في بعض الأحيان لا أستطيع أن أفعل كل شيء ... ولا شيء يحدث

في بعض الأحيان لا أستطيع أن أفعل كل شيء ، وأحيانًا لا تصل ، لا أفعل, ليس لدي ما يكفي من اليدين والعيون والوقت للجميع وكل شيء ... لكن لا شيء يحدث. لا يهم حقًا ، لأن معرفة أين توجد حدودي وأين تنتهي رغبتي جيدة وصحية. نفهم أنني بحاجة لي أيضًا ولديّ الحق في قول "لم يعد بإمكاني فعل ذلك" يستجيب للحاجة إلى عدم فقد أنفاسي.

قد يبدو السخرية ، ولكن إذا كانت هناك حالة وصل إليها الكثير منا ، فهذا يعني "الشعور بالتعب من التعب". إنها تجربة حياة ساحقة ، فلا شك ، لأننا لسنا فقط أسرى لجسم يشعر بالإرهاق ، ولكن أيضًا في أذهاننا تغلبنا على صوتين عصبيين يصرخان في انسجام تام. الأول لا يفعل أكثر من تكرار ذلك "لا تتوقف الآن ، لديك الكثير من الأشياء لتفعلها", في حين أن الآخر ، يصر في شكل سلسلة "ولكن إذا لم أعطي المزيد مني".

"ما هو واحد سئمت عندما لا يمكن أن تستمر؟ من الحياة نفسها. من الملل. من التعب الذي تشعر به عندما تنظر إلى المرآة في الصباح ".

-هينينج مانكل-

في هذه الحالات لا أستطيع مع كل شيء من غير المجدي الغناء "اتركها" من المجمدة ، أو رسم ماندالات ، أو أخذ بعد ظهر يوم حر ، أو قطع الاتصال من كل شيء لبضع ساعات متخيلًا أننا سكان الأرض فقط ، وأننا وحدنا وأن لا شيء أو لا أحد يتطلب اهتمامنا الفوري. إنها شرائط مؤقتة قبل الجرح الأعمق ، والمخدر الذي يقطع النزيف ... ولكن بالكاد يشفي هذا الشفاء أو يصلح.

لأننا نعتقد ذلك أم لا, هناك التعب التي تعكس المشاكل الأساسية ، والضغط الشديد المنهكة والقلق العمليات. الأماكن التي نواجه فيها الاستحالة القاحلة للتفكير بوضوح ، والجمع بين الاستراتيجيات الكافية لمواجهة حالة ذهنية يمكن أن تروي حيويتنا وتجعلنا نمرض.

أشعر "بالتعب من التعب" ، مرهقة من عدم القدرة على تحمل مسؤولياتي

لفهم مدى تعقيد هذه المواقف ، سنقدم لك مثالًا بسيطًا للتفكير فيه. تعمل كارولينا يوميًا من 9 صباحًا إلى 5 مساءً. عندما ينتهي يوم عمله ، يعتني بأمه مع مرض الزهايمر. تقوم كل شهر بحفظ جزء من راتبها حتى تتمكن من دفع درجة الماجستير لشقيقتها الصغيرة ، وهو أمر لا يعرفه زوجها ، العاطل عن العمل حاليًا. كارولينا تريد الأفضل للجميع ، وتريد خدمة والدتها بشكل جيد ، وتقدم مستقبلًا جيدًا لأختها وتعطي صورة عن الحياة الطبيعية لشريكها.

مستوى الإرهاق البدني والعقلي الذي وصل إليه بطلنا تدريجياً شديد. هناك أيام يخلط فيها الخيارات الأخرى ، وربما يدفع لشخص ما لمساعدته مع والدته ، لكنه يعلم أن هذا سيعني عدم القدرة على الادخار لدراسات أخته..

يبحث عقلك عن بدائل وهو الفص الجبهي الذي ينفذ هذه المهمة الدقيقة المتمثلة في التخطيط والتفكير والتحليل. ومع ذلك ، عندما لا تجد منافذ مناسبة للحظات الأكثر احتياجًا ، فإن عقلك البدائي يدخل حيز التنفيذ.

هذا هو عندما نجمد ، عندما تتغير كيمياء الدماغ والعقل يصبح متاهة مع عدم وجود مخرج حيث نعلق في "كل ما أفعله ، كل شيء سيحدث خطأ". يتسارع القلب ، وتفقد الهرمونات توازنها ويهيمن علينا شيطان الخوف.

هذا الإعصار الداخلي الذي يدمر كل شيء يلوح في أذهاننا وجسمنا في مثل هذه الحالة الشديدة من الإفراط في التنشيط ، حيث يتم تثبيت التعب في كل ذرة ، في كل ألياف ، وفي كل وتر وفي كل وميض ... تفكر كارولينا في تلك اللحظة لا أستطيع التعامل مع كل شيء وهذا يشل لها.

في بعض الأحيان لا أستطيع مع كل شيء ، ولكن لن يحدث شيء

"لدي الكثير من الأشياء لأفعلها ولا أعرف من أين أبدأ ، لكن إذا لم أبدأ الآن ، فسيكون الأمر أسوأ". "سيطردني مديري إذا لم أنتهي من هذا." "سيشعر والدي بخيبة أمل إذا لم أذهب بعد ظهر هذا اليوم" ... إذا فكرنا في هذا الأمر والعبارات الأخرى التي تميز لغتنا ، فسوف ندرك أننا نعيش جذورًا في انعكاس الشرطي الأبدي: إذا لم أفعل هذا ، فمن المحتمل أن ...

"العقل ليس له حدود ، لكن التعب".

-سيد باريت-

العيش على أساس الافتراضات المرتبطة دائما تقريبا مع كارثية استنفاد العقل والقضاء على الروح ، بسيطة مثل. إذا افترضنا بحزم أنه في هذه الحياة ، لا يمكنك أن تفعل كل شيء بها ، فهو مبدأ الصحة والنظافة العاطفية ، لأن كل من يحمل كل شيء على ظهره عاجلاً أم آجلاً ينتهي دون قوة. لذلك ، نقترح أن تفكر للحظة في الأبعاد التالية ، نحن على يقين من أنها سوف تساعدك.

تعبت من التعب؟ حان الوقت لتغيير التركيز

على الرغم من أنه من الصعب الاعتراف ، في بعض الأحيان ، نحن الذين نقع في فخ الخاصة بنا. إخبارنا بأن "يمكننا أن نفعل كل شيء" هو تحيز خطير للغاية, خطأ يجب تصحيحه بطريقة مناسبة دمج أنماط فكرية أكثر تكاملاً وأكثر احتراماً للذات. سيكون هؤلاء بعضهم:

• كل يوم عندما تستيقظ ، تذكر هذه الجملة البسيطة: "أنا أبذل قصارى جهدي في الوقت الحالي بالنظر إلى الموارد المتوفرة لدي والدولة التي أنا فيها"..
• تجنب تلك الفخاخ التي كثيرا ما نقع فيها بلغتنا أو فكرنا. بدلاً من "غير جيد بما فيه الكفاية ، يجب أن أبذل قصارى جهدي للوصول إلى الجميع" ، استبدلها بـ "سأبذل قصارى جهدي كل يوم وفي كل لحظة ، ولكن دون إهمال شخصيتي".
• عندما تشعر بالإرهاق ، عندما ترى أن جسمك لا يعطي أكثر من نفسه ... على الرغم من أن لديك ما يكفي من الراحة ، قم بتحليل أفكارك. أحيانا, أكثر ما يلبس هو إحباطنا ، إنها أفكار مجترة, ال "لن أصل إلى هناك" ، "كل ما أفعله عديم الفائدة".

أخيرًا وليس آخرًا ، من الضروري أن تعتني بإيقاعاتك وإجراءاتك اليومية وتحضرها. لا يعني قضاء أوقات راحة ، أو قضاء ساعات قليلة في اليوم بالنسبة لك ، إعطاء شخص أقل أو إخفاقه: الصحة ، التوازن ، والرفاهية.

أيضا, لديك الشجاعة ليقول بصوت عال أن لديك حدود ، وأنه لا يمكنك تحمل ذلك أو أنك ترفض تحمل المزيد من المسؤوليات ، ولن تسبب أي كارثة, لن ينتهي العالم ، لن تسقط نجوم السماء ، ولن تذبل الزهور ...

إذا حاولت ذلك ، إذا كنت تجرؤ على وضعه موضع التنفيذ ، فسوف تكتشف أنه لن يحدث شيء ... فكر كل فرد في مرحلة ما في أنه "لا يمكنني فعل كل شيء". لكنني لا أستطيع حتى الآن التعامل مع وضع حدود صحية.

أحيانًا لست من أجل الجميع ... لأنني أحتاجها أيضًا أحيانًا لست من أجل أي شخص لأنني أحتاجها أيضًا ، وأحتاج أيضًا إلى الاستماع إلي ، وإصلاح مساحاتي المعطلة ، وتقديم زواياي الحادة ... اقرأ المزيد "