7 هوايات يمكن أن تحسن صحتك

ماذا تقضي وقت فراغك؟ هل لديك هوايات أو هوايات تسمح لك بتشتيت انتباهك وفصله؟ أو هل أنت واحد من أولئك الذين ليس لديهم وقت لتلك الأشياء ، أو حتى أولئك الذين يعتبرون أن هذه طريقة لإضاعة الوقت الذي لا يمكنك تحمله? في هذه المقالة سوف تكتشف هوايات أو هوايات يمكن أن تحسن صحتك ولماذا. 

الهوايات هي عنصر أساسي في حياتنا الشخصية والتي يمكن أن تكون جيدة لصحتك أيضًا, سواء البدنية والعقلية والجسدية. الهوايات ليست وسيلة لإضاعة الوقت ، ولكنها توفر الاستخدام الكامل والإنتاجي لوقت فراغنا. بناءً على شخصيتنا واهتماماتنا ، نختار أنشطتنا الترفيهية للاستمتاع بهذه المرة.

بشكل عام, أي هواية أو هواية نختار الاستمتاع بها وقت فراغنا النظر في مصالحنا هو جيد لصحتنا. ومع ذلك ، هناك بعض التي تتمتع بصحة جيدة خاصة. أدناه نرى بعض الأكثر إثارة للاهتمام.

الهوايات التي يمكن أن تحسن صحتك المتاحة للجميع

هناك العديد من الهوايات التي يمكن أن تحسن صحتك. تلك التي سنراها أدناه هي هوايات متاحة للجميع ، لأنها لا تتطلب أي شيء خاص يمكن القيام به ويمكن ممارستها في أي مكان تقريبًا.

رقص

الرقص ، إلى جانب كونه شكل ممتع من التمارين ، له فوائد إضافية, وهذا متاح للجميع. الرقص يتيح لك ممارسة جسمك في كثافة مختلفة ، وهذا يتوقف على احتياجاتك. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يحبون الرقص ، إنه نشاط ممتع للغاية ويمكن الوصول إليه ، ويصدر الكثير من الهرمونات التي تجعلك تشعر بالراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الرقص نشاطًا اجتماعيًا يسمح لك بالتفاعل مع أشخاص آخرين ذوي أذواق مماثلة ، أو نشاط يمكنك القيام به في المنزل ، بشكل مريح.

كتمرين بدني, الرقص هو ممارسة القلب والأوعية الدموية ممتازة مما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل وتقوية العظام والعضلات. كما أنه يحسن التنسيق والتوازن ، ويحافظ على مرونة العضلات.

من ناحية أخرى, الرقص مفيد أيضًا لصحة الدماغ ، لأنه يحسن الوظيفة الإدراكية ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف. الرقص مفيد أيضًا للصحة العاطفية ، لأنه يحسن احترام الذات وقبول جسم الشخص.

إرسال

الكتابة هي هواية تمت زراعتها لفترة طويلة, إما الكتابة لنفسه (على سبيل المثال ، على أساس يومي) ، أو الكتابة بنية أن يقرأها الآخرون. وهذا شيء يمكن لأي شخص فعله ، حيث أنك تحتاج فقط إلى الورق والقلم الرصاص أو الدعم الإلكتروني. حتى إذا كنت لا تستطيع ذلك ، يمكنك أيضًا قراءة أو إملاء.

ارتبطت الكتابة بالعديد من الفوائد للصحة العقلية والبدنية, مثل التحسينات في الذاكرة ، والحد من مستويات التوتر وتحسين النوم ، من بين أمور أخرى. على سبيل المثال ، وجدت العديد من الدراسات أن الكتابة عن تجاربهم تساعد مرضى السرطان على قبول أمراضهم ، ومساعدتهم على مقاومة التوتر وتحسين النتائج الجسدية. وجدت دراسة أخرى أن الكتابة التعبيرية يمكن أن تساعد في معالجة الأفكار والعواطف مع تعزيز نظام المناعة لديك.

كتابة الخيال هي أيضا مفيدة جدا للصحة العقلية. يمكن أن تكون القدرة على التحكم في العالم الذي تقوم بإنشائه تمامًا طريقة ممتازة لنقل الأفكار والمشاعر والأفكار ، وكذلك القيام بها واستكشافها في بيئة غير ضارة تمامًا. هذه طريقة ممتازة للاسترخاء وطريقة جيدة للبقاء هادئًا.

الاستماع إلى الموسيقى

يمكن الاستماع إلى الموسيقى أيضا الاستفادة من الصحة العقلية والبدنية. في الواقع ، الموسيقى لها تأثير كبير على الكيمياء العصبية. يمكن للموسيقى أن تحفز جهاز المناعة في الجسم ، وتقلل من مستويات التوتر والقلق وتخفف من الاكتئاب.

في هذا المعنى ، وجدت دراسة أجرتها جيني هول ومارتن هيرش وإليزابيث بول وكاثرين ميدس أن في المرضى الذين ينتظرون الجراحة ، كان الاستماع إلى الموسيقى أكثر فعالية في تقليل القلق من الأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، كان الاستماع إلى الموسيقى وتشغيلها مرتبطًا بمستويات أقل من الكورتيزول ، والمعروفة باسم "هرمون الإجهاد".

ليس هناك شك في أن الموسيقى تجعلنا نشعر بتحسن ورائعة لرفاهيتنا العاطفية. في الحقيقة ، إنها طريقة رائعة لجعل الأمور تبدو أسهل قليلاً.

هوايات جيدة أخرى لصحتك

هناك العديد من الهوايات الأخرى المفيدة لصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. على سبيل المثال ، البستنة. البستنة ، إلى جانب كونها نشاط بدني جيد ، هو أيضا هواية ممتازة للدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط ممارسة البستنة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف. تم ربط هذه الهواية أيضًا بتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

هواية صحية أخرى هي رعاية حيوان أليف. لا يوفر وجود حيوان أليف ورعايته العديد من فرص التمرينات الرياضية ، وخاصةً في الهواء الطلق ، بل يشجع أيضًا على التنشئة الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات أنه يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ومشاعر الوحدة.

العمل التطوعي هو وسيلة أخرى لقضاء وقت فراغك. التطوع يمكن أن يساعد في إعطاء شعور بالإنجاز والغرض. يمكن أن يساعدك التطوع في الشعور بالرضا عن نفسك ، كما يمكن أن يساعد الآخرين في نفس الوقت.

طريقة أخرى ممتازة لشغل وقت الفراغ هي ممارسة اليوغا. واحدة من أفضل الأشياء عن اليوغا هي أنها مفيدة في أي عمر ومستوى اللياقة. اليوغا يزيد من القوة البدنية ، ويزيد من الطاقة ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، اليوغا تساعد في تقليل التوتر وتكون أكثر إنتاجية.

كما نرى, هناك العديد من خيارات الترفيه الصحي التي تتيح لنا تعزيز صحتنا البدنية والنفسية. يوصي العديد من الخبراء أن يكون لديك ما لا يقل عن 10 هوايات تسمح لنا بالنمو وعدم التسوس في أوقات الصعوبة. حان الوقت لتقديم قائمة.

هل تستمتع بإجازاتك ووقت فراغك؟ تقدم دراسة جديدة نصيحة حكيمة لمعرفة كيفية الاستمتاع بالعطلات وعدم السماح لها بأن تصبح كارثة كاملة اقرأ المزيد "