شارك:
تعلم لفهم ما نشعر به
لمواجهة العالم الجديد ، نحن بحاجة إلى استكشاف الجزء الأكثر عاطفية والإبداعية لدينا. يتصل جسدنا ويعكس ما نشعر به ويقدم لنا معلومات ثابتة حول الحالة الذهنية لدينا. لذلك من المهم للغاية فهم رسائل عواطفنا ، لجعلها لا تؤثر فقط على صحتنا ، ولكن أيضًا على الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين.
من المهم التمييز بين السمع والفهم. إن الاستماع هو مجرد استخدام هذا المعنى الذي يجعلنا نضع أنفسنا في العالم المحيط بنا. التفاهم لديه شعور خاص بالاهتمام. قد نسمع ، لكننا لا نفهم. فهم ينطوي على التزام ، وهذا يعني أن نكون هناك ، إدراك ما تخبرنا به أجسادنا وعواطفنا ، وما يريدون نقله إلينا."كل ما هو موجود ، بدأ مع اللغة. وبدأت لغة الاستماع "
- جانيت وينترسون -
افهم جسمك ، وتحدث عن مشاعرك
أكثر الأسباب شيوعًا للمرض هي المواقف والعواطف السلبية. البحث عن الانتباه ، وتجنب المواقف غير السارة أو الفرار منها ، هي حالات يتحدث فيها أجسامنا, عادة ما تنتج الأعراض كدليل على أن شيئا ما ليس صحيحا.
الأشخاص الذين لا يفهمون أن ردود الفعل هذه تسببها المشاعر غير السارة التي يواجهونها ، وغالبًا ما يعانون من أمراض جسدية ناجمة عن انسدادهم العاطفي.
هناك العديد من التحقيقات التي تدعم قوة المشاعر على جسم الإنسان. لقد وجد الباحثون علاقة أكثر من واضحة بين الألم والإجهاد. الإجهاد العاطفي ، المشاكل العاطفية التي تظهر على المستوى البدني ، والتي لا نستطيع إدارتها بشكل صحيح ، يمكن أن تترك لنا بصماتها الدائمة على أجسامنا.
أكثر الأعراض المتكررة للإجهاد العاطفي هي:
- العواطف: الاكتئاب أو القلق ، والتهيج ، والخوف ، والعصبية.
- الأفكار: الخوف المفرط من الفشل والنقد المفرط للنفس وصعوبة التركيز وصنع القرار والأفكار المشوهة.
- السلوكيات: علاج بذيء للآخرين ، زيادة استهلاك التبغ والكحول وغيرها من المخدرات ، زيادة أو نقص الشهية ، البكاء ، انخفاض الشهية ، طحن الأسنان.
- التغيرات الجسدية: توتر العضلات واليدين الباردة أو المتعرقة ، والأرق ، والصداع ، والتعب ، ومشاكل الظهر أو الرقبة ، والتنفس المهيج ، واضطرابات النوم ، والضعف الجنسي.
جسمك هو هيكلك ، استمع إليه
افهم عقلك ، تحدث عنك
كما أوضحنا أعلاه, الموقف العقلي يمكن أن يمنعنا إلى حد خلق مشاكل جسدية. ينشأ هذا الانسداد العقلي عندما تنشأ العواطف من الداخل والتي تجعلنا نفقد الاهتمام وحتى ننفصل عما نفعله. تثير العواطف السلبية الانحرافات ، ونتوقف عن الاهتمام بالنشاط الذي نقوم به ونبدأ في التفكير في هذه المشاعر.
من خلال الاهتمام بأذهاننا ، سوف نتعرف على مشاعرنا وعواطفنا. من خلال الاستماع إلى أعمالنا الداخلية ، يمكننا إعداد أنفسنا للتغلب على المشاعر والعواطف غير السارة, من أجل التركيز على أنشطة الحياة اليومية. بهذه الطريقة نستعد جسديا وعقليا للتعرف على العواطف السلبية وعزلها ، الاعتراف بهذه المشاعر هو الخطوة الأولى للتغلب عليها.
العقل هو المسؤول عن التفكير العالي. فهو يجمع بين المعنى والفكر والحكم والذاكرة. يسمح لنا بوزن تكلفة وفائدة اتخاذ القرار المنطقي. من المحتمل أن صوتك الداخلي ليس واضحًا دائمًا ، ولكنه سيحاول إخبارك بشيء ما. اكتب يوميات ، ناقش انتقاداتك الداخلية ، ابحث عن أماكن هادئة ، وباختصار ، تعلم كيف تفهم عقلك.
قبل الغضب ، إلقاء اللوم على نفسك أو منعك ، والاستماع إلى الداخلية الخاصة بك ، بعيدا عن عقلك ، والعواطف والمشاعر السلبية. الاستعداد جسديا وعقليا للاستماع بعناية ، لا أحد هو أفضل محاور لجسمك من نفسك.
قتال النفس هو أصعب حرب. للتغلب على نفسك هو انتصار أجمل
ما هي العواطف ل؟ العواطف هي عمليات فطرية تثير فينا الضحك والبكاء أو الخزي في ظروف معينة. في هذه المقالة سوف نكتشف ما هي المشاعر حقا وسنكشف وظائفهم الرئيسية. اقرأ المزيد "