شارك:
7 نصائح للتعامل مع الخسارة العاطفية
البعد العاطفي له علاقة بالنهج أو التصرف الإيجابي تجاه شيء أو شخص ما. إنها حالة من التعاطف تتضمن عالم العواطف. الوجود يفرض مراحل المعاناة, كما هو الحال في الخسائر العاطفية ، والتي لا يمكن التغلب عليها إلا من خلال الحداد. سنقدم لك هنا بعض التوصيات التي ستساعدك على التغلب على هذه التجارب المؤلمة.
لنبدأ بتوضيح ذلك المبارزة ينطوي على عملية تسعى لتحقيق التوازن بين العواطف بعد خسارة عاطفية. تتم عملية الحداد هذه في سياق يتسم بالألم والإنكار والحزن والارتباك والغضب والشعور بالذنب.
هذا ، في وقت لاحق ، يعطي مجالا للاستقالة وإعادة الإعمار. ستقوينا مبارزة حسنة النضال ضد الشدائد الأخرى وتعطينا تجربة تتيح لنا أن نعيش حياة أكثر سعادة وصحة.
"لا تقلق أي شيء تخسره يعود إليك بطريقة أخرى"
-جلال الدين الرومي-
عندما تذهب من خلال الخسارة العاطفية عواطفك هي أكثر كثافة وعميقة. يمكن أن تكون الخسائر العاطفية متنوعة: موت أحد الأقارب أو شخص قريب جدًا ، والاقتراب من شريك حياتك ، وظهور مرض كارثي مثل السرطان ، وفقدان الوظيفة ، وحتى التقاعد ، هي بعض الأمثلة.
الجوانب العامة للخسارة العاطفية
جانبا هاما أن نأخذ في الاعتبار هو أن كم الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو الخسارة العاطفية ، وسيكون من الصعب التغلب على المبارزة. دعونا نرى هذا مع مثال. الصديق المقرب يصاب بالمرض وحالته تزداد تعقيدًا. التدهور التدريجي هو واضح ويموت في النهاية. هذا الخبر لن يفاجئنا. ومع ذلك ، إذا شاركنا مع نفس الصديق بالأمس واليوم علمنا أنه مات ، فسيكون التأثير أكبر وأكثر صعوبة في التغلب عليه.
أثناء عملية التغلب على الخسارة العاطفية قد تنشأ السلوكيات التدمير الذاتي ، كرد فعل للألم الذي هو من ذوي الخبرة. قد تترافق هذه السلوكيات مع التجاوزات والأفكار الهوسية.
بشكل عام ، هذا لأننا لم ندرك درجة الاعتماد على شخص ما ، وعندما تحدث الخسارة يموت هذا الجزء منا مع الشخص الآخر. لذلك ، نحن نشعر بالعجز.
عادة عندما يمر الناس بمرحلة الحداد ، فإنهم يعانون من قلة الاهتمام عن الأشياء التي استمتعوا بها من قبل. في بعض الحالات ، يتخطون استهلاك الطعام أو الأدوية أو الكحول كمورد للتخلص من الألم ، لكن هذا يجعل الحالة أسوأ.
4 نصائح أساسية لمواجهة الخسارة العاطفية
هذه هي التوصيات الأساسية الأربعة لمواجهة الخسارة العاطفية. إنه يتعلق بالإجراءات الإيجابية لتجنب أن تأخذ المبارزة مسارًا خاطئًا. هذه هي العناصر التي يجب عليك تطبيقها للمضي قدماً.
- عملية المبارزة تستغرق وقتًا ، الجروح سوف تلتئم تدريجيا وهذا شيء لا يمكن التعجيل به. يجب افتراض أن المبارزة ، عاجلاً أم آجلاً. وأسوأ قرار يمكن اتخاذه هو اتخاذ اختصارات لتخفيف الألم أو محاولة تجاهلها.
- إذا كان الحزن ناتجًا عن فقدان عاطفي بسبب وفاة شخص قريب منك ، فليس من الإيجابي إخفاء المصاب وتجنب الحديث عن المتوفى.. بمعنى ما يتعارض مع الاعتقاد السائد ، فإن الحديث عن الشخص المختفي يؤدي إلى الارتياح. كما أنه يساعد في التطور الصحي للمبارزة.
- عندما يبدو أن الألم يزداد سوءًا ويجعل الأزمة قد تواجه رغبات لإيذاء نفسك أو حتى لديك أفكار انتحارية. في هذه الحالة ، من الأفضل مشاركة أفكارك مع شخص تثق به أو طلب مساعدة علاجية.
- لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتغلب على مبارزة. يتم تنفيذ هذه العملية على مراحل وليس لديها وقت محدد للتطوير. سوف يعتمد على كل شخص ونوع وشدة الخسارة. قد يكون هناك أوقات عندما تعتقد أنك لن تكون قادرة على القيام بذلك ، ولكن يمكنك ذلك. إذا لم يكن كذلك ، تذكر لحظات في الماضي عندما كان لديك نفس الشعور.
3 نصائح إضافية
بالإضافة إلى التوصيات السابقة, هناك جوانب أخرى مهمة لمواجهة الخسارة العاطفية بنجاح. عليهم أن يفعلوا ، قبل كل شيء ، إدارة العواطف والتصورات الذاتية.
- من المهم التعبير عن المشاعر ، وهذا يحررنا ويخفف العبء الذي نتحمله. هذا هو السبب في أنه لا ينبغي لك قمع الرغبة في البكاء ، لتصريف الطاقة المادية المتراكمة نتيجة الإحباط. في بعض الأحيان يكفي التحدث إلى شخص ما. مع مرور الوقت ، سيكون الشعور أقل إيلاما.
- عندما يكون الألم لا يطاق وتبقى عالقًا في هذه المرحلة ، فمن الأفضل أن تطلب المساعدة المهنية. سيعطيك هذا الدعم والمعرفة اللازمة لإحراز تقدم في عملية الخسارة. في بعض الحالات ، تنشأ مضاعفات إضافية ، مثل ظهور الأمراض نتيجة لجسدنة الصراع..
- بقدر ما يبدو غير عادل ، والحياة تطول. إنه فرض طبيعي عمليا لمواصلة حياتك وحاول ألا تتخلى عن دراستك أو عملك ، ورعاية حيوانك الأليف ، وممارسة بعض الألعاب الرياضية. حاول ألا تفلت من مشاعرك وحاول أن تفعل الأشياء التي تفعلها عادة. لكن ، قبل كل شيء ، لا تشعر بالذنب بسبب شعورك بالرضا.
نهاية شيء ما هي بداية شيء آخر. وراء المعاناة يمكن أن تخفي راحة أكبر. قد لا نراها في البداية وعلينا أن ننتظر قليلاً لتصورها. الخسارة العاطفية هي لحظة أزمة يمكننا أن نجد فيها قوتنا الداخلية الحقيقية. يمكن تحويل المعاناة إلى الأمن والثقة لمواصلة المخاطرة في الوجود والحب.
6 أنواع من الحداد هناك أنواع مختلفة من الحداد. ما يميز أحدهما عن الآخر هو الطريقة التي يتعامل بها كل شخص ومعالجتها. اقرأ المزيد " صور من باب المجاملة ريكور ، ثلاث أخوات