شارك:
8 استراتيجيات نفسية لإدارة الفشل
إدارة الفشل أو الهدر العاطفي الذي نتركه لتلك الإجراءات التي ليس لها النتيجة المتوقعة إنها مهمة يومية. قبل مشروع جديد ، سواء كان اقتصاديًا أو أكاديميًا أو شخصيًا ، نطرح دائمًا نفس السؤال: ماذا لو فشلت؟ لا شك أن هذا يخيفنا أكثر ، وهذا هو أن النجاح هو أكثر ما يهمنا. ومع ذلك ، هل نحن قلقون من وجود استراتيجية جيدة لمعرفة كيفية الاستيقاظ عندما نقع؟ لأن مرات عديدة هذا هو بالضبط بداية النجاح ...
أن تكون قادرًا على التغلب على حالات الفشل أو المشكلات أو الإحباط أو حتى التوتر قد تعني الفرق بين النجاح أو الانهيار في بئر الخروج الصعب. لذلك ، يجب علينا العمل ليس فقط للحصول على أهدافنا ، ولكن أيضًا لمعرفة كيفية إدارة الفشل.
ماذا نعني بالنجاح?
النجاح يعتمد على كل موقف وكل شخص. بشكل عام ، يرتبط بالمجال الاقتصادي والعمالي. راتب جيد ، مستمد من وجود وظيفة جيدة. ومع ذلك ، النجاح ويتحقق ذلك في العديد من طائرات حياتنا. الرغبة الاجتماعية ، ونوعية العلاقات الاجتماعية التي نؤسسها ، تجد هذا الشخص الذي يكملنا ...
لن نحصل دائمًا على كل ما نريد ، ومعرفة كيفية التعامل مع هذه المواقف ستساعدنا على التغلب بشكل أفضل وحتى تصبح أقوى..
ماذا نفهم من خلال التعامل?
ينطوي التعامل مع سلسلة من الأفكار والعمليات المعرفية التي توجه سلوكنا إلى حل المشكلة. نعمل باستمرار على تغيير الطريقة التي نمضي بها ، اعتمادًا على الموارد التي لدينا أو المطالب التي تولدها البيئة ، أو أنفسنا.
وما هي تلك الاستراتيجيات؟ ربما نحن نفكر في عمليات محددة وتفصيل كبير. لكن, أي نوع من الاستجابة التي نقدمها على الفور لهذا الحدث (سواء كانت جيدة أو سيئة), سوف نفترض طريقة التعامل. وبالتالي ، الحداد على تفكك العلاقة يفترض بالفعل استراتيجية المواجهة. ولكن يجب أيضًا الخروج تلك الليلة من الحفلات مع أصدقائك أو الذهاب إلى الجيم "لقطع الاتصال" أو متابعة مشاهدة سباق الماراثون من أفلامك المفضلة. جميعها مختلفة عن بعضها البعض ، ولكنها صالحة بنفس القدر لإدارة هذا الشعور بعدم الراحة.
الاستراتيجيات العامة
يمكننا التمييز في البداية ، وبشكل عام ، بين نوعين من الاستراتيجيات:
- استراتيجيات حل المشكلات: تلك التي تهدف إلى التركيز على التغيير على المشكلة. هذا السبب الأخير كان سبب توليد الشعور بالضيق ، والسبب في تعديله وتبحثه عن تغيير الوضع.
- استراتيجيات التنظيم العاطفي: التكيف مع الاستجابة العاطفية التي نقدمها لهذه المشكلة. وهذا يعني أنه يمكن فهمه كآلية ضبط ذاتي. نحن نتكيف مع التحفيز الحل المعطى.
"إذا لم تنجح الخطة ، قم بتغيير الخطة ، لا تقم بتغيير الهدف"
-مجهول-
ليست كل الاستراتيجيات تحل الصراع بشكل إيجابي. يمكننا الرد في وقت معين بطريقة معينة ، ولكن العواقب العاطفية اللاحقة قد لا تساعد على تحسين الوضع. على العكس من ذلك ، يمكن أن تزيد الأمر سوءًا. على سبيل المثال ، إذا استجبنا بصرخة (تنظيم عاطفي) لشخص تسبب في إلحاق الأذى بنا ، فلا يزال الوضع على حاله. ولكن هذا أيضًا هو الذي نديم هذا الضرر ، ونطوق النزاع القائم بالفعل.
طرق لإدارة الفشل
لعازر وفولكمان لقد كانوا رواد في النظر في طريقتنا في إدارة الفشل وتداعياته. قاموا بتقييم وتصنيف الأفكار والإجراءات التي ننفذها للتعامل مع المشاكل المختلفة التي يمكن أن نواجهها طوال حياتنا والتي يمكن أن تكون مرهقة.
في المجموع هناك ثماني استراتيجيات تشمل كلا من تلك التي تلمح إلى حل المشاكل والتنظيم العاطفي. في المقابل ، يتكون كل منها من سلسلة من العناصر التي تنعكس في أشكال مختلفة من السلوك أو التفكير ؛ أشكال ذلك يشمل الطرق المختلفة التي يتعين على الناس حل المشاكل التي يمكن أن نواجهها. تم جمعها في استبيان ، الشهير طرق التعامل.
أنواع الاستراتيجيات لإدارة الفشل
- مواجهة: الشخص يعود إلى الواقع لمحاولة تعديله ، بطريقة ما يسعى لرفع هذا الفشل ، لإعادة المحاولة. في بعض الأحيان ، تنطوي هذه الإستراتيجية على مخاطر كبيرة لأنها تعني أن على الشخص استثمار المزيد من الموارد ؛ إما للحصول على هذه الفرصة الجديدة ، إما لضمان النجاح.
- ابتعاد: على عكس السابقة. في هذه الحالة ، يحاول الموضوع أن ينأى بنفسه عما حدث. خاصة فيما يتعلق بالمزايا ، محاولة تقليل دورها في ما حدث.
- ضبط النفس: تركز جهود الشخص على تنظيم العواطف. هذا لا يعني عدم القيام بأي شيء ، لكنه عمل عقلي.
- الدعم الاجتماعي: تعتمد هذه الاستراتيجية على إيجاد الدعم في البيئة المحيطة بنا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدنا الطابع الخارجي لما نشعر به على تركيز المشكلة بشكل أفضل. التحدث إلى أشخاص آخرين ، والاستماع إلينا وتقديم المشورة لنا ، يمكن أن يساعدنا على رؤية الأشياء من منظور آخر.
- قبول المسؤولية: ندرك الدور الذي لعبه كل واحد في تطوير ما حدث. إن قبول حقيقة أننا قد نتحمل المسؤولية جزئيًا (موضع الرقابة الداخلية) ، يركز على حل المشكلة على أنفسنا.
- الهروب أو تجنب: نحن نتخيل الحلول الممكنة التي يمكننا تنفيذها ، ولكن لم يتم تفعيل أي منها. قد تكون الاستراتيجيات الأخرى التي تندرج ضمن هذه المجموعة أكثر نشاطًا ، لكنها تستجيب أيضًا لمخطط التجنّب هذا: الأكل والشرب والتدخين ، إلخ..
- تخطيط: يتم التفكير في الاستراتيجيات الممكنة وتطويرها لحل المشكلة كأسلوب للتكيف. يمكن للتخطيط أيضًا أن يرسم خريطة عمل لتقليل الخسائر المرتبطة بهذا الفشل.
- إعادة تقييم إيجابية: إدراك الجوانب الإيجابية التي يمكن أن نحصل عليها. من المفهوم شعبيا أنه "رؤية الجانب الجيد من الأشياء".
باختصار ، الحياة هي التعلم المستمر. نادراً ما تأخذ تلك القناة التي نشاركها المسار المطلوب ، وبهذا المعنى قد تظهر الشعور بالفشل أو الإحباط. شيء طبيعي ، لا يوجد شيء مرضي حوله. الآن جيد, تظهر فرصتنا للنمو وتحقيق عائد على الاستثمار عندما نضع مواردنا العاطفية في إدارة هذا الفشل. عندها تظهر تلك الدروس الحيوية أنه لا يمكن للمرء أن يلتقطها إلا بلحمه ويجعلنا أكثر حكمة.
هل تعلمت أكثر من النجاح أم الفشل؟ أنت لا تتعلم المزيد عن النجاح أو الفشل ، بل تتعلم من التجربة التي يجلبها كل واحد ، من الدرس الذي يجب أن نأخذه على طول الطريق. اقرأ المزيد "