كيفية التعامل مع عدم الرضا المزمن؟

كثير من الناس لا يعكس مستوى الرضا عن الحياة وفقا لظروف معيشتهم. يمكننا القول أن احتياجاتهم مغطاة وحتى مع ذلك ، من المعقول للغاية رؤية ابتسامة مرسومة على وجوههم. نتحدث عنه عدم الرضا المزمن.

و هذا هو العيش في الشكوى هي واحدة من الشرور العظيمة ، وكذلك الإغراءات ، في القرن الحادي والعشرين. في مواجهة هذا الواقع ، هناك نهجين متباينين. يخبرنا أحدهم أنه يجب علينا قبول وضعنا تمامًا. كل شيء في رأينا ، يقولون لنا. مواجهة عدم الرضا المزمن هي ، إذن ، مسألة تعلم أن نكون سعداء بما لدينا.

النهج الآخر هو عكس ذلك تماما. إذا كنت تشعر بعدم الرضا عن وضعك ، فقم بتغييره!, يقولون لنا. حدد هدفًا ، واعمل بجد لتحقيقه ، وعند تحقيقه ، ستكون على ما يرام. ولكن ، ماذا لو قلت لك أن مفتاح التعامل مع عدم الرضا المزمن هو مزيج من هذين النهجين?

لماذا يحدث عدم الرضا?

لقد شعرنا جميعًا بعدم الرضا عن شيء ما في أوقات معينة. لا يوجد شخص لديه حياة مثالية. لكن, المشكلة تأتي عندما يهيمن هذا الإحساس يوما بعد يوم.

بشكل عام ، الاستياء المزمن له علاقة بعنصرين: عدم قبول الواقع وعدم العمل بنشاط لتغيير ما لا نحبه. السر الذي لا يعرفه الكثير من الناس هو ذلك كلا العنصرين ضروريين للشعور الجيد. تطبيق واحد فقط من الاثنين هو وصفة للإرهاق أو الاكتئاب أو المشاعر غير السارة.

ماذا يحدث إذا كنت تقبل الحاضر فقط?

تخيل من ناحية أنك تحاول فقط قبول ما يحدث لك. على الرغم من وجود عناصر في حياتك لا تحبها على الإطلاق ، إلا أنك قررت التوقف عن القلق بشأنها. بعد كل شيء, استمتع بالحاضر لأنه يأتي من مفاتيح السعادة.

وبالتالي ، تجبر نفسك على عدم الاهتمام بما لا يعجبك. إذا كان رئيسك يعاملك بشكل قاتل ، فأنت تدير الخد الآخر. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الموارد لإنجاب الأطفال ، فإنك تتخلى عن إنجابهم. كيف تعتقد أنك سوف تشعر بعد فترة من الوقت تتصرف مثل هذا؟?

من المحتمل أن ينتهي بك الأمر مع شعور أنك لا تتحكم في حياتك. تشعر أنك السفينة تنجرف ، وهي محقة في ذلك. القبول هو أداة قوية للغاية ، ولكن فقط في جانبين: كنقطة انطلاق للتغيير (إذا لم أقبل أي مشكلة ، فسيكون من الصعب علي أن أضع يدي للعمل على حلها) وكطريقة لاستيعاب ما لا يمكنك تعديل.

من ناحية أخرى ، من المحتمل أن تستسلم لنفسك لأي شيء تكرهك ، وتقبل بقبول زائف ، وينتهي بك الأمر إلى إحداث انزعاج كبير ، استنادًا إلى التنافر المعرفي.

الفعل ، دون قبول ما يحدث ، هو المفتاح?

خذ المثال المعاكس الآن. تخيل أنك تكره وضعك الحالي و عليك أن تقرر وضع الأيدي للعمل لتغييره. ومع ذلك ، فأنت لا تقبل أن تتحمل جزءًا من المسؤولية لأنك كانت هناك عدة لحظات لا تزال تفتقر فيها إلى اللباقة.

في هذه اللحظة ، يمكنك الشروع في العمل لإنشاء تغيير. لكن, دون قبول الجزء الخاص بك ، يكون الأمر أكثر تعقيدًا من أن الجهد الذي تقوم به له التأثير الذي تبحث عنه. وبالتالي ، فإن قلة الصدق مع نفسك ستقودك إلى اتخاذ قرارات خاطئة ، والتي ستأخذك أكثر فأكثر مما تريد.

كيفية التعامل مع عدم الرضا المزمن?

إذا لم تكن راضيًا عن وضعك الحالي ، فإن الحل يكمن في خلط الاستراتيجيتين السابقتين. لتكون جيدة حقا, من الضروري قبول ما يحدث لنا وكذلك العمل بنشاط لتغييره. على الرغم من أن هذا قد يبدو متناقضًا ، إلا أن هناك مثالًا يساعدك على فهمه.

تخيل أن لديك مؤشر كتلة جسم مرتفع (BMI) وترغب في تقليله. أيضًا ، تعتقد حقًا أنك ستكون أكثر سعادة إذا كنت أكثر ملاءمة. حسنا حسنا, الخطوة الأولى هي أن تدرك ، في حوار صادق مع نفسك ، أن لديك هذه الرغبة. أو أنك لا تملكها ، في حالة عدم وجودها. في كلتا الحالتين ، إن رفضها سيساعدك فقط على تبني استراتيجيات لن تساعدك.

ولكن من ناحية أخرى ، فإن البدء في اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية ، في حين أن القصور الذاتي للوصول إلى هذه النقطة ، لن يساعدك أيضًا. جعل نفسك تشعر بالسوء هو حجر ضد الدافع الخاص بك. لذا ، إذا كنت تحب نفسك حقًا ، فماذا تفعل?

• في المقام الأول, تقبل أنك لا تحب جسمك (أو نعم ، إذا كان الجواب نعم). لديك مؤشر كتلة الجسم عالية ، وتريد أن تكون لائقا.
• بمجرد التعرف عليه, تأكد من أن وضعك الحالي لا يحددك. ما يهم هو ما تفعله لتغييره.
• بعد ذلك ، مارك هدف وبدء العمل للحصول عليه. في هذه الحالة ، يمكنك تغيير طريقة إطعام نفسك ، أو البدء في ممارسة الرياضة بانتظام. أفضل شيء هو أن لديك مساعدة من شخص يعرفك ويريد مساعدتك.
• طوال العملية, مراقبة موضوعية ما يعمل وتعديل ما لا يعمل. كل هذا ، تذكيرك بأنه لا يوجد شيء يحدث بسبب التقدم البطيء أو العودة في مرحلة ما أو حتى رمي المنشفة عند الضرورة.

إذا طبقت هذه الخطوات الأربع ، فسوف يختفي عدم الرضا المزمن. فقط تذكر أن تقبل الموقف وتعمل على تعديله هم خطوتين من نفس الطريق. من الصعب وضع خطة عمل ذكية إذا لم يتم تحليل الوضع الحالي وقبوله من قبل.

الهوس بسرور يولد فقط عدم الرضا ، والحاجة إلى العيش في حالة من العمل القهري ، بدلاً من مجرد كونه ، هي دراما عدم الرضا الحيوي في الوجود الحديث. اقرأ المزيد "