كيف تجد الصمت الداخلي في عالم صاخب

الصمت الداخلي مفهوم قديم جدًا, التي استعادت سمعة سيئة. لفهم ما هو عليه ، دعونا نفكر في ضجيج العالم. هذا لا يشير فقط إلى تلك الأصوات الحادة التي نواجهها يوميًا في المدن الكبيرة. إنه مرتبط أيضًا بالعديد من العناصر التي تغير الهدوء لدينا.

وبالتالي ، يمكننا التحدث عن الصمت الخارجي والصمت الداخلي. الصمت الخارجي هو غياب الأصوات. يتوافق مع تلك الحالات الرائعة التي تختفي فيها الضوضاء الخارجية. من جانبها, يشير الصمت الداخلي إلى حالة ذاتية لا توجد فيها عناصر تزعج السكينة.

كل من الصمت الداخلي والخارجي يوفر فوائد كبيرة لعقلنا. كل من غياب الضوضاء وعدم وجود محفزات مرهقة يسهل شكل فريد من الراحة. تنشيط. أنها توضح العقل والعواطف المعتدلة. لا يوجد شيء مثل الصمت لتجديد لنا.

"كل مشاكل الإنسانية تأتي من عدم قدرة الإنسان على الجلوس بمفرده وبهدوء في الغرفة".

-بليز باسكال-

الصمت الداخلي والاتصال مع أنفسنا

واحدة من أصعب جوانب التعامل في عالم اليوم هو قصف المحفزات التي نتعرض لها. الأكثر إثارة للقلق هو أن العديد منهم لديهم طابع الاستعجال أو الاستعجال. لسنا قادرين على الاستيقاظ ولدينا بالفعل عدد كبير من المخاوف في أذهاننا.

التكنولوجيا تمتص جزءًا جيدًا من وقتنا. جزئيًا بسبب العمل ولأننا قمنا بتطوير التبعيات تجاه الشبكات الاجتماعية. إنها مساحة للتنشئة الاجتماعية والتواصل التي تحثنا باستمرار على التشاور.

في ظل هذه الظروف يكون من المستحيل عمليا إنشاء حقيقة تواصل مع أنفسنا. للقيام بذلك ، سنحتاج إلى مساحات من الصمت الداخلي ، أي أنه يتعين علينا تقليل حجم المحفزات إلى الحد الأدنى وترك أوقات فارغة تسمح لنا بالعودة إلى أفكارنا وعواطفنا الخاصة للاستماع إليها..

نعيش في عالم صاخب

ترتبط الصمت الداخلي والخارجي مع بعضها البعض. اليوم لدينا العديد من المحفزات السمعية أكثر من ذي قبل. نشعر دائمًا بأننا ندعو لأنفسنا بالضوضاء الخارجية. صفارات الإنذار التي تصرخ ، محرك يسمع صوتًا أو نغمة تعلن عن وصول رسالة جديدة. كل هذا يحدث مع كثافة مثيرة للإعجاب.

نشعر أحيانًا برغبة في الذهاب بعيدًا إلى مكان لا يوجد فيه ضوضاء. إذا استطعنا القيام بذلك ، فلا شيء أفضل من القيام بها. الشيء السيئ هو أنه في كثير من الأحيان لا يكون ذلك ممكنا لأن الالتزامات تمنعنا. ومع ذلك ، ليس علينا أن نستسلم لهذا العبء الثابت.

ليس من الضروري البدء في ممارسة اليوغا أو القيام بتمارين التأمل. هناك شيء واحد يكفي: تقليل عدد المحفزات التي يتم تلقيها. تبسيط الحياة. تخلص من الشعور بالالتزام أمام كل شيء والبقاء وحدها مع الضروري.

استمع لنفسك واتصل

عندما لا يكون لدينا لحظات من الصمت الداخلي ، فإننا لا نزال متوترين. ومع مرور الوقت ، يصبح هذا التوتر معاناة. نحن نعيش المعاناة. هذه ليست وسيلة للعيش. للخروج من تلك الحالة ، علينا أن نتعلم وضع حدود ، سواء في المحفزات التي نتلقاها أو في الولايات التي نفرضها على أنفسنا.

في عالم اليوم ، فإن الحد الأول للإصلاح هو التكنولوجيا. ننفق الكثير من الوقت على شبكاتنا الاجتماعية ورسائل البريد الإلكتروني. لقد توصلنا إلى فكرة أن كل شيء يمثل مساهمة كبيرة في حياتنا ، لكن الأمر ليس كذلك. إنها تحرمنا من لحظات ثمينة وتمنعنا من الاستماع إلى أنفسنا.

هناك فكرة جيدة تتمثل في امتلاك هاتفين محمولين: واحد للعمل والآخر للأمور الشخصية. بمجرد انتهاء اليوم ، يجب علينا إيقاف تشغيل هاتف العمل وتشغيله مرة أخرى في اليوم التالي. وبالمثل ، يجدر التفكير ، كل يوم ، ما هي المساهمة الحقيقية التي تقدمها التفاعلات في الشبكات الاجتماعية. ربما نكتشف أنه نادر للغاية. هذا من شأنه أن يشجعنا على الحد من الوصول إليهم.

فقط من الصمت الداخلي يمكننا سماع ما يقوله جسمنا. شكاويك ، تنبيهاتك ، متعك. أيضا نحن بحاجة إلى هذا النوع من الصمت لإعادة اكتشاف وتحديد ما نفكر فيه وما نشعر به أمام حياتنا. الصمت الداخلي هو الهبة التي يجب ألا ننكرها.

الصمت أمر لا غنى عنه لتجديد المخ وقد أثبتت الدراسات التي أجريت في أجزاء مختلفة من العالم أن الصمت هو عامل يثري ويحسن أداء الدماغ قراءة المزيد "