النوم كثيرا 5 عواقب على الصحة

نحن نعيش في عالم حيث كل شيء هو مسألة توازن. ما هو أكثر من ذلك ، كوننا هو توازن دقيق يكون فيه كل شيء منطقي وكل شيء يحدث له سبب ونتائج. نحن نتاج هذا الكون ، لذلك عندما نفشل في التوازن ، فإننا نتسبب في عواقب سلبية على الجسم والعقل. لهذا السبب, النوم كثيرًا يمكن أن يكون سالبًا مثل قلة النوم. 

النوم ضروري لأنه يعيد شحن الجسم ، لأن الراحة من التعب اليومي أمر ضروري. لكن يجب ألا نتعرض للإساءة لأنه من السلبي تمامًا ألا نصل إلى 7 ساعات من النوم اليومي أكثر من 10 ساعات. ومن أكثر الأشخاص الذين درسوا هذه الظاهرة سوزان ريدلاين ، طبيبة في بريغهام ومينز في بوسطن وأستاذ بجامعة جامعة هارفارد.

استنادًا إلى أبحاث Redline ، جنبًا إلى جنب مع المنشورات والدراسات الأخرى ، نجد أن الجميع يتفقون على شيء: الأشخاص الذين يتجاوزون 10 ساعات من النوم اليومي يظهرون حالة صحية أسوأ من أولئك الذين يبلغ متوسطهم 7 أو 8 ساعات.

"أتمنى أن أضعها بين قوسين ، أو أن أضعها في سبات ، ولا أعرف ، وأضعها في النوم ولا أستيقظ حتى إشعار آخر".

-خافيير مارياس-

الآثار السلبية للنوم كثيرا

منذ أن ولدنا, يتم تنظيم الجسم لإيجاد التوازن المثالي. عند الولادة ، يقضي الإنسان 20 ساعة في اليوم في النوم. يتم تقليل هذا الرقم حتى سن المراهقة ، عندما يكون الحد الأقصى لمدة 9 ساعات في اليوم هو الحد الأقصى. من هناك ، يوصى باستخدامها ما بين 6 و 8 ساعات ، دون تجاوز أو خفض هذه الهوامش وإيجاد الفضيلة والتوازن على المدى المتوسط.

ويسألنا أجسامنا الحكيمة القليلة عن الحد الأدنى لساعات النوم ، وكذلك الحد الأقصى. لماذا؟ ل عندما تقع حقا أثناء مرحلة النوم العميق ويتحقق ذلك فقط مع وقت محدد لا يتجاوز عادة 8 ساعات في اليوم.

مشكلة النوم المطول التي تتجاوز 9 ساعات في اليوم هي تلك يصبح نائمة خفيفة. وهذا يعني أنه لم يتم التوصل إلى حالة عميقة وثابتة ، لذا فالبقية أسوأ ، ذات نوعية رديئة. وهذا هو السبب في أنها ضارة مثل عدم الوصول إلى 6 ساعات في اليوم ، على سبيل المثال.

من المهم أن تأخذ على محمل الجد تحذيرات الخبراء بشأن الحاجة إلى عدم النوم أكثر من اللازم. المخاطر الصحية عالية حقا ويمكن أن نضع رفاهيتنا في خطر شديد.

خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

النوم كثيرا ، مثل فعله بشكل سيء ، يسهم في رفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتي ، كما أكدت منظمة الصحة العالمية ، هي الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم.

ومع ذلك ، لا يمكن للنوم المفرط أن يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية فقط يزيد من احتمال معاناة النوبات القلبية والأمراض العصبية والتمثيل الغذائي.

وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية ، تميل النساء إلى النوم أكثر من الرجال ، مما يعني أنهم أكثر عرضة لمشاكل القلب النامية..

تغيير الأيض

لقد علقنا لفترة وجيزة أن النوم الزائد يمكن أيضا أن يغير الأيض البشري. وإذا قضينا الكثير من الوقت في النوم, أجسادنا يؤدي ممارسة أقل بكثير.

وفقا للدراسات الدولية حول هذا الموضوع, الشخص الذي ينام بشكل مفرط معرض لخطر زيادة الوزن والسمنة. قلة النشاط البدني أمر حاسم في هذا الصدد.

ظهور مرض السكري

يمكن للنوم كثيرًا أن يكون محددًا لتطور مرض السكري ، وكذلك قلة النوم. إنه بسبب مستويات السكر تميل إلى الارتفاع أكثر من اللازم. ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

Lentitud الدماغي

عندما نعاني من النوم المزمن المطول, عقولنا أسرع. تولد هذه الظاهرة المبكرة صعوبات لتطوير الأنشطة اليومية ، حتى أبسطها.

سبب التباطؤ والشيخوخة المبكرة يرجع إلى قلة النوم العميق عند النوم كثيرًا. بما أن الفرد يستيقظ باستمرار أثناء الليل ، فإن الراحة ذات نوعية رديئة ولا يتم استعادة الجسم بشكل صحيح.

الموت المبكر

وأخيرا ، نحن نركز على خطر الموت المبكر. النوم الزائد يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكلاهما سبب الوفاة المبكرة التي يمكن أن يسبقها النوم المفرط.

بدون شك, سلبية جدا هو النوم كثيرا أقل. وأن هذه الدورة البيولوجية التي هي الحلم لها توازن يجب أن نحترمه. إذا خالفنا البيولوجيا الطبيعية الخاصة بنا ، فإننا في الواقع سنلحق ضررا خطيرا بصحتنا.

5 مفاتيح للنوم كطفل إن النوم كطفل صعب للغاية ، بسبب الضغط الكبير الذي نعيش فيه. ومع ذلك ، هناك بعض التقنيات التي تساعد على تحقيق ذلك اقرأ المزيد "