كيفية تحسين احترام الذات بعد الانفصال؟

الفصل هو واحد من أكثر المواقف العصيبة التي يمكن مواجهتها ، منذ ذلك الحين يعني إعادة تعديل لنمط حياة جديد دون شريك. لذلك ، من المهم أن نولي اهتمامًا لتقدير الذات حتى نتجنب الاستياء ، وأن ينتهي بنا المطاف بوصف أنفسنا بطريقة سلبية ، ونقارن أنفسنا بالآخرين لإقناع أنفسنا بالأشخاص غير السعداء بأننا بكوننا وحدنا أو أن يأسنا يائس.

أيضا, الفصل يعني افتراض أن مشروع الحياة الذي كان لدينا قد توقف عن الوجود وبالتالي ، علينا أن نواجه حقيقة جديدة. ذلك الذي تأخذ زمام الأمور للشروع في مسار جديد دون التوقف للحفاظ على لنا والتي تصبح قوتنا ركيزة أساسية للمضي قدما.

لهذا كله ، نود أن نوصي ببعض المفاتيح حتى تعرف كيفية تحسين احترام الذات بعد الانفصال. بهذه الطريقة, ستكون عملية الانتعاش وإعادة الإعمار أكثر تحملاً وإيجابية. 

ضع حدا للعلاقة: أهمية قلب الصفحة

بعد الانفصال ، من الطبيعي أن نستمر في التفكير في الآخر ، خاصة إذا كانت هناك علاقة كانت فيها سنوات من التعايش. أيضا, على الرغم من أن الفصل كان بمثابة تغيير للأفضل ، إلا أنه ما زال عملية حزن أن علينا أن نمر بكل مراحله. ومع ذلك ، بمجرد التغلب عليها ، يمكننا البدء في التفكير في الأنشطة المشتركة ، واللحظات المشتركة والجوانب الإيجابية التي كان لدى الشريك السابق..

بمجرد مرور الأسابيع الأولى, من الشائع جدًا أن تخدعنا ذاكرتنا وأننا نبدأ في تذكر أكثر تفاصيل العلاقة إيجابية. بهذه الطريقة ، ستظهر الشكوك حول ما إذا كنا قد اتخذنا أفضل قرار. في هذه المرحلة ، من الضروري أن تكون قادرًا على قلب الصفحة لأنك لتحسين ثقتك بنفسك يجب أن تكون قادرًا على التطلع إلى الأمام وأن تنأى بنفسك عن الماضي..

سيساعدك إغلاق هذه المرحلة على تحسين احترامك لذاتك بعد الانفصال لأنه سيسمح لك بالتفكير في المستقبل, في مشاريعك الشخصية ، في تلك الجوانب التي ترغب في تحسين نفسك وقبل كل شيء ، سيساعدك ذلك على تقييم شخصيتك.

إذا كنت تستطيع ترك العلاقة وراءك ، فبدلاً من قضاء وقتك وعواطفك في التفكير في الخطأ الذي حدث, يمكنك التفكير فيما تريده في حياتك من الآن فصاعدًا. وهذا الشعور بالتمكين هو جرعة فائقة من احترام الذات.

إعادة الاتصال معك: كيف ترى نفسك?

هناك خطوة أخرى ضرورية لتحسين احترام الذات بعد الانفصال وهي إعادة الاتصال بك, وهذا هو ، والانتباه ، والاستماع لك وحضور احتياجاتك الشخصية. للقيام بذلك ، بادئ ذي بدء ، عليك القيام بتمرين في معرفة الذات والذي يسمح لك بتحديد كيفية تعريف نفسك وكيف ترى نفسك.

يساعدك تشغيل الصفحة على تحسين احترامك لذاتك بعد الانفصال لأنه سيسمح لك بالتفكير في المستقبل والمشاريع الشخصية والجوانب التي ترغب في تحسينها..

على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ ورقة وقلمًا لكتابة الصفات التي تتبادر إلى الذهن عند التفكير في نفسك. إذا كنت تواجه مشكلة في التفكير في الكلمات لتعريف نفسك ، يمكنك استخدام قائمة مع صفات الخصائص الشخصية واختيار 5 الإيجابية والسلبية 5 التي تحدد لك.

كما ترون, لا يعني ذلك أنك ترى فقط الإيجابية التي توجد في شخصيتك وأنك تبحث عن خداع ذاتي ليس لديك أي عيب فيه ؛ لكنك تقبل أيضا الجوانب السلبية وتطرح أي واحد تريد تغييره.

الفكرة الأساسية الأخرى لتحسين احترام الذات هي أنك تفكر في 3 مهارات أفضل لك من غيرها. بالتأكيد شيء ما يجعلك تبرز ، مهما كان الحد الأدنى ، وتذكر أنه كل يوم تستيقظ في الصباح. بهذه الطريقة ، ستقوم بتمرين ارتباط بين الاستيقاظ وتذكر نقاط قوتك وقدراتك.

اعتن بصحتك ومظهرك وروتينك

جانب أساسي آخر لتحسين احترام الذات بعد الانفصال هو العناية الشخصية ، الجسدية والنفسية. في هذا المعنى ، فإن الخطوة الأولى هي العناية بصحتك. إذا كنت بسبب الانفصال أو الإجهاد قبل هذا الموقف ، فلم تكن لديك فرصة للذهاب إلى زيارات طبية الآن وقد حان الوقت للقيام بذلك.

رعاية صحتك مهمة ضرورية لتقييم من أنت. دعونا لا ننسى أنه عندما نريد الكثير من "شيء ما" ، فإننا نشعر بالقلق لأن لدينا كل الرعاية اللازمة وهذا ما عليك القيام به مع نفسك: اعتن بنفسك.

نقطة أخرى هي أن نلاحظ رعاية مظهرك. لتحسين احترام الذات بعد الانفصال ، يجب أن ترى في المرآة الشخص الذي تريد أن تكونه ، أي يجب أن يكون لديك تعزيز إيجابي عندما تنظر إلى نفسك. لذلك ، تكريس بضع دقائق في اليوم لرعاية مظهرك مهم جدا. ضع في اعتبارك أن احترام الذات يعتمد أيضًا على كيفية رؤيتنا لأنفسنا ، سواء أحببنا ذلك أم لا.

من ناحية أخرى ، من المهم جدا أن قمت بإنشاء روتين جديد وترتيب حياتك ، منذ يمكن أن يتلف تقدير الذات بعد الانفصال بسبب الفوضى الناتجة عن عملية التكيف مع الوضع الجديد. إن شعورك بأنك تعيش حياة منظمة ستجعلك تشعر بتحسن وسوف يعيدك الشعور بأنك شخص مؤهل ومستقل.

لتحسين احترام الذات بعد الانفصال ، يجب عليك اكتشاف الشخص الذي تريده.

أخيرًا ، عليك أن تثق في أنه يمكنك استعادة احترامك لذاتك وتحسين صفاتك الشخصية وأن تكون واضحًا أنت واحدة من أهم أولوياتك.

في كثير من الأحيان ، تجلب الانفصال مشاكل إضافية مثل حضانة الأطفال ، والتغييرات ، والتغييرات في الجداول الزمنية والروتينية ، ويضع الناس كل شيء أولاً لصالح عائلتنا. طريقة العمل هذه ليست سيئة ، لكن يجب القيام بها دون إهمال الذات. ل إذا كرست كل ما تبذلونه من جهود لمن حولك ، فإنك تتوقف عن تكريس الوقت وفي مرحلة ما ستنخفض قوتك وقد لا تكون متاحًا للآخرين عندما يحتاجون إليك.

ومع ذلك ، إذا أصبح الموقف معقدًا وتشعر أنك غير قادر على إعادة بناء نفسك ، فإن هذا هو عالم النفس يمكن أن يساعدك كلاهما على تحسين احترامك لذاتك ، وكذلك استعادته. اطلب المساعدة إذا كنت تعتقد أنه ضروري وثق في أن كل شيء ممكن مع التفاني والجهد.

كيف يمكننا أن نكون واقعيين لتحسين احترامنا لذاتنا؟ لتحسين احترامنا لذاتنا ، من الضروري أن نكون واقعيين. إن العمل على مهامنا بالإضافة إلى التحكم الذي نمارسه أمر أساسي. اقرأ المزيد "