كيفية التعامل مع الخوف وفقا للبوذية

بالنسبة للبوذية ، التعامل مع الخوف هو عمل داخلي يدور حول الإدراك. في الواقع ، يعرّفون الخوف بأنه خطأ إدراكي ، والذي يترجم إلى صور رائعة ورهيبة ، والتي ينتهي بها المطاف بأخذ عقولنا. الخطر ليس بالخارج بل بداخلنا.

أيضا, يدعي البوذيون أن الخوف العثور على أرض أكثر خصوبة في أولئك الذين لديهم قلب دون حب. الاستياء والحسد والأنانية هي طرق ضارة فيما يتعلق بالآخرين. الأشكال التي تحتوي على جرثومة قتالية. وكل من يخوض الحرب يجب أن يخاف.

"أفضل من ألف كلمة فارغة ، وهي الكلمة التي تجلب السلام".

-بوذا-

بعبارات عامة, البوذيون يشيرون إلى أن أفضل طريقة للتعامل مع الخوف هي التركيز الكامل في الوقت الحالي والرحمة. هذه هي العوامل التي تقودنا إلى أن نكون أقوى ونشعر بذلك ، وبالتالي أقل خوفًا. دعونا تعميق.

الخوف ورفض المعاناة

يشير البوذيون إلى أن جوهر الخوف الأساسي هو الرفض الذي نواجهه تجاه المعاناة. كما يزعمون أن الألم أمر لا مفر منه ، في حين أن المعاناة اختيارية. الأول يتعلق بفهم الخوف ؛ الثاني ، مع الطريقة لافتراض ذلك.

ينشأ الخوف من المعاناة من رفضنا للأحاسيس غير السارة التي تنجم عن الخسائر ، في النزاعات ، في عدم تزامن رغباتنا مع الواقع. من ناحية أخرى ، ليس من الضروري أن يعاني من كل هذا. المعاناة هي مجرد واحدة من الإجابات أن لدينا في متناول أيدينا.

نحن نفترض بطريقة متحيزة هذا الألم سيؤذينا ، لكن هذا ليس بالضرورة كذلك. للتعامل مع الخوف ، عليك أيضًا أن تعرف كيفية التعامل مع الألم. يفقد الكثير من القوة عندما نقبله ونتركه. أكثر من ذلك بكثير عندما نبحث ونجد التعليم الذي يستتبعه.

للتعامل مع الخوف ، والانتباه إلى الوقت الحاضر

بطريقة أو بأخرى ، يتم التعبير عن الخوف مع الماضي أو مع المستقبل. مع الماضي ، متى نبقى مرتبطين بالتجارب التي تسبب لنا الخوف وتركت علامة عميقة نواصل جمع. هناك خوف من أن نفس الشيء سيحدث لنا مرة أخرى.

شيء مماثل يحدث مع المستقبل. أحيانًا ما يخيفنا ذلك لأننا نتخيل أو نفترض أنه سيؤدي إلى صعوبات أو مواقف مؤلمة. نشعر أننا صغيرين في وجه الغد وهذا يخيفنا.

وبالتالي ، تصر البوذية على أن إحدى طرق التعامل مع الخوف هي تحديد مكان أنفسنا في الوقت الحاضر, في هنا والآن. يمنع الذهن عقولنا من امتلاك تلك الأوهام التي تنجح فقط في تغذية المخاوف دون داع في كل لحظة.

المرفق هو مصدر الخوف

السلام العقلي والروحي هو في القطب الآخر من التعلق. بالنسبة للغربيين ، من الصعب للغاية فهم هذا ، لأن كل منطقنا يدور حوله. هذا لا يشير فقط إلى الممتلكات المادية ، ولكن أيضًا إلى السلع العاطفية أو الروحية. نتحدث عن "امتلاك" الحب ، أو "امتلاك" سلام ، إلخ..

البوذية هي فلسفة تهدف إلى التوقف عن امتلاكها ، أي فصل نفسها. نفهم أن لا شيء يخصنا ، ولا حتى حياتنا الخاصة. كل ما يدخل في حياتنا ، وفي الواقع ، كل ما نحن عليه ، هو مجرد حقيقة مؤقتة.

عندما لا يتم فهم ذلك ، ينشأ الارتباط ومع هذا الخوف من الخسارة. إنها واحدة من أقوى المخاوف لأنها تصبح حلقة مفرغة. لمزيد من التعلق ، والمزيد من الخوف. وكم الخوف أكثر ، المزيد من التعلق. ترك التدفق وقبول كل شيء مؤقت يجعلنا أقل خوفًا.

الهروب ليس خيارًا أبدًا

بالنسبة للبوذية ، كل واحد منا هو معلمه و سبب أخطائنا هو التعلم. عندما لا يتم افتراض الأشياء بهذه الطريقة ، تبدأ الروح في الامتلاء بالمخاوف والقلق. يبدو الأمر كما لو كان هناك دين مستحق ، وهو أمر ملح.

عندما يتم السماح بالخطأ ولا تتعلم منه ، فإن الموقف الذي أدى إلى هذا الخطأ يميل إلى تكرار نفسه. عندها ستشهد نوعًا من عدم التحكم في حياتك. هذا ، بالطبع ، يبرز المخاوف والشعور بالضعف داخلنا.

كل هذه المبادئ البوذية للتعامل مع الخوف هي تمارين معقدة. يتعلمون من خلال ممارستهم بصبر وبشكل مستمر. إلى حد كبير ، تصطدموا بالعديد من الأنماط الغربية ولهذا السبب ليس من السهل استيعابهم. ولكن إذا كنا في حالة من الخوف المتكرر ، فقد يكون من الجيد تحليلها بعناية.

لا تخف الخوف ، غيره ، الخوف لا يعني الهرب. على العكس تماما: الطريقة الوحيدة للتغلب عليها هي النظر إليها في الوجه والثقة في أننا قادرون على التغلب عليها. اقرأ المزيد "