تعلم السيطرة على الدوافع مثل الغضب

إن التعليقات الصارخة أو الإهانة أو السخرية أو الأزيز البسيط هي في بعض الأحيان أسباب كافية لفقدنا السيطرة عليها. وذلك عندما يحدث الغضب للسيطرة على الوضع. فجأة ، تغزونا الحرارة ونتفاعل دون تفكير. السيطرة على الدوافع مثل هذه معقدة. عندما يحدث ذلك ، هل نتوقف عن أن نكون أنفسنا أو هل نحصل بالفعل على هويتنا الحقيقية?

هذا الشك أمر طبيعي بالنسبة لنا ، لأنه في هذه الظروف عندما نتصرف بدافع ، لهذا الشعور الذي يولد من الداخل ويدفعنا إلى التصرف دون تفكير. هذا هو السبب في السيطرة على الدوافع أمر صعب للغاية ، لأنها تشبه الفعل المنعكس.

"الغضب يولد من الخوف وهذا شعور بالضعف أو الدونية. إذا كانت لديك شجاعة أو تصميم ، فستكون لديك خوف أقل وبالتالي ستشعر بأنك أقل إحباطًا وغضبًا ".

-الدالاي لاما-

اسمح لنفسك أن يحملها الغضب

بعض الناس تحركهم نبضاتهم بسهولة أكبر من الآخرين. هذا لأنه ، كما نعلم جميعًا ، يوجد أشخاص غاضبون وأشخاص أكثر هدوءًا. ولكن هل من الجيد أن يتم الغضب?

بطريقة ما ، نأخذ ما نحمله في الداخل ونفرج عن كراهيتنا أو غضبنا ، لكن من ناحية أخرى, نحن نستفز وضعا متعارضا ونولد المزيد من الكراهية. لذلك ، ماذا يجب أن نفعل؟ احفظنا?

يمتنع الكثير من الناس عن قول شيء ما عندما يشعرون بالإهانة والإفراج عن استيائهم من خلال ضرب الحائط أو كسر شيء لديهم. ولكن ربما يكون الحل وراء ذلك: ماذا لو تجنبنا هذا التعبير المكثف عن شعور الغضب?

إذا كنا قادرين على عدم الإساءة بنا عندما يستفزنا أحد ، فسنكون قادرين على التحكم في غضبنا. المثل المعروف: "لإغراء الكلمات ، آذان صماء" هو أفضل ملخص لهذا الموقف.

لذلك ، يجب أن ندرك أنه عندما يحاول شخص ما الإساءة إلينا أو استفزازنا ، فإنهم يهينون أنفسهم فقط ؛ يطلق عليه وقح ، غير محترم ، غير ناضج ، إلخ. إذا تمكنا من فهم هذا ، فسنكون قادرين على السيطرة على غضبنا.

"لا يمكننا دائمًا اختيار الموسيقى التي تضعها علينا الحياة ، ولكن يمكننا اختيار طريقة الرقص"

-مجهول-

على الرغم من أنه من الصعب بالنسبة لنا, هو في أيدينا لاختيار كيفية الرد. على الرغم من أننا نعتقد أن الآخرين هم الذين يثيرون غضبنا ، والذين لا يتغيرون ، إلا أن هذا ليس هو الواقع. يمكننا اختيار كيفية الرد. السيطرة على الدوافع مثل الغضب ليست مستحيلة.

تعرف متى تتصرف

من الواضح أن هناك أوقاتًا لا يستطيع فيها الشخص الأكثر صبرًا احتواء نفسه أو تحمل بعض الإهانات أو الجرائم. لكن هذه مسألة أخرى. ما يمكننا السيطرة عليه هو كل تلك المواقف الوسيطة ، وغالبًا ما تكون غير مهمة ، من يومنا إلى يوم.

وأنا لا أقول أننا يجب أن ندعهم يذلوننا أو يهينونا. أنا فقط أقول أنه يجب علينا معرفة كيفية التعامل مع الموقف وعدم الانفعال من العواطف. يجب أن نتحكم في مشاعرنا الفورية ونعرف متى من الأفضل أن نكون هادئين ومتى يجب أن نتحدث.

يجب أن نعرف متى يجب أن نبتسم ومتى يجب أن نمتنع عن الإيماءات. كل هذا دون وضع أنفسنا في مكان الجبن ولكن ليس في مكان الجرأة. يجب أن نضع أنفسنا في مكان آخر: مكان الحكمة.

للتحكم في الدوافع بطريقة فعالة ، من الضروري تعلم كيفية إدارة العواطف بطريقة مناسبة

ليس أكثر شجاعة من يصرخ أكثر ولا أقل من هو الأكثر جبانًا. تعلمنا الحياة ، في كثير من الأحيان ، أن الشجاعة الأكثر بدائية هي أعظم جبن. تعلمنا إدارة عواطفنا ، وفهم أننا يمكن أن نسمح لأنفسنا بالتنفس قبل الرد على الإهانة أو التعليق الذي يخبرنا به والذي يؤثر علينا سيساعدنا على التحكم في الدوافع بطريقة مناسبة.

كل هذا سوف يساعدنا ، وخاصة مع العاطفة الغضب. العاطفة التي يمكن أن تكون ضارة للغاية بسبب طبيعتها السلبية والتي يمكن أن تؤدي إلى الحقد والكراهية ، أو شيء أسوأ. إذا استطعنا الغضب ، فسوف نشعر بتحسن كبير لأننا سنتحكم في الموقف.

تعلم كيفية إدارة العواطف هل يمكن إدارة العواطف؟ ويمكنها ، وبذلك ، تنمو إمكانياتنا على الفور ، سواء كانت شخصية أو مهنية. اقرأ المزيد "