فن التفكير جيدا للعيش بشكل أفضل

التفكير جيدًا ، والسيطرة بشكل أكبر على تدفق أفكارنا هو الاستثمار في نوعية الحياة. لأن من يتحكم في شائعة السلبية قادر على التأثير بشكل مباشر على عواطفهم. لأن من يفكر ويشعر بشكل أفضل يؤثر على سلوكهم وكائنهم وحتى على صحتهم. بعد كل شيء ، تبدأ السعادة مما يحدث داخلنا ، وليس في الخارج.

على الرغم من أننا جميعا لدينا هذه المبادئ واضحة, في يومنا هذا إلى يومنا هذا ، لا يزال الصوت السلبي وعشاق السلبية يثقلان.. هي التي تذكرنا بفشل الأمس. هذا الوجود هو الذي يدفعنا إلى عتبة القلق ، ونتوقع ما يمكن أو لا يمكن أن يحدث إذا لم نفعل هذا أو ذاك. بعيدا عن اليأس من هذا النمط من التفكير الذي يميزنا في كثير من الأحيان ، فإنه يستحق وجود واضحة.

"لم يكتشف أي متشائم سر النجوم أو يفتح الأمل لإنسان آخر".

-هيلين كيلر-

يذكرنا علماء الأعصاب بأن الدماغ البشري مبرمج للتركيز على السلبي. انها ليست لعنة أو عقوبة مطبوعة على الحمض النووي لدينا. إنها آلية البقاء لدينا. في توقع المخاطر (على الرغم من أن هذه ليست حقيقية) نحن نستعد لجسمنا للدفاع عن أنفسنا ضدهم. أبعاد مثل القلق أو القلق أو القلق تطلق على الفور العديد من المواد الكيميائية مثل الكورتيزول ، للسماح لنا بأن نكون دائمًا "متيقظين".

من ناحية أخرى ، هناك شيء يشير إليه أيضًا علماء النفس العصبيون الأفكار السلبية تتصرف مثل دخان التبغ. فهي لا تؤثر فقط على صحتنا ورفاهنا. غالبًا ما تتم طباعتها في محيطنا ، مما يؤثر على عائلاتنا وأصدقائنا وزملائنا في العمل ... نظرًا لتغير عقل الذين يستمعون إلينا أيضًا ، ينتهي الأمر أيضًا بالشعور بالتوتر والقلق

لذلك دعونا نتعلم التفكير بشكل أفضل ، والاستثمار في نوعية الحياة من خلال إدخال أسلوب أفكارنا.

فكر جيدا لتدريب دماغك نحو العافية

باربرا فريدريكسون هي عالمة معروفة في جامعة ستانفورد ، وتشتهر بدراساتها في علم النفس الإيجابي. كما يشرح في أعماله, التغلب على انحياز السلبية هو تحد ، عندما يتحقق ، يصبح استثمارًا مربحًا. أكثر من كونه فنًا ، التفكير الجيد هو نتيجة التدريب المستمر لتغيير برمجة "المصنع" لعقلنا.

كما نعلم بالفعل ، فإن الميل الطبيعي لعقولنا هو التركيز على السلبية لضمان بقائنا. لذلك ، يجب أن نكون قادرين على تضمين خطة طريق أخرى ، برنامجًا أكثر تطوراً يمكننا من خلاله الاستثمار ليس فقط في تجنب المخاطر ، ولكن في الرفاهية أيضًا. بعد كل شيء, التفكير الجيد يولد الوضوح والتوازن والاتجاه. إنه التوقف عن الضياع في طين الخوف من أن نكون أكثر نشاطا وأكثر ثقة من أنفسنا.

دعونا نرى بعد ذلك كيف يمكننا تدريب عقولنا على تعلم التفكير جيدًا والتفكير الإيجابي.

1. تدريب انتباهك للتركيز على الحاضر

يذكرنا دانييل جولمان في كتابه "Focus" بأهمية تدريب انتباهنا. يجب أن نعتبرها تقريبًا بمثابة عضلة ، كيان لوضعه في خدمتنا ، وليس في خدمة عقل خاطئ. والهدف من ذلك هو أن هذه العملية النفسية الأساسية يتم التحكم فيها أكثر من تحفيزنا الخارجي أو التفكير الأناركي.

• كفضول ، ينبغي أن نتذكر ذلك تمتد دائرة التفكير على طول التلفيف الحزامي الخلفي وقشرة الفص الجبهي الإنسي. يتدفق المنطق لدينا من خلال هذه الهياكل الدماغية. في بعض الأحيان ، يتم تنشيط طريق الخلايا والصلات والخلايا العصبية بشكل مفرط بحيث يصعب التحكم فيها. قريبا هناك استنفاد ، إجهاد ، لامبالاة ، سلبية ...
• إحدى طرق التحكم في التفكير هي التحكم في انتباهنا. لتحقيق ذلك ، لا شيء أفضل من "فصل" هذا التدفق من الأفكار. دعونا نحاول لمدة 15 دقيقة على الأقل ، لا تفكر في أي شيء. تخيل سطح بحيرة صامتة وسلسة مثل المرآة. كل شيء توازن ، لا توجد أصوات. مجرد الهدوء.
• بمجرد أن نتمكن من إسكات شائعة الأفكار ، سنركز اهتمامنا على ما يحيط بنا. في الوقت الحاضر.

2. فكر جيدا ، فن وجود غرض

التفكير الجيد يتطلب وجود هدف. السلبية وكل تلك الشائعات عن الأفكار الباطلة تشبه الإعصار الذي يصيب كل شيء بلا هدف. لذلك ، لكسر هذا التحيز العقلي غير المنتج ، من الضروري تحديد هدفنا.

أريد أن أشعر أنني بحالة جيدة ، وأريد أن أكون هادئًا ، وأريد أن أحقق أهدافي ، وأريد أن أكون جيدًا مع نفسي ...

كل هذه الأهداف لها اتجاهية ، شعور واضح. لذلك ، بمجرد تركيز اهتمامنا على اللحظة الحالية ، ما سنفعله هو التماس واحدًا تلو الآخر لكل أغراضنا باقتناع. تحديد الأهداف هو مفتاح الرفاه ، هو إعطاء معنى للحياة ، هو خداع أنفسنا وترك تلك المشاعر الإيجابية تؤثر على سلوكنا.

3. تدريب قدرة عقلك على العمل مع معلومات إيجابية

التفكير الجيد لا يتطلب فقط مقاربة جيدة ، الاهتمام الكافي ، الغرض والإرادة. يتطلب بدوره مد الشبكات في عقولنا لتذكيرك بأهمية العمل بالمعلومات الإيجابية. ماذا نعني بهذا؟ في الأساس ، في بعض الأحيان ، حتى لو قلنا "لدي هدف لتحقيقه" ، فإن عقولنا ، في بعض الأحيان ، ما زالت متمركزة في الآليات القديمة ، وفي طرق العمل السلبية والمبطلة..

• للعمل مع معلومات إيجابية ، يجب علينا هدم مواقفنا الحد.
• أيضا, يجب أن نعطي شكلاً أكثر استرخاءً وانفتاحاً للتجربة والتفاؤل. يجب أن نضع جانبا أخطاء الأمس لنرى فرص الحاضر.
• أيضًا ، سيكون من المفيد جدًا تعلُّم وضع المرشحات على البقاء بمفردها مع المعلومات المفيدة ، تلك التي تساعد ، والتي تحفز وليست تلك التي تضعنا مرة أخرى في منطقة الراحة.

في الختام ، نعلم أن التفكير جيدًا يتيح لنا العيش بشكل أفضل والاستمتاع بتوازن داخلي كاف. الآن جيد, "الفكر الجيد" يتطلب بدوره عملا شخصيا عميقا. يجب أن نتصالح مع حاضرنا "أنا" لنشعر بجدارة شيء أفضل. عندها فقط سيتم توحيد مستقبلنا "أنا" كشخص أقوى وخلاق ولطيف لنفسه.

9 عبارات لاستعادة الطاقة الإيجابية هناك عبارات لاستعادة الطاقة الإيجابية التي تسمح لنا بإعطاء الحماس والتفاؤل للحظات الأكثر حاجة. اقرأ المزيد "