كل شيء يخرج مع ابتسامة ، أو بطولبة أو دون النظر إلى الوراء

معظم الوقت ليس لدينا حرس لكل حطام سفينة أو مظلة لكل قفزة إلى الفراغ. ومع ذلك ، كل شيء يخرج. في بعض الأحيان مع ابتسامة ، وأحيانا مع البطولات ودون النظر إلى الوراء. لأنه حتى لو لم يكن لدينا مرهم لعلاج كل خطأ أو بوصلة تمثل دائمًا أفضل طريقة, عاجلاً أم آجلاً نفعل ذلك: نمضي قدمًا مع رؤوسنا مرتفعة.

قد يبدو هذا المنطق وكأنه شعار أكثر من علم النفس الإيجابي. أحد أولئك الذين يدافعون عن شعار "إذا كنت تريد ، يمكنك" ، يرافقه وجه أصفر مبتسم. حسنًا ، تجدر الإشارة إلى أن هذا النهج النفسي هو أكثر من مجرد شعار بسيط لا معنى له. في الواقع ، يمكننا أن نتعرف على تطور منذ أن أسس مارتن سيليجمان أسسه النظرية والعلمية في التسعينيات.

علم النفس الإيجابي الحالي يعيش موجة ثانية. حيث يتم تقييم جانب أساسي: قدرتنا على تحويل أنفسنا. لتحقيق ذلك, يجب أن نفهم مدى تعقيد التجارب العاطفية ، حيث ليس من السهل دائمًا فصل الإيجابية عن السلبية. للبقاء على قيد الحياة ، للتغلب على أي ضائقة ، عليك أن تعرف كيف تتعايش مع كل هذه المجموعة من المشاعر ، وغالبًا ما تكون صعبة ، ولكنها أيضًا مكملة ومتكاملة لتوازن ينظم نفسه بفعالية.

"الوجه والوجه دائمًا ... هذه هي الطريقة الوحيدة للتغلب على المشكلات!"

-جوزيف كونراد-

ولكن أين هو الإخراج?

ربما يتم حل مشكلتك باستخدام طائرة: تحديد المسافة ، تغيير الهواء ، الخرائط ، الجلد ، السيناريوهات المعروفة. أو ربما ليس هذا ، ربما ما تحتاجه هو أن تقول بصوت عال أنك صامت لفترة طويلة. عبر عن نفسك بوضوح وأغلق تلك المرحلة من حياتك بابتسامة أو بطلاقة. الآن ، يمكن أن يحدث أيضًا أن ما تحتاجه لديك بالفعل ، وما عليك سوى إدراكه.

بغض النظر عن وضعك الشخصي أو الثقب الأسود أو الصعوبة ، يجب أن تعرف شيئًا واحدًا فقط. كل شيء يخرج ، طالما ، لديك عينيك على "خروجك" الخاص بك وليس في متاهة المشكلة. لأنه صدق أو لا تصدق ، هذا شيء نفعله أكثر. وبالتالي ، عندما تزورنا الشدائد وتدركنا في نسيجها من الظلم والظلم ، فإننا غالبًا ما نركز فقط على ما يؤلم ، ما لا يستحق ، وما يهدد ... نحن ننظر وجها لوجه الخوف ، ولكن أبدا فوقه.

كل مشكلة لها حدود والخروج منها سيسمح لنا بالتنفس والابتعاد عن هذا الشعور بالاختناق. ثم ، لمحة عن خطة الهروب. لكننا نفعل ذلك؟ الحقيقة هي أنه في كثير من الأحيان لا ، وهذا هو حساب مرتفع أننا ندفع مرارا وتكرارا. لأن الشدائد يشل ونحن غير معتادين (غير مدربين تدريباً جيداً) للتعامل مع المشاعر السلبية. نحن لا نتسامح معهم. يؤكد علم النفس الإيجابي ، في تلك الموجة الثانية التي تعيش اليوم ، على أهمية عدم استنفاد مواردنا بتغليفها. إذا استطعنا قبول المشاعر السلبية بدلاً من القتال معهم ، فسنمضي قدمًا.

كل شيء يخرج ، لكن ... أين الخروج؟ المخرج موجود هناك ، فوق أفق الخوف.

دروس حول الشدائد

في السنوات الأخيرة ، ليس فقط علم النفس الإيجابي يشهد طفرة مثيرة للاهتمام. في كل مرة لدينا تحت تصرفنا المزيد من الأعمال والمقالات التي تركز على ما يعرف بعلم النفس من النمو بعد الصدمة. يؤثر هذا التيار على أنه حتى لو سارت الأمور ، فلن نخرج من هذا النفق. كل عملية تنطوي على تغيير وكل التغيير يعني خسائر ودمج ، باختصار ، تحولات.

تخبرنا الدروس حول الشدائد أننا قد نخسر قليلاً من براءتنا. من قدرتنا على الثقة وعفويتنا من الأمس ... سنقطع بعض الأشياء في عملية المغادرة هذه وسوف يصابون ، لا شك. ومع ذلك ، كما يشير الشاعر والمهندس المعماري جوان مارغريت, الجرح هو أيضا مكان للعيش فيه. فبسبب ظهور قوة إبداعية فريدة من نوعها منا ، وجدنا موارد لم نكن نعرف أننا نملكها وخلقنا أيضًا رؤية أكثر إرضاءً لأنفسنا.

كل شيء يخرج إذا وضعنا خطة للهروب. كل شيء يخرج إذا علمنا أننا لن نكون على حالنا: سنكون أقوى. إن فهمنا لذلك ، فإن جعل مبادئنا في هذا الأمر سيساعدنا بلا شك في هذه الرحلة الحيوية حيث يمكننا أولاً أن نفهم أن لا أحد غريب أو محصن ضد المحن. وفي الثانية ، هذا لدينا جميعًا القدرة على تشغيل ما يعرف باسم نمو ما بعد الصدمة.

مارتن سليجمان نفسه يذكرنا في عمله على 11-S. الشيء الذي كان يراه في جزء كبير من الأشخاص الذين نجوا من الهجوم الإرهابي هو قدرته على الصمود. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون أصعب الأحداث بمثابة محفزات للتغييرات الأكثر إيجابية. إنها تعطينا مظهرًا متواضعًا ومزاجًا أعظم ومقاومة نفسية وقبولًا لضعفنا وفلسفة حياة أكثر تكاملاً وقيمة.

في الختام ، فإن قوة الشخص ليست بعيدة عن القوة التي يجب أن تقاوم أشياء معينة. قوتنا تكمن في إرادتنا التي لا تقهر لتحويلنا ، لإعادة بناء أنفسنا مرارا وتكرارا.

كيف يمكننا تعزيز مرونة لدينا؟ إن تعزيز قدرتنا على الصمود هو الطريق إلى الأمام لتحقيق نمو شخصي أكبر ، وكذلك لضمان رفاهيتنا في مواجهة الشدائد. اقرأ المزيد "