7 آثار خطيرة من إرهاق

الفكرة الأساسية للعديد من رواد الأعمال هي تقليل التكاليف وزيادة الإنتاجية. من ناحية أخرى ، يرغب العديد من العمال في الحصول على دخل أعلى ، والاستثمار وقتا أقل أو معاناة أقل البلى. يمكن أن يقع كلاهما في فخ الاعتقاد بأن العمل الزائد هو وسيلة فعالة للجميع لتحقيق هدفهم. لا شيء أكثر كاذبة.

لقد تم إثبات أن العمل الزائد - عبء العمل من نقطة معينة - يقلل من الإنتاجية ويزيد من التكاليف على المدى الطويل. وذلك لأن العامل المرهق ينتج أقل وليس من غير المألوف أن يصاب العامل بالمرض على المدى المتوسط ​​أو الطويل. وبالتالي ، يجب على صاحب العمل تحمل كل أو جزء من تكلفة هذا الغياب المدفوع. بالمقابل ، من وجهة نظر العامل ، يمكن لوقت العمل الإضافي أن يولد دخلاً أكبر ، ولكنه سيضر بكفاءتها ونوعية حياتها.

"ينصح فقط فائض في العالم: فائض من الامتنان".

-جان دي لا بروير-

هناك المزيد والمزيد من الأصوات التي تصر على أن إرهاقهم لا يجلب أي شيء جيدًا. ومع ذلك ، فمن الصعب للغاية تغيير التحيزات. مقاومة التغيير هائلة. يبدو للجميع ، كذبا ، أنهم سوف يخسرون الكثير. ليس لهذا السبب يجب أن نتوقف عن الإصرار على الموضوع وإظهار الآثار الخطيرة للعمل أكثر ، مثل تلك المعروضة أدناه..

الاكتئاب ، خطر كبير من إرهاق

لا يزال هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول الاكتئاب. هناك من يعتقد أن شخص ما مكتئب بالضرورة يبكي باستمرار أو يعيش في حزن من الظلام المستمر. على الرغم من أن هذا يحدث في بعض الحالات, الاكتئاب كما يتجلى ذلك من خلال أعراض أخرى مثل التهيج واللامبالاة والتخفيض الشديد.

الشخص الذي يعمل ميكانيكيا ، يقودها الجمود ، قد يكون الاكتئاب. الشخص الذي يغضب باستمرار قد يكون الاكتئاب. العمل المفرط يساهم في هذا. الجهاز العصبي يكره قلة الراحة وقلة التنوع. شعور بالوقوع بشكل محسوس. تشعر بمزيد من الشعور بالوحدة والاكتئاب.

عندما يشغل العمل كل وقتنا تقريبًا ، فإننا نترك جانباً الأنشطة الأخرى التي تثرينا. العلاقات الاجتماعية ، وممارسة الرياضة البدنية ، والقراءة ... أي نشاط يساعدنا في الحفاظ على صحة عاطفية جيدة. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن نتعلم وضع حدود. من المهم أن نكون قادرين على البقاء اقتصاديًا ، حتى لو كان عملنا يثرينا ، فسوف يجلب لنا أيضًا الرفاهية. لكن, سيكون تحقيق التوازن بين العمل والراحة والأنشطة أمرًا أساسيًا لرفاهيتنا العاطفية.

فقدان الذاكرة

يوم العمل الشاق هو يوم استنفد طاقاتنا. قمت بتعيين الأهداف للامتثال وعليك استخدام كمية جيدة من الموارد للوصول إليها. في هذه الظروف ، يصبح الكرب ضجة كبيرة.

في ظل هذه الظروف هناك المزيد من إنتاج الكورتيزول ، هرمون التوتر. وقد وجد أن هذه المادة تؤثر على مناطق المخ المتعلقة بالذاكرة والتعلم.

يقلل الحمل الزائد للعمل من قدرتك على تذكر وتخزين ذكريات جديدة.

صعوبة في النوم

إرهاق وقلة النوم هي مزيج خطير للغاية. لسوء الحظ فإنها عادة ما تظهر مجتمعة. العمل الزائد يبقيك في حالة من التوتر المستمر. كثيرا ، أنه في بعض الأحيان لا يمكنك إيقاف تشغيل الزر وفصل النوم.

عندما يتعذر علينا فصل العمل بمجرد عبور باب المنزل ، من الطبيعي أن تظهر مشاكل النوم. لقد غزتنا الأفكار حول ما حدث خلال اليوم أو ما سيحدث في اليوم التالي. عند هذه النقطة من المهم أن نتعلم التمييز بين العمل والحياة الشخصية.

قلة النوم تزيد من جميع الصعوبات العاطفية والجسدية الناجمة عن إرهاق. يزعجك أكثر ويزيدك ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض ولديه موارد أقل للتغلب عليها إذا حدثت.

"عندما آكل ، مثل ؛ عندما أنام ، أنام ".

-زن المثل-

ممارسة الذهن أو الذهن إنها تقنية يمكن أن تساعدنا في الانفصال عن العمل عندما نعود إلى المنزل. تعلمنا أن اليوم قد انتهى وأن الغد لم يصل سيساعدنا على البقاء في الوقت الحاضر. وبهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل علينا الاستمتاع بالمنزل أو الأنشطة الترفيهية دون الاهتمام بالعمل.

آلام العضلات

إن تمديد النشاط لساعات أكثر من تلك التي تم التعاقد عليها له أيضًا عواقب وخيمة على الجهاز العضلي الهيكلي. الأنشطة البدنية المتكررة تلف الغضاريف والمفاصل. هذا هو أكثر وضوحا بعد 40 عاما.

في حالة أولئك الذين يعملون في مكتب ، أمام المكتب ، تكون الآثار خطيرة أو أسوأ في بعض الأحيان. وفقًا لمؤسسة American Pain Foundation ، إذا بقي شخص ما لأكثر من 20 دقيقة جالسًا في نفس الموقف ، يحدث تلف في العضلات.

نمط الحياة المستقرة هو أحد العوامل التي تفضل أو تزيد من العديد من الأمراض.

واحدة من أكثر الآلام التي يعاني منها أولئك الذين يجلسون في العمل هي تلك المتعلقة عنق الرحم. عندما نكون أمام الكمبيوتر ، فإننا نميل إلى ثني ظهورنا وإحضار رؤوسنا إلى الشاشة. وبهذه الطريقة ، نعتمد موقفًا من التوتر العنقي يؤثر على العضلات والأوتار والرأس. لهذا سيكون من المهم الحصول على تدابير النظافة الوضعية.

مشاكل في الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي حساس للغاية للمكونات العاطفية. إنه يعاني بكل سهولة لحالات التوتر أو الاكتئاب. في الواقع ، هو متورط فيها. عندما يكون هناك الكثير من الألم ، يمكن أن يبدأ الفصل الفوضوي لعصائر المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، ينعكس التوتر العاطفي أيضًا في الأمعاء.

وبالتالي ، فإنه ليس من غير المألوف نتيجة لفرط العمل لفترة من الوقت يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. أكثر من ذلك إذا كان الحمل الزائد على العمل يحثك على تناول الطعام عندما تستطيع أو ما تستطيع. مشاكل الإمساك ، التهاب المعدة ، وما إلى ذلك تظهر على المدى الطويل ، يمكن أن تتحول تلك المضايقات المؤقتة أو تلك الحماسة إلى مشكلة أكثر خطورة.

التهيج المزمن

ديناميات العمل الزائد يمكن أن تصبح مجتاحة بالكامل. هناك نقطة لا تدرك فيها حتى أن هذا غير طبيعي. أنت تركز على تحقيق روتينك ، ولكن للقيام بذلك ، يجب أن تعيش إلى الحد الأقصى من قوتك وتنتهي كل يوم مع فقدان طاقة أكبر مما كنت قادرا على استعادة.

حتى لو لم تلاحظ ذلك ، يخبرك شيء بداخلك باستمرار أن هذا غير صحيح. لقد سئمت كثيرًا وتواجه صعوبة في الحفاظ على مزاجك الجيد. أنت تصبح سريع الانفعال, حتى لو كنت أسميها "الكمالية" أو "المسؤولية". في الخلفية صراخ يقول: "هذا يكفي. يجب أن نرتاح ".

زيادة خطر مرض السكري

مرض السكري هو مرض خطير للغاية ، لسوء الحظ مع القدرة على تغيير حياة أي شخص. بدوره ، يرتبط مرض السكري من النوع B ارتباطًا وثيقًا بعمل الساعة البيولوجية. هكذا, تصبح الجداول الزمنية الفوضوية عامل خطر مهم للحصول عليها.

هل حقا يستحق المال الذي تكسبه أكثر؟ هل تتغير جودة حياتك كثيرًا إذا بدأت العمل في وقت عادي؟ هذه هي الأسئلة التي سأطلب منك الإجابة عليها. في المقابل ، يجب على أصحاب العمل التفكير فيما إذا كان من المجدي السماح لعمالهم بالتعرض لمثل هذه المخاطر. سوف يفاجأ المديرون والموظفون بما يمكنهم تحقيقه إذا كانوا بدلاً من الترويج للعمل الزائد سيشعرون بالقلق من إيجاد توازن لن يؤدي إلى التشبع. 

الذهن ، في العمل؟ نحن نعيش في عجلة من أمرنا في روتيننا اليومي ، سواء في المنزل أو في العمل. يمنحنا اليقظه الفرصة للتوقف ومراقبة ومواجهة يوم العمل بمزيد من الهدوء والاسترخاء. اقرأ المزيد "