كيفية التغلب على الغضب مع شريك حياتك

غضب الزوجين هو حالات شائعة جدًا تنشأ لعدة أسباب وقد تؤدي إلى نشوب صراعات كبيرة. للتغلب على الغضب الناجم عن النزاع والسيطرة عليه أمر ضروري لتحديد مشاعرنا ومشاعر الآخر.

في الواقع ، تقدم هارييت ليرنر ، عالمة نفس متخصصة في علاج الأزواج ، في كتابها "رقصة الغضب" ، فكرة أساسية: المناقشات في الزوجين صحية. في رأيه ، الزواج هو صاعقة التوتر الذي يحيط بنا في حياتنا اليومية ، أي أن المناقشة أمر طبيعي ، والمشكلة هي معرفة كيفية القيام بذلك بشكل جيد.

وفقًا ليرنر ، لمعرفة كيفية المناقشة ، يجب أن نكون مدركين للعواطف التي تحركنا ونفهم أننا سجناء لكلماتنا. لتجنب أن الغضب من يوم إلى يوم يجعل علاقتنا تصبح ساحة معركة ، والاستماع وفهم الآخر هو خطوة أساسية.

لماذا يجادل الأزواج

قبل تحديد كيفية السيطرة على الغضب في الزوجين أو كيفية التعامل معه, من المهم معرفة سبب غضبنا, ما هو أصل المناقشات في الزوجين.

عادة ، الأزواج يجادلون لخمسة قضايا كبيرة: المال ، والجنس ، والأصدقاء ، والمشاكل المتعلقة بالمنزل والعمل ، ولزيادة الأسرة (إنجاب الأطفال).

ومع ذلك ، فإن الغضب يحدث في الواقع عندما يرى أحد الشركاء أن الآخر لا يهتم بما يشعرون به ، وهذا هو الألم الذي يسبب هذا الانفصال الناجم عن الغضب. بهذا المعنى, الغضب سيكون تعبيرا عن الخوف والقلق في الخوف من عدم التواصل مع الآخر, آلية البقاء على قيد الحياة.

الغضب والتعبير عن المشاعر أثناء الصراع

كشفت دراسة أجريت في عام 2012 حول التواصل بين المشاعر أثناء الصراع بين الأزواج ، أجراها كيث سانفورد ، أستاذ مشارك في علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بايلور ، أن الأزواج ماهرون جداً في قراءة مشاعر أقرانهم أثناء المناقشات. المشكلة هي أن معنى هذه المشاعر ، وخاصة الغضب ، ليست دائما واضحة.

اكتشف سانفورد ذلك عندما يتكرر الصراع مرارًا وتكرارًا ، يعبر الأزواج عن غضبهم من النزاع المذكور, بغض النظر عن ما يشعرون به حقا وبغض النظر عن حقيقة أنه يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الصراعات. وبهذه الطريقة يصبح الموقف فخ يصعب الهروب منه ، في دوامة ضارة.

اكتشف سانفورد أيضًا أنه عندما يكون أحد الزوجين غاضبًا ، من المحتمل جدًا أنه ينسى حقيقة أن الآخر قد يكون حزينًا ، حتى عندما يكون حزينًا أيضًا..

"يحدث أحيانًا أننا نناقش لأننا لا نستطيع أن نفهم ما ينوي محاورنا إظهاره."

-ليون تولستوي-

البحوث الأخرى التي أجريت في وقت سابق تكشف أن التعبير عن الحزن عن الطرفين ويسمح للزوجين للتغلب على الغضب. وهذا يعني ، إذا تم التعبير عن الحزن أثناء النزاع ، فسيكون حله أسهل بكثير. المشكلة هي أنه من الصعب للغاية ملاحظة الحزن عند التعبير عن الغضب أيضًا.

كيف نواجه غضب الزوجين

عندما يواجه الأزواج صراعات ، من المهم أن نكون واضحين للغاية بشأن الغرض من المناقشة. ومع ذلك ، هذا شيء لا يقوم به معظم الأزواج.

تغضب و إثارة النقاش دون إدراك مشاعر المرء يمكن أن يثير غضبًا كرد فعل للشعور أقل عرضة للخطر. هذا هو الشيء الذي يجعل الآخر يواجه صعوبات في فهم المشاعر والحزن الحقيقية للزوجين وكذلك الرد بالغضب. هذا يولد حلقة من المناقشات المستمرة التي لا تؤدي إلى أي استنتاج.

"في النقاش ، الشيء الصعب ليس هو الدفاع عن رأينا ، ولكن معرفة ذلك".

-أندريه موريس-

يجب أن يتم إزعاج الزوجين بطريقة مختلفة تمامًا. من الضروري أن يتوقف أعضاء الزوجين للحظة لمحاولة تحديد المشاعر الأخرى المعنية وأنهم على استعداد للتعبير عن هذه المشاعر لإجراء التغييرات. إذا تم تحقيق ذلك ، فستكون النتيجة مختلفة تمامًا.

كيف يمكننا تحسين التواصل في الزوجين؟ من المهم للغاية تحسين التواصل داخل الزوجين ، من أجل تجنب النزاعات غير الضرورية ... اكتشاف كيفية القيام بذلك! اقرأ المزيد "