اعتني بحياتك العاطفية

الناس تجربة الإجهاد العاطفي في جميع أشكاله, مثل الحزن والقلق والإدمان والهوس والسلوكيات المتكررة والملل وجميع أنواع الحالة المزاجية. لتخفيف الكرب ومظاهر الضيق العاطفي هذه تساعد الأدوية والعلاجات ، عليك فقط ضبطها ، وكذلك مراعاة بعض النصائح لمحاولة الخروج من هذه اللحظة والعناية بالحياة العاطفية.

تهتم بحياتك العاطفية وتتحمل مسؤولية مشاعرك وتعلم كيفية إدارتها واكتشاف طريقة أكثر صحة لتجربتها.

1. كن نفسك

من المهم أن تكون نفسك لرعاية حياتك العاطفية, مما يعني أنه يمكنك أن تسأل عما تريده ، ويمكنك الحصول على آرائك الخاصة ، والدفاع عن قيمك وقول الأشياء التي تريد أن تقوله ، لديك ألف طريقة من طرق الصدق. ليس من الضروري أن تتصرف بشكل مختلف من أجل إرضاء الآخرين. لا يمكنك مثل الجميع!

2. اختراع شخص جديد

قلل من مشاعرك العاطفية عن طريق اتخاذ قرار لتصبح شخصًا سيشهد ضائقة أقل عاطفية: شخص أكثر هدوءًا ، وأكثر إنتاجية ، وأقل أهمية ، وأقل أنانية وأقل سوءًا.

3. يجب أن تتعلم الحب والمحبة

يتطلب جزء من طبيعتنا البشرية العزلة والوقت والفردية القوية القوية ، ولكن إذا كنا نحب بعضنا البعض وترك أنفسنا محبوبين ، فسوف نشعر بتحسن وسعادة ، وسوف نعيش أطول ، وسوف نختبر الحياة بطريقة أكثر وضوحا. بهذه الطريقة سنهتم بحياتنا العاطفية.

"سوف تتعلم التحدث والتحدث. للدراسة والدراسة. للعمل ، العمل. بنفس الطريقة التي تتعلم بها أن تحب ، أن تحب "

-سان فرانسيسكو دي المبيعات-

4. معرفة كيفية الاستماع

من الجيد أنه بالإضافة إلى التحدث ، فإننا نمارس القدرة على الاستماع, على حد سواء أن نكون أنفسنا ، وأن ندرك كيف نعرض أنفسنا في الآخرين. في معظم الأوقات ، يبدأ التغيير الكافي أيضًا من معرفة جيدة بكل من ما نراه في المرآة وما يراه الآخرون عندما نضع أنفسنا أمامه..

5. السيطرة على عقلك

من الضروري القيام بعمل جيد وتحديد الأفكار التي لا تخدمنا ورميهم إلى جانبنا ، لاستبدالهم بأفكار أكثر فائدة. يمكنك فقط التحكم في عقلك ، والعيش براحة وإيجابية.

6. نسيان الماضي

لا يمكننا التحكم في وجودنا ، ولا يمكننا منع الماضي من العودة ، بحيث يمكن أن تزعجنا وتثير القلق ، الكوابيس ، الحزن المفاجئ ، وموجات الغضب أو الهزيمة ، ولكن, يجب أن نحاول إدارة الذكريات حتى لا تجلب لنا مشاعر عاطفية غير منضبطة متوقعة في الحاضر و / أو المستقبل.

7. الاسترخاء قلقك

القلق لديه القدرة على تعريض توازننا للخطر, مزاجنا والأنشطة اليومية. لهذا يمكنك إدارته بتقنيات مختلفة ، مثل تقنيات الاسترخاء.

"يبدو وكأن وزن العالم يقع على عاتقك. تشعر بالاختناق "

-دانييل نيكول بوكس-

8. السيطرة على المزاج

يمكنك تقليل التوتر العاطفي عن طريق التحكم في نواياك وحالتك الذهنية. يمكنك أن تفعل ذلك في التنفس ، وممارسة اليقظه أو التأمل ... أعتقد ذلك لا أحد لديه القدرة على جعلك تشعر بالسوء إذا لم تسمح بذلك. لأنه يمكنك التحكم في مزاجك.

9. تعديل أوضاع العمل المعتادة

قد تشعر بالغضب والاندفاع والمبعثرة وغير المنضبطة والخوف. إن دراسة الإجراءات التي نتجت عنها هذه الحالات السلبية هي الخطوة الأولى لجعلها تختفي.

10. مواجهة الظروف

هناك ظروف كثيرة خارجة عن سيطرتنا ، والبعض الآخر تحت سيطرتنا. يمكننا تغيير العمل أو الوظيفة ، يمكننا تقليل استهلاك السعرات الحرارية لدينا ، يمكننا التحدث أو السكوت ، يمكننا أن نفعل بالضبط ما نريد القيام به لتحسين ظروفنا.

نتيجة لهذه التحسينات ، سنشعر بالتحسن العاطفي ، لأن التحسين العاطفي يتطلب غالبًا اتخاذ إجراء في العالم الواقعي.

الآن بعد أن عرفت كيف تعتني بحياتك العاطفية ، ماذا ستفعل؟?

الذكاء العاطفي ليومك اليومي لقد استمعنا إلى المصطلح الذي صاغه عالم النفس دانييل جولمان من الذكاء العاطفي لسنوات. ولكن كيف يمكننا تطبيقه؟ في هذه المقالة ، نقدم 8 أفكار لتعزيز الذكاء العاطفي في يومك ليوم. اقرأ المزيد "