كيفية القضاء على الحاجة للموافقة

الكل ، إلى حد كبير أو أقل ، نحن بحاجة إلى جرعة من الموافقة لدينا في الخارج, لأننا كائنات اجتماعية بطبيعتها. ومع ذلك ، هناك خط يفصل الأصحاء عن المرضي في سياق العلاقات ويجب أن نأخذه في الاعتبار ، إذا كنا لا نريد إقامة روابط التبعية.

كما قال ستيف جوبز "لا تدع ضجيج آراء الآخرين يغرق صوتك الداخلي". كان من المعروف أن الجملة سهلة الفهم ، ولكن يصعب تطبيقها ، حيث إن البشر يريدون كقاعدة أن يرضوا وأن يشعروا بالرضا. السؤال هو العثور على توازن لتجنب هذا الرفاه الشخصي يعتمد على رأي الآخرين. تعميق الحاجة للموافقة.

الحاجة للموافقة منذ ولادتنا

لفهم سبب اعتماد بعض البالغين على الاعتماد ، يجب أن نعود إلى الطفولة. في المراحل المبكرة من الحياة نحتاج إلى موافقة خارجية, وهذا هو ، هذا الشعور بالأمان الذي توفره لنا شخصيات التعلق. في الواقع ، إذا لم نتلق موافقتك ، فسنطور على الأرجح مشكلات احترام الذات.

إذا أخبرت الأم طفلها أنها كارثة ، فهي لا تثق به وبدلاً من رؤية فضائلها التي تركز على العيوب ، فإن هذا الطفل عندما يكبر سيكون لديه ضعف في تقدير الذات ويبحث عن غيره في تلك الموافقة التي لم تتلقاها. لكن لا ينمو دائمًا مع تدني احترام الذات من خلال تقييمات الأسرة, منذ آراء زملاء الدراسة أو الأصدقاء أو المعلمين تؤثر أيضا.

عادة ما تكون الأسرة هي الركن الأكثر أهمية ، ولكن في بعض الأحيان يمكن للطفل أن يتطور ويشكل احترامًا صحيًا لذاته بفضل موافقة الأعضاء المهمين الآخرين خارج العائلة.

وفقًا لفيرنيري (2006) الصورة الذاتية هي القبول الإيجابي لما ينعكس على الآخرين, التي تستند إلى الخبرة الشخصية والعناية الشخصية التي يتم بناؤها طوال الحياة ، بناءً على الخبرات والعلاقات مع الآخرين.

ومع ذلك ، فمن المنطقي أنه حتى في مرحلة البلوغ يتم السعي للحصول على بعض الموافقة ، لأنها تؤكد من جديد وتوفر الأمن. لكن, الخط الذي يفصل البحث عن موافقة صحية عن المشكلة انها رقيقة جدا. إحدى الطرق لتحديد ما نحن عليه هو تحليل ما إذا كانت قراراتنا وسلوكنا تختلف وفقًا للآراء الخارجية.

متى تصبح الحاجة للموافقة معتمدة?

يمكن أن نتحدث عن التبعية عندما نسلم زمام حياتنا للآخرين, عندما يعتمد رفاهنا على آرائهم وتقييماتهم. والسؤال هو هل نريد أو نحتاج إلى رأي الآخرين?

ثم, نفسر 5 مواقف من التنبيه يمكن أن تخبرنا أننا نعتمد للموافقة الخارجية:

• إعطاء رأي مختلف لا تظهر الخلاف, لكن حاول أن تكون لطيفًا من فضلك ولا تغضب الشخص الذي لديه رأي آخر غير رأينا.
• تختلف حالتنا العاطفية في رأي الآخرين. إذا شعروا بالرضا والموافقة علينا ، نشعر بالنشوة والسعادة ، لكن إذا انتقدوا ورفضوا ، نشعر بالحزن وعدم الجدارة.
• عدم معرفة كيفية قول "لا" ووضع الحسنات أمام الآخرين للاستماع إلى احتياجاتنا.
• قلق مفرط لتبدو جيدة. شيء واحد هو أننا نرغب في الاستعداد والقيام بذلك في كثير من الأحيان ، وشيء آخر يصبح ضرورة ولا يمكننا أن نرى غير مهذب ، دون ماكياج أو مع الجانب الذي نعتبره غير صحي. الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى موافقة ليس لديهم مشكلة في الظهور دون إصلاح ، لأنهم يفعلون ذلك بشكل طبيعي.
• لا تكون عفوية أو أصيلة خوفًا من الرفض. إذا أظهرنا أنفسنا صحيحين للغاية في المجتمع وفقدنا طبيعتنا وعفويتنا ، فقد نخشى أن يتم رفضنا في القلب. لذلك ، نحن نحاول الذهاب دون أن يلاحظها أحد ، لتجنب تلقي النقد.

كيفية القضاء على هذه الحاجة للموافقة المرضية?

يمكننا القضاء على الحاجة إلى الموافقة عن طريق تغيير أفكارنا ومعتقداتنا. لا يكفي أن نفهم ذلك ، لكن من الضروري التفكير بعمق والإيمان بالنقاط التالية:

لا يمكننا مثل الجميع

من أنت ، وأيا كانت فضائلك ، فلن تحب أبدًا الجميع. سيكون هناك دائمًا أشخاص ينتقدوننا ولن يوافق ، وهذا سيحدث لكل إنسان على هذا الكوكب. لذلك ، الحاجة إلى مثل الجميع أمر مستحيل.

حتى أكثر الفنانين شهرة لديهم منتقديهم. البيتلز ، التي تعتبر واحدة من أفضل المجموعات في التاريخ ، لا تحب الجميع. الشيء نفسه ينطبق على بيكاسو ، ميرو ، دالي ، موندريان ، كاندينسكي ، إلخ. أيضا مع كتاب مثل بوكوفسكي ، كيرواك ، وايلد ... ومع ذلك اعترف نحن, مهما كان عدد المتابعين لدينا ، سيكون هناك شخص لن يعجبه ما نفعله, ويجب ألا يزعجنا ذلك ، لأن الذوق شيء شخصي.

لا أحد يعرفنا مثلنا

تفكير خاطئ آخر هو الاعتقاد بأن الآخرين في حوزة الحقيقة. الأشخاص الذين يحتاجون إلى موافقة يؤمنون بآراء خارجية أكثر من آرائهم.

لا أحد يعرفنا كما نعرف يحدث غالبًا أن تتشكل الآراء الخاطئة دون أساس منطقي. لذلك ، يجب ألا نعطي الكثير من القوة لما يفكر فيه الآخرون منا ، لأنه قد يكون خطأ. نحن فقط يمكن أن يكون لدينا معايير مستقرة لمفهوم الذات.

اتخاذ القرارات الخاصة بك

في كل مرة يتعين علينا اتخاذ قرار ، يجب أن نسأل أنفسنا هذا السؤال ، استنادًا إلى ما نتخذه هذا القرار؟ هل نتأثر برأي الآخرين ورغباتهم؟ ماذا نريد ، إذا تركنا الرأي الاجتماعي جانباً؟? تقرر وفقا لمعاييرك, ليس وفقا للآخرين.

نحن لسنا أكثر ولا أقل من أي شخص آخر

نحن لسنا أكثر ولا أقل قيمة من الآخرين. كلنا متساوون ، بغض النظر عن النجاحات التي تحققت ، أو الممتلكات أو الثقة بالنفس. الشيء الوحيد المهم هو من أنت كشخص ، والقيم الإنسانية التي تحددك.

حالات الرفض لا تعني الرفض

عادة, يتم اعتبار أي نقد بمثابة ازدراء تجاه شخصنا ، في حين أنه في الواقع غالبًا ما يكون رفضًا للذوق, طريقة الحياة ، والرأي ، وما إلى ذلك ... على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص أن يرفض الآخر بسبب الذوق الموسيقي أو القضايا السياسية. هذا لا يعني أنهم يرفضوننا كشخص ، لكن الأمر لا يتعلق بالأذواق.

ماريا نيفيس فيرا (2009) ، أستاذ في قسم الشخصية والتقييم والعلاج النفسي في جامعة غرناطة ، يعطينا القليل مفاتيح لتناسب بشكل إيجابي الانتقادات:

• الرد بهدوء على النقد لوضع صبرنا موضع التنفيذ وتعلم ألا تشعر بالهجوم.
• تعلم التحكم في عواطفنا السلبية.
• فكر في حقيقة أن النقد هو مجرد رأي ، وبالتالي ، يجب ألا يعرض تقديرنا لذاتنا للخطر.
• استفد من النقد لتقييم ما إذا كان جيدًا بالفعل (بناءً) أم أنها محاولة للتلاعب.
• إذا كان النقد جيدًا ، فيمكننا الاستفادة منه والتعلم منه, بدلاً من إفساد علاقتنا مع الشخص الذي صنعها.
• كما أن النقد دقيق ، لكن الكلمات مؤلمة. في هذه الحالة ، يمكننا الاستفادة منه وتعليم الشخص الذي انتقدنا طريقة أخرى صحيحة للتعبير عن آرائه.
• في حالة محاولة التلاعب بنا ، فإن أفضل طريقة لإحباط خطط الشخص الآخر هي الرد بهدوء.
• إن رد الفعل بطريقة سريعة الغضب يمكن أن يُظهر ضعفنا تجاه الشخص الآخر. لذلك مرة أخرى ، أفضل ابقى هادئًا واسترخى.
• إذا كان النقد دقيقًا ، فسنتعلم منه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأعد تأكيد موقفنا دائمًا من الهدوء.
• التزامنا بالهدوء يسمح لنا بالخروج منتصرين من موقف يصبح عادة غير سارة.

غالبا, يعتبر انتقاد الأخطاء التي ارتكبت بمثابة استنكار تجاه الشخص ، في حين أنه في الواقع ليس لديه ما يفعله. إن ما تم رفضه كان ببساطة طريقة للتصرف بشكل خاطئ ، لكن هذا الخطأ لا يعرف الشخص ، حيث أن كل إنسان يرتكب أخطاء ويتطور بفضله..

عادة ما يكون لديه موافقة أكبر من لا يبحث عنها أو يحتاجها

بشكل متناقض, عادة ما يكون الأشخاص الذين لا يفكرون في الموافقة أكثر قبولًا من أولئك الذين يسعون إليها. قد يكون التفسير هو أنهم عادةً ما يعجبهم الحجية ، على الرغم من أنه لا يتطابق مع آرائنا ، أكثر من الخاضع والتسليم.

كن نفسك دون السعي للحصول على موافقة ، كن حقيقيًا دون أن تقلق بشأن الرأي الخارجي ، لأن محاولة الإعجاب ستحصل على تأثير معاكس.

تعزيز احترام الذات الخاص بك

أحد أهم أسباب الحاجة إلى الموافقة هو ضعف احترام الذات. تعزيزه سيساعدنا في تحسين المشكلة. عندما نعتقد أننا أشخاص ذوو قيمة ولدينا رأي إيجابي عن أنفسنا ، فإن الرفض لن يؤذينا كثيرًا ، وسنرى أنه أمر طبيعي يحدث في الحياة وسندرك أن الشيء الأساسي هو أن نؤمن بالذات رغم ما يحدث في الخارج.

تقبل الاختلافات بين الناس

نحن لسنا جميعًا متساوين ، لدينا كل الأذواق والآراء وطريقة الحياة ، إلخ ... أن تكون مختلفًا لا يعني أن تكون أفضل أو أسوأ. سنلتقي بأشخاص معارضين لن نلتقي معهم ، لكن يجب ألا نعتبره أبدًا استنكارًا ولكن كفرق.

دائمًا ما تكون مختلفًا دائمًا ما تكون نفسك معقدًا بقدر ما هو ضروري لتكون قادرًا على التغيير والتقدم والتعلم طوال الحياة. هل تجرؤ اقرأ المزيد "

الصورة مجاملة من سفيتلانا Undalova