عندما يصبح الخوف صدمة

لدينا جميعا مخاوف ، رد فعل طبيعي تماما على التهديد. ولكن أين هو الحد بين الخوف والصدمات؟ عندما يتم تجاوز حدود الخوف ونبدأ في الحديث عن شيء أكثر خطورة?

الخوف هو أمر طبيعي ودائم ، في مرحلة ما من حياتنا ، سوف يظهر هذا الشعور. لكن, نحن لا نتحدث عن نفس الشيء عندما نشير إلى صدمة, لأن هذا هو الجرح السام الذي يؤثر علينا في حياتنا اليومية.

"من يخشى المعاناة يعاني من الخوف".

-المثل الصيني-

تتذكر الصدمة كل شيء بتفصيل كبير

الصدمات تظهر عادة عندما يحدث شيء خطير لنا, مثل السرقة أو الخطف أو الاغتصاب. الحالات التي ، من ناحية أخرى ، من الطبيعي أن تسبب لنا الخوف ، لأنها ليست لطيفة تماما. لكن عندما توقفنا عن الحديث عن خوف متكيف ومتسق مع التجربة وبدأنا نتحدث عن الصدمة?

عندما يصبح الخوف صدمة, تظهر الصور في أذهاننا بطريقة متكررة وبدون سيطرة. فجأة ، لا يمكننا التوقف عن الشعور وتذكر كل ما حدث لنا ، وإعادة الحياة عقلياً مرارًا وتكرارًا ، ومراجعة تجربة تنقلنا إلى سجن الألم.

هل من السلبي أن نتذكر كل ما حدث لنا والذي يمكن أن يكون صدمة؟ حقا لا. السلبية هي السماح لأنفسنا بأن نتحملها تلك المشاعر والذكريات التي تولد فقط الانزعاج. لا يمكننا محو الذكريات ، ولكن يمكننا تنفيذ الاستراتيجيات بحيث تترك تركيزنا بسرعة.

"ينتهي خوفك عندما يدرك عقلك أنها هي التي تخلق هذا الخوف".

-مجهول-

يمكنك الخروج من هذا الوضع؟ الجواب نعم ، لكنه يستغرق بعض الوقت. أعتقد أنك لا تملك السيطرة المطلقة على ما يحدث في عقلك. حتى إذا كنت ترغب في تقليل تلك الأفكار التي تطاردك مرارًا وتكرارًا ، فمن المرجح أنها ستعود وأن من الأفضل أن تكون مستعدًا.

كيف تنسى الذكريات الحزينة أو السلبية؟ ذكريات تشكل وبناء ما نحن عليه. إن اختيار محو تلك الأحداث الماضية السلبية من أذهاننا ليس دائمًا علاجًا جيدًا. اقرأ المزيد "

نتوقع مستقبل مظلم

بالإضافة إلى تذكر كل شيء بتفصيل كبير ، بدأنا التفكير في مستقبل دون أمل. مستقبل مليء بالظلام والتجارب السلبية والخالية تماما. نرى أنفسنا منغمسين في دائرة تكبر ، ونحن لا نعرف كيفية الخروج منها والتي نغرق فيها شيئًا فشيئًا.

هذا تصور نطوره حول العالم. في الواقع ، ليس كل شيء أسود كما يبدو ، ولكن في واقعنا لا توجد خيارات مشجعة ، لا يوجد أمل. كل ما يبدو رمادي يكتسب صبغة داكنة بشكل متزايد.

عندما نكون في هذه الحالة ، نبدأ في عدم الثقة بكل شيء والجميع. جنون العظمة يجعل مظهر, نشعر بالاضطهاد والمحاصرة. وتسمى هذه الحالة فرط اليقظة.

مررت بالسرقة أو الاختطاف أو الاغتصاب وتخشى أن يحدث هذا مرة أخرى. تعتقد أنه يمكن أن يحدث مرة أخرى في أي وقت وهذا هو السبب في أنك في حالة تأهب. هل وجدت نفسك في مثل هذا الموقف؟?

"حتى أشجع يخاف".

-برناردو ستاماتياس-

إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل هذا الموقف ، يمكنك تذكر الأحاسيس التي تشعر بها بعد مشاهدة فيلم مخيف: أي صوت يجعلك ترتعش. حواسك في حالة تأهب لالتقاط أي ضربة, صوت أو صوت ، في ظروف أخرى ، سوف تمر مرور الكرام. الشيء نفسه ينطبق على الصدمة.

محاولات فاشلة لمحو الذكريات

أحد الأساليب للخروج من هذا الموقف هو محاولة منع هذه الذكريات والقضاء عليها. ولكن هذا أمر صعب للغاية ، حيث لا يوجد لدينا حتى الآن شريط مطاطي يمكنه التأثير على ذاكرتنا بشكل انتقائي.

وهكذا ، تتحول المشاعر إلى بدائل للذكريات ككائن اعتيادي للتدخل. بهذه الطريقة, الأشخاص الذين يعانون من الصدمة عادة ما يصبحون باردين وغير مبالين. هذه آلية نفسية كلاسيكية نستخدمها جميعًا دون أن يعلمنا أحد: الانفصال.

لا يمكن لأي شخص تنفيذ هذه الآلية وهو ليس حلًا طويل الأجل أيضًا. سوف ذكريات لا تزال هناك, كنت قد غيرت للتو الطريقة التي تتصرف بها وترى الأشياء. في الواقع ، أنت تكذب على نفسك.

من الواضح أن هناك تجارب مؤلمة ، بالطبع سوف تمر بأوقات سيئة وجيدة ، ولن يكون هناك شيء مثالي على الإطلاق. لكن, لا تحاول التغلب على كل هذا بالهروب من الخوف وتفعيل الآليات التي ستنطلق عاجلاً أم آجلاً من تلقاء نفسها وتكشف عن الألم الذي تحمله بالداخل.

لن يكون تجاهل مشاعرك ومشاعرك أفضل خيار للتغلب على مخاوفك

مواجهة الخوف

كما قلنا دائما, أفضل شيء في هذه الحالات هو مواجهة مخاوفك. التقط كل تلك الذكريات ، كل الصدمات ، وواجهها! لا يزال لديك الوقت لتتمكن من حل كل هذا.

الخوف لا يجب أن يمنعك, يمكن أن يظل الخوف في حالة مقبولة ومتكيفة دون أن يحول نفسه بالضرورة إلى صدمة.

إذا كنت قد فعلت ذلك بالفعل ، فقدم الحل في أسرع وقت ممكن. طلب المساعدة المهنية إذا كنت في حاجة إليها, سيعطونك المفاتيح المحددة لحالتك وسيصطحبونك أثناء الخروج ، بدءًا من الموقف الذي تجد فيه نفسك.

5 مخاوف من مواجهة شخص قوي عقليا يعاني شخص قوي عقليا من نفس المخاوف التي يعاني منها الباقي. ما يجعلهم مختلفين هو الطريقة التي يعيشون بها ومواجهة لهم. اقرأ المزيد "