفقدان أو زيادة الوزن ؛ اللامبالاة ، مشاكل الذاكرة والتركيز ؛ تعاطي مواد مثل الكحول أو التبغ أو المخدرات ؛ الحزن والغضب والشعور بالذنب والعزلة الاجتماعية وانخفاض أداء العمل والاكتئاب والانتحار ، من بين أمور أخرى.

القائمة طويلة بشكل مثير للإعجاب ، أليس كذلك؟ وأسوأ شيء هو أنها ليست شاملة ، لأنه يمكن تمديدها أكثر. ومع ذلك ، فإن الفكرة هي إظهار جدية الأمر لفهم ذلك من الضروري أن نتحلى بالصبر والرحمة مع أنفسنا في هذه الفترة الصعبة.

صبر لأنك يجب أن تكون واضحًا أن الحداد عملية عادية وضروريًا ، يتيح لنا التفكير في معنى ما حدث واستيعابه حتى نتمكن من الاستمرار.

الرحمة لأن فقدان أحد أفراد أسرته ليس شيئًا ومن الطبيعي أن يؤثر علينا بعمق ونحتاج إلى وقت لمعالجته.

نظرًا لأن كل شخص فريد من نوعه ، تختلف طريقة الحداد أيضًا ، ولكن بشكل عام ، يتم التغلب على مبارزة كبيرة في غضون عام أو عامين.

التغلب على الوهم

على الرغم من أننا نعرف بالفعل أن المبارزة أمر طبيعي ، من ناحية أخرى يجب أن نتجنب أن يتحول هذا إلى شيء أكثر خطورة يمنعنا من المضي قدمًا. من الضروري أن نقوم بدورنا ونفترض موقفا استباقيا لتكون "قادرة على الخروج من الحفرة".

بعض الاستراتيجيات الصالحة "لرؤية النور مرة أخرى" هي طلب المساعدة العملية والدعم العاطفي للعائلة والأصدقاء ؛ طلب المساعدة النفسية أو حضور مجموعات الدعم ؛ ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس. أيضا الصلاة (إذا كان الشخص يعترف العقيدة) وحتى ممارسة التمارين الرياضية.

بادئ ذي بدء ، حارب الشعور بالفراغ

ولكن ، قبل كل شيء ، هناك شيء أساسي للتغلب عليه ، وهو أن نكون مدركين للأفكار التي لدينا بشأن فقدان الأحباب. الاعتقاد بأن تفاقم الحداد ويديمه هو الشعور بالفراغ, للاعتقاد أننا بدون هذا الشخص لسنا كاملين ، وأننا بحاجة إلى أن يكون جيدًا هذا يعني التشبث بهذا الشخص بالذات ، مما يجعل غيابه مدمرًا.

هذا الاعتقاد هو وهم ، لأن كل شيء في هذه الحياة هو مؤقت وعابر ، وسعادتنا الحقيقية ليست في الخارج ، ولكن من الغريب أنها داخل أنفسنا.

لهذا السبب ، في النهاية ، تساعدنا الخسائر ، لأنه بينما نتغلب على مرحلة الحداد ، فإننا نعيد تقييم هذا الكنز الذي لا يقدر بثمن. أقصد, نتعلم - وإن كان الألم - أننا نستطيع أن نحقق نتائج جيدة لوحدنا وهذا ، على الرغم من كل شيء ، يمكننا الاستمرار في طريقنا ...

هذه الحقيقة الأساسية والجميلة ، وهي أننا إذا تمكنا من فهمها واستيعابها بكل عمقها ، فإنها تتيح لنا تحمل أي نوع من الخسارة ، فقد عبر عنها أنتوني دي ميلو بحكمة في الجملة التالية: "كل ما تبحث عنه وما تقوم بتشغيله هو بداخلك"

دون قبول ، لا يوجد مبارزة للشفاء لا يوجد مبارزة للشفاء إذا لم تقبل ما حدث. وفاة أحد الأقارب ، استراحة مع الزوجين ... التغلب عليها أمر مستحيل دون قبول. اقرأ المزيد "