شارك:
كيفية التعافي من سوء المعاملة العاطفية
يعني التعافي من سوء المعاملة العاطفية أولاً وقبل كل شيء الاضطرار إلى معالجة تجربة مؤلمة التي قوضت احترامنا لذاتنا. للقيام بذلك ، تجنب إلقاء اللوم على أنفسنا ، لأن الخطأ لا يقع أبدًا في الشخص الذي يثق ، في من يقدم كل شيء لهذه العلاقة. "الجريمة" هي في الشخص الذي يكذب ، في الشخص النرجسي والمجنون الذي يعمل من خلال التلاعب والابتزاز والإيذاء النفسي.
إذا أكدنا على أهمية عدم تحمل المسؤولية الكاملة أو الشعور بالذنب لما حدث ، فهذه حقيقة محددة للغاية. عندما يتمكن الشخص أخيرًا من ترك علاقة من هذا العيار ، من الشائع جدًا أن تفكر في الأمر وعضو في بيئتها. "ولكن كيف لم يترك شريكه من قبل؟? كيف يمكن أن أكون أعمى لدرجة أنني لم أر كل ما كان يحدث؟ "
"الطريق هو تهدئة العقل وحفزه على النظر إلى نفسه بشكل واقعي. عقل ناضج متوازن يتعلم كيف يخسر. متواضع الذهن ، ولكن ليس الذهول. عقل منفتح على العالم ، قوي إلى الأرض ".
-والتر ريسو-
انها ليست بهذه البساطة. ليس من السهل الكشف عن الإساءة العاطفية لأن آلياتها غالبًا ما تكون خفية جدًا ، وفي الوقت نفسه متطورة.. لهذا يجب علينا إضافة عنصر آخر لا يقل أهمية: الحب. لأنه لا يمكننا أن ننسى أن الشخص الذي يحب هو عنيد ، واثق وملتزم. وبالتالي ، فإن هذه الآليات غير مرئية للعين المجردة ، وإذا تم إدراكها ، وإذا لاحظت ، فإن الدماغ يطبق استراتيجيات معقدة للغاية لثني الشكوك ، لإزالة الضباب الكثيف الذي يمنع رؤية ما يحدث بوضوح..
إلى أن نقوم بذلك أخيرًا ، يدرك المرء تمامًا ما يحدث لأنه عاجلاً أم آجلاً, عندما ننظر إلى أنفسنا في المرآة ، لم نعد نتعرف على أنفسنا. الشخص الذي ينعكس في الزجاج هو أكثر بقليل من ظل ما كنا عليه من قبل ...
التعافي من سوء المعاملة العاطفية ، وهو الموقف الذي لا يحصل عليه الجميع
غالباً ما تعمل دورة الإساءة العاطفية كإدمان. هناك تدفق للعقاب الذي نحن محاصرون فيه. على الفور يعطوننا اهتمامًا كبيرًا ، والأكثر إثارة للإعجاب ، هم تجار التجزئة والعاطفيون ، لكن قريبًا يظهر الطلب والبرودة والإذلال والتوبيخ الذي يسبب الإصابة..
ترتبط المعاملة الجيدة بالإساءة في سلسلة لا نهاية لها حيث نستقر كقطعة أخرى من تلك الآلية التي تتحكم في المعتدي. ترك هذه الديناميكية ، تحرير أنفسنا منه ليس بالأمر السهل. أكثر من ذلك, لا نعتقد أنه من خلال تحقيق هذا ، من خلال إنهاء هذه العلاقة ، وضعنا حداً للمعاناة.
يفترض الكثير من الناس ، رجالًا ونساءً ، الذين يتركون أخيرًا علاقة مسيئة ببراءة ، أنه مع هذه الخطوة الشجاعة ، انتهى كل شيء. إنهم يعتقدون أنه بعد هذا القرار ، سيكون كل شيء على ما يرام ، وأنه بعد الوصول إلى القاع الآن ، سيكون كل شيء سريعًا وأن الانتعاش سيكون فوريًا. ومع ذلك ، فليس من هذا القبيل.
الأعراض التي لم تتغلب على علاقتك المسيئة
- مشاعر الذنب. نحن نركز على بعض الغضب لعدم رؤيته من قبل ، لفقدان الكثير من الوقت على شخص كان يؤذينا.
- الذنب يختلط بالغضب. نتراكم الكثير من الإحباط والغضب لدرجة أننا في بعض الأحيان نتوقع هذا الشعور على الآخرين في مرحلة ما.
- أصبحنا غير موثوقين.
- يمكننا قضاء فترات من فرط النشاط الكبير ، ونريد أن نفعل أشياء كثيرة ، والمشاركة في مشاريع مختلفة ، ولكن سرعان ما نشعر بالإرهاق ، ونقص الطاقة.
- لا تزال صورتنا الذاتية وإحساسنا بالذات واحترامنا للذات منتهكين.
- لم نعد نشعر بمشاعر إيجابية بنفس الشدة كما كان من قبل ، فالفرحة أصبحت الآن أقل مرحًا وأقل تحفيزًا وأقل أحلامًا. نشعر أننا تخدير ...
مفاتيح للتعافي من سوء المعاملة العاطفية
كما أشرنا في البداية, للشفاء من سوء المعاملة العاطفية ، من الجيد إعادة تفسير حالتنا كضحايا ، بحيث لا يشغل هذا مفهومنا الذاتي. دعونا نترك جانبا هذا الشعور بالذنب ، جنبا إلى جنب مع هذا العجز الذي سوف يعالج حالة الصدمة في نهاية المطاف أكثر. هوية الضحية تسلب قوتنا وتقوض أكثر إحساسنا بالذات.
لنرى ، إذن ، ما هي النهج ، ما هي الاستراتيجيات التي يجب أن نعملها.
التركيز ، أنت شجاع ويجب أن تأخذ حياتك الخاصة
أنت لست ضحية ، أنت شخص شجاع يجب أن يتعافى من الماضي الصادم. للقيام بذلك ، يجب أن تركز على اللحظة الحالية وأن تأخذ زمام الأمور. أنت مسؤول عن حياتك الخاصة ، والمسؤول يعني "من يعرف كيفية الاستجابة للأشياء", لذلك ، ثني عن عقلك شعور بالذنب وتحمل الموقف من واقعك.
في مواجهة الكرب الوجودي ، الهدوء
إن التعافي من الإيذاء العاطفي يعني ، كما قلنا ، أن نتعلم أن نكون مسؤولين عن أنفسنا في تلك المرحلة الجديدة من حياتنا. الآن ، عند اتخاذ هذه الخطوة ، من الشائع الشعور بالقلق والخوف والحيرة ... في مواجهة هذه المشاعر ، الجواب هو "الهدوء".
كن هادئًا ، افهم أن لا أحد سيسارع إلى شفاؤك وفهمه ويفترض أن كل الشفاء يستغرق وقتًا وبالتالي ، لا يوجد خيار آخر سوى اتباع الإيقاع نفسه ، والاستماع إلينا وقبول كل عواطفنا. شيئًا فشيئًا سنتولى السيطرة الكاملة على كل ما يحيط بنا.
إدارة إيجابية من واقعك
بعد علاقة مسيئة ، من الشائع أن تتراكم الغضب وتشعر بعدم الثقة, لدينا صورة سلبية لأنفسنا عندما نشعر بضحية لشيء يجب أن نتوقف عنه في أقرب وقت ممكن. لتجنب الوقوع في هذه الحالات ، يجب علينا تطبيق نهج أكثر إيجابية لما يحيط بنا.
- إذا شعرت بالغضب ، فقم بتوجيهه وحرره.
- إذا كنت تشعر بالوحدة ، فتحدث إلى أشخاص آخرين ، مع مجموعات الدعم التي مرت بنفس الشيء مثلك.
- إذا كنت تعتقد أنك لا تتقدم ، وأن كل محاولة تعيدك إلى نقطة البداية هذه حيث يوجد شعور بالعجز والإحباط ، اطلب المساعدة المهنية.
للتعافي من سوء المعاملة العاطفية يجب أن نجعل إدارة إيجابية لواقعنا, يجب علينا تطبيق نهج بناء حيث لا يوجد نقص في الموارد ، والدعم ، والانفتاح على بيئتنا ، وتزويدنا بعلاجات كافية وتبدو تسمح لنا بالعودة إلى شعور أكثر إضاءة بالنفس.
يمكننا جميعًا الخروج من دورة إساءة الاستخدام و ... لن نفعل ذلك دائمًا دون ضرر ، إنه واضح ، لكن يمكننا أن ننهض من خلال بناء صورة أكثر كرامة ومرونة وقيمة لأنفسنا.
عندما يعود شركاؤنا السابقون مرة أخرى رسالة ، مكالمة وهم هناك: يعود الشركاء السابقون مرة أخرى. فقط عندما طردنا أسمائهم وأكسجين قلوبنا. اقرأ المزيد "