عندما يهاجم الذعر دون سابق إنذار

صعوبة في التنفس عدم انتظام دقات القلب. الدوار. الهزات. التعرق. وأسوأ المخاوف. دون سابق إنذار ، يمكن أن تحدث كل هذه الأعراض فجأة وإشراك المتألم في نوبة فزع.

نوبات الهلع تحدث دون سبب واضح. من لحظة إلى أخرى ، يبدو الأمر كما لو أن كرمة من الألم تصيبك ، مما يقطع أنفاسك.

جسمنا مستعد لخطر غير موجود. ما يحدث على مستوى الدماغ هو أن الفص الجبهي (المسؤول عن تركيز انتباهنا الواعي) غير نشط جزئيًا ويركز فقط على الإحساس باليقظة..

لا يمكننا أن نرى ما وراء خوفنا ، فهو يغيم فهمنا ، ولا يمكننا أن نفهم أنه لا يوجد خطر حقيقي. في نفس الوقت, يبدأ الجسم في إفراز الأدرينالين والهرمونات الأخرى للفرار والحماية. ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود أزمة جسدية حقيقية ، فإن إستراتيجية الجسم تفشل وتتفوق علينا ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض جسدية قوية للغاية.

ل تصور غير واقعي البيئة هي أيضا سمة من سمات نوبة الهلع. يشعر الشخص بأنها ليست هي نفسها وليس لديها أي سيطرة على الموقف ، وبالتالي تحاول الهرب من المكان والظروف التي تجد فيها نفسها.. يتم تغيير الشعور الوقت أيضا: على الرغم من أنها عادةً ما تكون مختصرة ، مثل الكابوس ، فإن الذين يعانون من نوبة الهلع قد يشعرون أنها تصبح أبدية. بمرور الوقت ، إذا تكررت الحالة ، فقد يصاب الشخص برهاب الخوف وعدم الرغبة في مغادرة المنزل لتجنب حدوث حلقة مماثلة..

واحدة من أسوأ الفخاخ من هجوم الذعر هي الأعراض الجسدية. عدم انتظام دقات القلب ، قشعريرة ودوار يمكن أن يقنع المتألم أنه سيموت ، لذلك ينتهي الأمر بكونه الحلقة المفرغة الرهيبة: كلما ازدادت خوفك ، زادت حدة الأعراض ، وكلما زادت حدة الأعراض ، زاد خوفك.

السيطرة على هجوم الذعر, بلا شك ، إنه تحدٍ لمن يعانون منه. لكن كما يحدث مع كل المشكلات التي نواجهها في حياتنا تقريبًا ، نحن أنفسنا يجب أن نتحمل المسؤولية عن الأزمة. من الواضح أنها غير سارة ، ولكن بعد ذلك لن يحدث شيء على الإطلاق وسيكون مؤقتًا.

إذا كنت تعاني من نوبة فزع ، فلا تتجنبها أو تحاربها: أقبلها وحاول أن تركز انتباهك على الحاضر ، وليس على ما يمكن أن يحدث (الموت أو فقد السيطرة أو إثارة مشهد).

بمجرد أن تتوقف عن التفكير في شيء ينذر بالخطر ، سيختفي الهجوم من تلقاء نفسه. ثم ، عندما يتم تخفيف الأعراض ، تشعر بالفخر لنفسك بسبب التغلب عليها ومحاولة عدم بذل أي جهد ، فقط الاسترخاء.

إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة للتحكم في نوبات الهلع لديك ، والبحث عن شخص محترف ، ومع العلاج المناسب ، فيمكنك إتقان حالة الهلع التي لا تهيمن عليك..

الصورة مجاملة من: ديفي Ozolin