احترام الذات والاعتماد العاطفي للأوعية التواصل

من الواضح أننا كائنات اجتماعية. نود إرضاء وتبادل الأشياء مع الآخرين. ولكن هل يمكن أن تكون هذه الحاجة للموافقة ضارة بنا؟ هنا هو أحد مفاتيح الاعتماد العاطفي. هل يجب أن تعجبك كل شخص أو فقط تلك التي تهمك حقًا؟ من هم هؤلاء الأشخاص ذوي الصلة في حياتك؟ هل يتعين عليهم الموافقة على كل ما تفعلونه على الإطلاق?

أدعوك لطرح هذه الأسئلة ومحاولة الإجابة عليها. من الواضح أن ما تريد فعله هو معرفة ما إذا كنت ترغب في موافقة أحبائك عليه ، وشعور آخر أنه إذا كنت لا تحب الجميع ، فالأشياء لا تستحق ذلك ... الفرق عن طريق خفية لا يتوقف عن كونها مهمة. استمر في القراءة لترى كيف يؤثر كل هذا على رفاهيتك!

"إذا لم تكن جيدًا في حب نفسك ، فستواجه صعوبات في حب شخص ما ، لأنك سوف تستاء من الوقت والطاقة اللذين تعطيهما لشخص آخر لم تعطيه لنفسك"

-باربرا دي أنجيليسي-

ما هو الاعتماد العاطفي?

يحتاج الأشخاص ذوو الاعتماد العاطفي إلى تأثير كبير بالإضافة إلى الانتباه والموافقة من الآخرين. يشعرون بالخوف غير المنطقي من الشعور بالوحدة والهجر ، مما سيجعلهم أكثر تبعية في علاقاتهم الشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم رغبة قوية في التفرد ويشيرون إلى أنهم لا يستطيعون تخيل الحياة دون شريكهم.

الحاضر ، لذلك, نمط مستمر من الاحتياجات العاطفية أنهم غير قادرين على تلبية لأنفسهم, لذلك يحاولون تغطيتهم من خلال إقامة علاقات غير مناسبة مع أشخاص آخرين. أي أنها تطور علاقات طفيلية وغير متماثلة ، وتنفذ أعمالًا من جميع الأنواع والظروف وتبريرها بهدف واحد: ألا تنتهي العلاقة.

"أسوأ وحدة هي عدم الشعور بالراحة مع نفسك"

-مارك توين-

وليس هذا فقط. إنهم يتوقون إلى مشاعر الحماية والمودة بهذه الكثافة التي يبحثون عنها في الآخر بطريقة تجعلهم يلغون أنفسهم بصرف النظر عن نوعية العلاقة من أجل الحفاظ عليها. هكذا, إنهم ينشئون روابط قوية للغاية وغير مستقرة, بدلا من أكثر صحية. من الواضح أننا جميعًا نحب أن نشعر بالحب ، لكن ... لسنا على استعداد لفعل أي شيء للحصول عليه ، أليس كذلك؟?

كيف يؤثر الاعتماد العاطفي على الضيق النفسي؟?

مشكلة أن تكون عاطفية عن الآخرين أكثر من ذلك, إذا لم تتلقى الاهتمام أو الحب المفرط الذي نحتاجه ، تظهر شكوك غير منطقية حول قيمتها الخاصة بك والتقدير الذي لدى الآخرين لنا ، مما سيؤثر على تقديرنا لذاتنا ومشاعرنا.

يبدو مثل هذا الشعور بالرفض والإنكار والتخلي. بهذه الطريقة ، يوجد الحزن بشكل مكثف للغاية ، مما قد يؤدي بنا إلى الدخول في حلقة مفرغة من الفراغ العاطفي والاستياء المزمن الذي يصعب الخروج منه: الاكتئاب.

لكن ليس هذا فقط, الخوف من أن تكون وحدها التي تدفع الناس إلى القيام بأي شيء لتجنب الشعور بالوحدة ، ويزيد من أعراض القلق. يتوقع الشخص احتمال حدوث ذلك ، مما يجعله يشعر بالتوتر الشديد ويشترك في علاقات عاطفية سامة.

ضد الاعتماد العاطفي: احترام الذات

كما يمكنك أن تتخيل ، فإن الأشخاص الذين يعانون من تبعية عاطفية لديهم تدني احترام الذات ويرون أنفسهم سلبًا. وهذا يؤدي ، مرة أخرى ، إلى وجود حاجة أكبر لطلب الدعم والمودة في الآخرين. قال بكلمات أخرى, ليكونوا على ما يرام يحتاجون إلى الآخرين ليكونوا على ما يرام معه.

الحقيقة هي أنه مع الشخص الوحيد الذي نقضي معه حياتنا كلها هو مع أنفسنا. لذلك, من الأساسي أن نبني رفاهيتنا على السعي للحصول على موافقة خاصة بنا وليس الجميع. ماذا اقصد بهذا؟ من المهم أن يكون أول شخص نحاول إرضائه بما نقوم به هو أنفسنا.

"الأشخاص الذين يريدون مزيدًا من الموافقة يحصلون على أقل والأشخاص الذين يحتاجون إلى موافقة أقل يحصلون على المزيد

-واين داير-

ولكن ماذا يمكننا أن نفعل أكثر من ذلك? سيكون التمرين البسيط للغاية هو البحث عن شيء يجعلنا نشعر بالراحة كل يوم, جسديا ونفسيا. في البداية ، ستكون هذه مهمة ستكلفنا ، لأننا لسنا معتادين على مدح أنفسنا ، ولكن على المدى الطويل سوف نشجع المودة الإيجابية مع شخصنا. بهذه الطريقة ، سوف نقوم بتقليل الاعتماد العاطفي المرضي. حب نفسك!

صور بإذن من ريبيكا ماثيوز وآدم جانج وهوب هاوس برس.

كيف ترتبط الشخصية والعواطف؟ تؤثر سمات شخصيتنا على أنه في حياتنا ، تسود المشاعر السلبية أو الإيجابية ... اكتشف كيف! اقرأ المزيد "