تعلم لإدارة العواطف

هل يمكن إدارة العواطف؟ أنا مقتنع: يمكنك ذلك. ليس ذلك فحسب ، ولكن عندما نتمكن من إدارتها ، فإن إمكاناتنا تنمو على الفور ، شخصيا ومهنيا..

من المهم أن نعرف كيف نتفاعل مع المحفزات التي تحيط بنا. بقدر ما هو معرفة كيفية معايرة والتحكم في مقدار الاستجابة العاطفية التي تهمنا. هذه الجوانب سوف تساعدنا على عدم إضاعة نقاط القوة والطاقات لدينا بطريقة غير كافية وغير ضرورية.

على سبيل المثال ، ما الفائدة من الغضب من شخص غريب مع شخص غريب؟? أكثر من المرجح أنني لن أراه مرة أخرى في الحياة. وبهذه الطريقة ، فإن الشيء الوحيد الذي أقوم به هو إنفاق الطاقة القيمة على نحو غير منتج. الطاقة التي يمكن أن قناة للأنشطة أكثر إرضاء بكثير. لأنه ، ولأعلى مستوى ، سيطول هذا الشعور بالاشمئزاز في الوقت المناسب أكثر بكثير مما سيكون معقولاً.

"يتمتع الشخص الذكي العاطفي بمهارات في أربعة مجالات: تحديد العواطف ، واستخدام العواطف ، وفهم العواطف ، وتنظيم العواطف ".

-جون ماير-

تعرف على إدارة العواطف

أخشى أن عددًا لا بأس به من الناس يعتقدون أن العواطف لا يمكن السيطرة عليها أو إدارتها ، وأن شيئًا ما يظهر ويغرقنا. نشعر بالخوف أو الحب ولا ندري كيف ولماذا وما هو أسوأ من ذلك ، نحن لا نعتبر إمكانية فهم تلك المشاعر وإدارتها.

نحن لا الخوض في هذا الموضوع, والنتيجة هي أننا لا نأخذ الوقت الكافي لمعرفة وفهم المشاعر المختلفة وكيف تؤثر علينا.

لهذا السبب مرات عديدة نخلط بين المشاعر. من السهل الاعتقاد بأن شخصًا ما غاضب ، حقًا هو قلق. إنها ليست حقيقة عادية ، بل على العكس من ذلك ، فإن التصور السيئ للعواطف ينتج تشويشًا يمكن أن يصل إلى عواقب وخيمة في علاقاتنا الشخصية..

"يمكن أن تتركك العواطف على الطريق أو تتركك على الطريق."

-مافيس مازورا-

لكن, لكي نكون قادرين على التمييز بين المشاعر ، نحتاج أولاً إلى معرفتهم والتعرف عليهم في أنفسنا. إنها الخطوة الأساسية الأولى لتتمكن من فعل الشيء نفسه عند الآخرين واتخاذ الخطوة التالية ، وهي تعلم كيفية إدارة عواطفنا بشكل فعال ...

مراحل تحديد وإدارة العواطف

من الضروري تسمية تلك المشاعر التي نشعر بها في لحظة معينة. من الضروري التوقف عن معرفة ما نشعر به في الوقت المحدد ، والإجابة على السؤال: ما الذي أشعر به بالضبط؟ الغضب ، الغضب ، الاشمئزاز ...؟ وعليك أن تفعل ذلك من الإخلاص.

لأن المرحلة الأولى لتكون قادرة على إدارة العاطفة ستكون لتحديد ذلك.من السهل التعرف على المشاعر التي نراها في الآخرين. ما يجعلها معقدة هو حقيقة أنه في كثير من الأحيان يتم إنتاج العديد في نفس الوقت. يمكن أن نقول: "أشعر بعدم الرضا" ، لكن ماذا تعني حقًا؟ هل أنت: حزين ، غاضب ، خجل ، غيور ، هل تشعر بالذنب ...؟ أي واحد يستجيب لمشاعرك?

ثم تأتي الخطوة الثانية التي لا مفر منها. فقط عندما تحدد هذه المشاعر ، يمكنك تعميقها واتخاذ القرارات بشأنها. يسمح لي الفصل بين المشاعر وتحديدها بمعرفة ما أشعر به ، وتعلم معرفة نفسي بشكل أفضل ، وبناءً على هذا الأساس ، أواجه تحدياتي بطريقة أكثر فعالية. باختصار ، لإدارة العواطف بطريقة فعالة.

"إذا كنت لا تتحكم في مهاراتك العاطفية ، إذا لم تكن على دراية بنفسك ، وإذا لم تكن قادرًا على التحكم في مشاعرك المجهدة ، وإذا لم تتمكن من التعاطف والعلاقات الفعالة ، فبغض النظر عن مدى ذكائك ، فلن تحصل على شيء بعيد جدًا. "

-دانييل جوليمان-

إذا تم تعليمنا منذ الطفولة تحديد العواطف وإدارتها ، فستكون الحياة أسهل. إذا لم نكن محظوظين بما يكفي لتدريسنا كأطفال ، فقد حان الوقت للبدء.

التعبير عن المشاعر السلبية بذكاء هو الفوز في الصحة. التعبير عن المشاعر السلبية من وقت لآخر لا يفقد عقلك. لأن الشعور بالغضب ، والقول "بما فيه الكفاية ، لقد وصلت حتى الآن" هو أمر صحي أيضًا. اقرأ المزيد "