7 عادات التدمير الذاتي التي يجب القضاء عليها

العادات سلوكيات تتكرر بمرور الوقت. هذا الروتين من التكرار يطيع إلى شرط نختار بوعي أو بغير وعي. ستلاحظ أن هناك عادات صحية مثل ممارسة الرياضة أو الأكل الصحي أو القراءة. ولكن هناك أيضا عادات ضارة وتدمير الذات. سنتعامل مع هذه المجموعة الثانية في هذه المقالة.

عادات التدمير الذاتي تستهلك طاقتك, تؤثر على توازنك العاطفي وتعيق سلامتك. هذه العادات السيئة تضع حواجز لا يمكن التغلب عليها تحد من أو تمنعك من الوصول إلى أهدافك. قلص حريتك وقم بتقييد حدود سعادتك.

"العادات السيئة أسهل في كسرها من تصحيحها"

-كوينتيليانو ، ماركو فابيو-

السبيل الوحيد للقضاء على هذه العادات الشائنة تجعلك على علم بها. ربما تكرر أنماط التفكير والسلوك هذه دون إدراك ذلك. ولكن إذا نظرت إليه بالتفصيل ، ستلاحظ أنه موجود وأنه يؤذيك. بعد ذلك سنتحدث عن أكثر عادات التدمير الذاتي المعتادة.

1. واحدة من أكثر العادات الضارة: التركيز على ما لم يكن لديك

هذا هو عادة الجانب الذي يشير إلى انخفاض القيمة ماذا تعطي ما لديك. قم بتقدير ما لدى الآخرين وأنت لا تؤدي إلى المرارة. الشيء المهم هو تحديد احتياجاتك الحقيقية ومحاولة إشباعها. كل شيء آخر هو مجرد التباهي.

لا تنسى ذلك هذا الموقف لا ينطبق فقط على الأشياء المادية, مثل على سبيل المثال منزل رئيسك ، سيارة صديقك ، إلخ. يحدث هذا أيضًا مع الأصول غير الملموسة مثل نجاح جارتك أو سعادة زميلك أو حظ شريكك. كل تلك الأشياء التي تعتقد أنك بحاجة إليها تعمل فقط كمبرر لتأجيل أهدافك.

2. إلقاء اللوم على الآخرين

أصل هذه العادة السيئة يكمن في انعدام الأمن والخوف, التي تقودك إلى استخلاص النتائج بطريقة متسرعة. لا ترى إمكانية ارتكاب الأخطاء وارتكاب الأخطاء كتعلم محتمل يمكن أن يثري تجربتك.

أنت خائف من عواقب قراراتك. لذلك ، سيكون من الأفضل دائمًا لوم الآخرين على إخفاقاتك. على سبيل المثال ، عندما تخرق التزام العمل ويعلقك رئيسك في العمل. ثم ينتهي بك الأمر إلى القول إنه شخص مرير ، الذي يدفع معك تعاسة.

3. البقاء في منطقة الراحة

منطقة الراحة هي المكان الذي تشعر فيه بالأمان ، ولكن فقط في المظهر. البقاء في هذا المجال يمنعك من النمو والتطور ، لأنك محاصر في الركود العاطفي. تفقد القدرة على تحمل المخاطر وتجربة إيجاد حلول إبداعية لنفس الموقف.

هنا يتم الوفاء القول المأثور الشعبي "أفضل سيئة معروفة ، من الجيد أن نعرف". المثال النموذجي هو أن الاختناقات المرورية في ساعات ازدحاما. تأكد من وجود طرق بديلة أو طرق مختلفة للتعبئة لتوفير الوقت. ومع ذلك ، نفضل الاستمرار هناك ، معربًا عن أسفنا لسوء الحظ وتكرار نفس الشيء كل يوم.

4. تقلق بشأن "ماذا سيقولون"

هذه العادة شائعة في الأشخاص غير الآمنين ، مع تدني احترام الذات والذين ليس لديهم هوية خاصة بهم. إنهم يقضون وقتًا طويلاً في حياتهم لإرضاء الآخرين وهم يشعرون بالأسى الشديد لإحباطهم. إنهم لا يعيشون من أجل أنفسهم ، ولكن من أجل الآخرين. أثناء قيامهم بذلك ، يبنون تعاسة خاصة بهم.

هناك العديد من الأمثلة على هذه العادة التدميرية الذاتية ، والتي يمكننا أن نرى في الحياة اليومية. مثل عندما يدرس الابن المهنة التي يحبها والده وليس المهنة التي يحبها أو عندما يرتدي شخص ما شيئًا غير مريح له ، لكنه يدعمه لأنه "عصري".

5. ضحيك

كلنا نمر بتجارب سيئة. يقوم البعض بتمييزنا بطريقة خاصة ، ولكن هناك وقت يجب عليك فيه تشغيل الصفحة والمضي قدمًا. لا يمكننا الاستمرار في التفكير في ذلك ، لأنه كان لدينا تجربة مؤلمة نستحق معاملة خاصة ومختلف عن الآخرين.

على العكس من ذلك ، كل ما لا يغرقنا يقوينا. هذه التجارب هي قيمة وتعمل كمرجع لتجنب الوقوع في نفسه. ولكن إذا بدأت في إفساد نفسك ، فإنك تفقد الفرصة لتقوية نفسك. بدلا من ذلك ، يمكنك تحويل المشاكل والشكاوى إلى طريقة للحياة.

6. لا تنام جيدا

هذه العادة التدميرية الذاتية تؤدي إلى أضرار كبيرة لصحتك ، مع آثار جسدية ونفسية سلبية. عدم وجود نظام صحي للنوم ينتهي به الأمر إلى التأثير على عملك وأدائك الفكري. لكنه يؤثر أيضًا على حالتك المزاجية وعلى حالتك المزاجية وصحتك بشكل عام.

تحدث نسبة جيدة من حوادث السيارات عند القيادة في رحلات طويلة ولم يستريح السائق بما فيه الكفاية. كما أن قلة النوم تولد حوادث يومية صغيرة أو مجرد مزاج متوتر.

7. إنكار الحقائق

عادةً ما تظهر هذه العادة لدى الأشخاص الذين يخشون عدم اليقين ويتجنبون مواجهة المواقف الصعبة. الشخص غير قادر على مواجهة التحدي المتمثل في التغلب على الفشل المفترض. إن قلة الثقة بالنفس تدفعهم إلى البحث عن أعذار دائمة للتهرب من مسؤولياتهم.

إنكار الحقائق يعني ، على سبيل المثال ، عدم قبول السن الذي لديك. وبالتالي ، هناك أشخاص يريدون أن يظلوا صغارًا ، على الرغم من أنه لم يعد كثيرًا. يمكنهم حتى تطوير سلوكيات المراهقين في هذا الشغف بعدم الشعور بالشيخوخة.

كل هذه العادات المدمرة هي في الواقع من السهل نسبيا القضاء عليها. عندما تصبح على دراية بهم ، بالتأكيد ، لم يعد يلاحظك أحد. عليك فقط أن تنظر وتفكر في الضرر الذي تسببه لك هذه العادات. الباقي مسألة ارادة.

12 عادات يمارسها الأشخاص السعداء بشكل عام ، نرى السعادة كهدف يمكن الوصول إليه في المستقبل البعيد ، لكنها حالة داخلية يمكننا التقاطها من لحظة إلى أخرى. كيف تكون سعيدا؟ اقرأ المزيد "

صور بإذن من جوليا دي لامب وجولي واروكير