تعلم أن تحب 5 توصيات

تعلم الحب مهم جدا لصحتنا العاطفية. إذا كان الإيجابية مع الآخرين لديه سلسلة من المزايا المهمة ، فالتواجد مع الذات أمر أساسي. بعد كل شيء ، نحن الشخص الذي سنبقى معه بقية حياتنا.

حب الذات ، وتقدير الذات ، أي ممارسة الحب الذاتي ، هو شيء مثل ممارسة أنانية صحية, من الذيإعطاء الأولوية وعلاجنا بشكل جيد. هذا هو السبب في أنه ينشأ من الاعتراف من نحن وقبول فضائلنا وعيوبنا.

أيضا, فقط عندما نتعلم أن نحب ونرعى أنفسنا كما لو كنا أطفالنا ، يمكننا أن نعطي الحب للآخرين. إذا قللنا من شأن أنفسنا ، فلن نتمكن أبدًا من تطوير شعور الثقة بالنفس وسوف يكون ثقتنا بأنفسنا في حالة يرثى لها. الرغبة هي أولوية.

"إذا لم يكن الأمر بالنسبة لي ، فمن سيكون لي؟ ولكن إذا كنت فقط لنفسي ، فمن أنا؟ "

-ر طاغور-

كثير من الناس يعتقدون أنهم لا يحبون أنفسهم. هذا ، في جزء منه ، ليس صحيحا. نحن نحب بعضنا البعض لأنه من المستحيل ألا نحب, لأن المتلقي والمرسل لتلك الرغبة هو نفس الشخص. ومع ذلك ، لا يزال هناك أشخاص يعتقدون أنهم لا يحبون بعضهم البعض. حسنًا ، ما يعنيه ذلك هو وجود أجزاء معينة من شخصهم أو شخصيتهم لا يحبونها.

يمكننا أيضًا أن نشعر أننا لا نحب أنفسنا عندما نتوب أو نشعر بالخجل من فعل شيء ما ، أو قولنا أو التفكير في شيء. من الطبيعي أن يحدث هذا لنا ، لسنا مثاليين. الناس لديهم عيوب وعلينا أن نتعلم كيفية التعامل معهم. ولكن ليس لهذا السبب ، يجب أن نتوقف عن المحبة ونقدر أنفسنا. 

خصائص الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات

انخفاض احترام الذات لديه الصحافة سيئة للغاية. وقد ادعى أن العديد من المشاكل النفسية تنشأ منه. في الواقع ، يرتبط بمشاكل التبعية ، والحاجة المفرطة للموافقة والاضطرابات مثل القلق والاكتئاب.

الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ، بالإضافة إلى معاملة أنفسهم بشكل سيء ، يميلون إلى التدهور وتشويه سمعة الآخرين. وهذا هو ، فإنها تصور مشاعرهم الخاصة بهم. بالإضافة إلى ذلك ، يقدمون أيضًا ميزات أخرى:

• تسعى باستمرار إلى موافقة الآخرين.
• تريد السيطرة على الآخرين.
• تعاني من استغلال الأزواج والزملاء أو الأصدقاء.
• إنشاء علاقات التبعية مع الناس أو المؤسسات أو الأسباب أو المواد.
• وجود أفكار مشوهة.
• الشعور بمشاعر عدم الرضا عن النفس ، والكراهية الذاتية ، والاشمئزاز من النفس والازدراء.

كما نرى ، تدني احترام الذات ينطوي على سلسلة من المشاكل المضافة كيفية الحصول على العلاقات الشخصية ، والعمل أو أي مشاكل أخرى.

قد يكون تدني احترام الذات مصدرًا لبعض الاضطرابات النفسية

تعلم الحب هو عامل وقائي ضد المرض العقلي. في الحقيقة, يعمل تدني احترام الذات كميسر للاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل واضطرابات صورة الجسم.

في كبار السن ، ارتبط تدني احترام الذات بسوء الحالة الصحية ، وإعاقة أكبر ، وقلق أكبر ، والاكتئاب ، والجسدنة والألم. أيضا ، يمكن أن يكون تدني احترام الذات عامل خطر للانتحار. ومع ذلك ، في كل حالة هو واحد من العديد من العوامل التي تتفاعل مع الآخرين. وهذا هو ، تدني احترام الذات ، في حد ذاته ، ليست مسؤولة ، على سبيل المثال ، عن اضطراب الأكل.

5 توصيات لتعلم الحب

يرتبط تعلم الحب ارتباطًا وثيقًا بمفهوم احترام الذات. لتحسينه يمكننا استخدام سلسلة من الاستراتيجيات. هم التالية:

تكلم بشكل إيجابي

الطريقة التي نتحدث بها مع بعضنا البعض لها عواقب. إذا انتقدنا أنفسنا وألومنا باستمرار ، فسوف نشعر بالسوء. الآن ، إذا تعاملنا مع بعضنا البعض باحترام ورعاية لغتنا ، فسنتجنب الانزعاج.

ممارسة كقضاة جامدة لأنفسنا يمنعنا من النمو والتقدم. هذا مهم تعلم أن تتصور جوانبنا الإيجابية وأن تكون سعيدًا بها ، وكذلك تقبل أوجه القصور لدينا. محاولة تغييرها وتصبح مثالية هي نفس التظاهر بعدم كونك إنسانًا. في الواقع ، التغيير ممكن فقط إذا قبلناهم.

"امنحني الصفاء لقبول ما لا أستطيع تغييره ، والشجاعة لتغيير ما يمكنني والحكمة لتمييز الفرق".

-صلاة الصفاء-

اعتن بالجسد والروح

لا يمكن فصل حدين الروح الجسدية. ما هو جيد لأحد هو جيد للآخر. هذا يعني ذلك إذا كنا نهتم برعاية جسديا وروحيا فإننا نراهن علينا. 

اتباع نظام غذائي متوازن ، ليلة نوم جيدة ، وممارسة الرياضة كل أسبوع, الاستماع إلى الموسيقى اللطيفة أو التجول في مكان طبيعي أو تناول العشاء على ضوء الشموع أثناء التحدث مع شخص مهم بالنسبة لنا هي بعض الطرق الممكنة التي تساعدنا على الشعور بتحسن. الأنشطة والعادات التي تنطوي على رعاية الجسد الروح ذات الحدين.

تعلم من الأخطاء ، بدلاً من معاقبتنا

ما أن نرتكب خطأ ، لا شيء مفيد لمعاقبتنا على ذلك.. كلنا نرتكب الأخطاء وعلينا أن نقبلها كجزء من حياتنا. لا بأس في عدم ارتكابهم ، لكن التظاهر بعدم ارتكاب أي شيء أمر مستحيل.

وراء كل خطأ هناك التدريب المهني, فرصة لتعلم كيفية القيام بالأشياء بشكل مختلف.نحن نركز عليه بشكل أفضل ، بدلاً من ضرب أنفسنا.

ينطوي تعلم الحب على التعلم من الأخطاء واستخراج التعليم الخفي في كل منها.

نسيان الرسائل المتناقضة

رسالة متناقضة مزدوجة هي تحقيق الذات والناقد في نفس الوقت. إنه شائع جدًا في الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الرسالة المتناقضة هي "مدى حسن أدائك للعمل ، ولكن بالطبع ، مع ما أخذته ...".

تجاهل هذه الرسائل المزدوجة ، وقم بتغييرها عن طريق الإيفاء الذاتي مع الامتنان واترك النقد جانباً. على سبيل المثال ، "كم أنا سعيد للعمل الذي أنجزته".

راهن على الأماكن والعلاقات وأنشطة التغذية

الأماكن الغذائية هي تلك التي يستعيد فيها المرء الصفاء ومتعة العيش. يمكن أن يكونوا الجبل ، البحر ، الحديقة ... الآن ، إذا بقينا في المنزل ، فلنحيط أنفسنا بما هو مفيد وممتع. حتى إذا احتجنا إليها ، فيمكننا أيضًا إعادة ترتيب منزلنا ، فهذا سيساعدنا بطريقة ما على إعادة ترتيب حياتنا.

الأشخاص الغذائيون هم أولئك الذين يعطينا وجودهم وشركتنا السلام والحيوية. دعونا نتواصل مع الأشخاص الذين نشعر بالارتياح معهم ونتجنب العلاقات السامة.

من ناحية أخرى, أنشطة التغذية هي أنشطة ممتعة توفر لنا القوة اللازمة لمواجهة ضغوط الحياة اليومية. ومن الأمثلة على ذلك قراءة كتاب جيد أو مشاهدة فيلم أو ممارسة الرياضة أو مجرد الراحة.

كما نرى, تعلم الحب أمر أساسي. الآن ، مثل كل المهارات ، يتطلب التفاني. الرهان علينا والعناية بأنفسنا وتقييم أنفسنا أمر أساسي للعناية بصحتنا العاطفية ، إلى جانب كوننا الربيع لبناء حياة سعيدة ، وتحيط بها الرفاه.

أحبب نفسك ، ستحتاج إلينا نحن نقضي حياتنا نرغب في أن نكون مختلفين عما نحن عليه ، ونضرب ، ونؤذي أنفسنا ، ولا ندرك أن الحياة أبسط. تحب نفسك على ما أنت عليه. اقرأ المزيد "