6 مفاتيح للتعبير عن مشاعرك

إن وضع الكلمات على العواطف هو في حد ذاته تمرين شفاء. في بعض الأحيان لا توجد تقنية تسهل مباشرة حدوث تغيير في مزاجنا. ومع ذلك ، ليس صحيحًا في الحقيقة أن التعبير عن ما بداخلنا أمر صحي ومتحرر في العديد من المناسبات.

يبدو سهلا ، ربما. في تجربتي الشخصية والمهنية ، اكتشفت ، مع العرف ، أن المنحدر يفقد المنحدر. إلى حد كبير هم الظروف الاجتماعية والثقافية التي تمنعنا من الغوص داخل أو فتح أنفسنا. كما أنه يؤثر على الخوف والعار وتوقع أفكار الآخرين ، إلخ. لذلك ، لسبب أو لآخر ، أو لخليط منهم ، والحقيقة هي أننا في العديد من المناسبات ، نحفظ ما نريد أن يصرخ.

"المشاعر والعواطف هي اللغة العالمية التي يجب احترامها. إنها التعبير الحقيقي عن من نحن ".

-جوديث رايت-

هل من غير المناسب التعبير عن مشاعرك?

لن يكون من المناسب أبدًا التعبير عن مشاعرك, على الرغم من حقيقة أن التقاليد والحكم الشعبي قد ذهب لعدة قرون في الدفاع عن الفكرة المعاكسة. وبهذا المعنى ، فإن ضعف التقاليد يعني أن الأجيال الجديدة ستكون أسهل ، ولكن أيضًا سيتعين علينا أن نتخلص من جزء من المستفادة / المستوعبة.

التعبير عن مشاعرك هو عمل تحريري.

بدأنا نشعر بأننا أطفال ، عندما كنا صغارًا بكينا أو ضحكنا للتعبير عن أنفسنا. شيئا فشيئا تم فتح مجموعة من العواطف: الغضب والخوف والشعور بالذنب والفرح والحزن والحب ... يمكننا أن نسأل أنفسنا: إذا كانت العواطف هي شيء حقيقي جدا ... لماذا يتم قمعهم / تغليفهم / حفظهم عن طريق إنفاق طاقة كبيرة?

تحدثنا قبل تكييف اجتماعي هذا يحدنا ، مثل عبارات من النوع "لا تبكي لأنها ستعتقد أنك ضعيفة / طفل مثلك لا تبكي" أو "سيدة شابة لا تتصرف هكذا" عندما تظهر فتاة غضبها ، "لا يخاف الرجال" في حالة الأطفال.

"العاطفة لا تسبب الألم. المقاومة أو قمع العاطفة يسبب الألم ".

-فريدريك دودسون-

إذا خلال طفولتنا ليس لدينا بيئة تعزز لدينا التطور العاطفي (يمكن أن يكون مباشرا ، لكنه فعال أيضا أن يكون لديك نماذج جيدة) ، الشيء الطبيعي هو أن نطرد عالمنا العاطفي. هذا ، في غياب التعليم العاطفي الناجح ، هو من حيث المبدأ حل ذكي. يقول الطفل أو المراهق: "لن أخوض في حقل لا أعرف كيف أديره".

ومع ذلك ، ما يمكن أن يكون من حيث المبدأ حلاً لتجنب المشاكل الرئيسية ، على المدى الطويل هو نتائج عكسية. يبدو أن علم الأحياء يخبرنا أنه قبل أن نفكر في الكائنات ، نحن كائنات تثيرنا. ثم, كيف ستكون فكرة جيدة لإبعاد جزء مكتوب في طبيعتنا وأيضًا ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، سنواصل التأثير?

الميسرين للتعبير العاطفي

معرفة كيفية التعبير عن مشاعرك بطريقة مناسبة ستؤدي إلى تغييرات إيجابية في مناطق مختلفة. نترك لك سلسلة من المفاتيح لتحسين الإدارة العاطفية ، وبالتالي الذكاء العاطفي:

إن معرفة كيفية التعبير عن مشاعرك سوف يفيدك بطريقة إيجابية في مناطق مختلفة من حياتك.

جعل التنفيس

التعبير عن العواطف يحقق إطلاق تسيطر على الطاقة. كلمة التنفيس عن حق تعني التطهير ، وفي هذه الحالة ، كما هو مكتوب في شاعرية أرسطو, إنه تنقية عاطفية وجسدية وعقلية وروحية.

تراكم هذه المشاعر السلبية يمثل عبئًا يجعلك في النهاية تشعر بالغضب والمرارة وحتى مع الرغبة في الانتقام ؛ عاجلاً أم آجلاً ، سوف يؤثر ذلك على صحتنا العقلية والبدنية.

السلام الداخلي

تحريرنا من الاتهامات السلبية يعطينا الفرصة ل إسقاط الضرر وإيجاد السلام الداخلي. إنه يسهل علينا تثبيت أنفسنا في حالة من الهدوء العقلي والروحي ، حيث نعرف ونفهم ما عشناه دون ندم. بهذه الطريقة ، سيتم تعزيز قدرتنا (القدرة على الخروج معززة من الشدائد).

بالإضافة إلى ذلك ، السلام الداخلي قاعدة الشعور بالسعادة والامتلاء, وهذا ممكن لأننا مخلصون لأنفسنا ونعبر عن مشاعرنا بشكل صحيح.

الرفاه العاطفي

إن تحقيق السلام الداخلي هو أحد الظروف المواتية للاقتراب من الشعور بالراحة العاطفية التي مررنا بها جميعًا. ما يبدو أننا وتواتر صدى العالم يتزامن, منظور يمكننا من خلاله تحديد أمر يرضينا.

"كلما زاد انفتاحنا على مشاعرنا ، كان من الممكن أن نقرأ مشاعر الآخرين".

-دانييل جوليمان-

احترام الذات

بالتعبير عن مشاعرنا بحزم ، نحن نحرر أنفسنا من الاعتماد على رأي الآخرين. إن إدراك ما نشعر به ، إدارته بشكل صحيح والتعبير عن أنفسنا يساعدنا في المطالبة بحقوقنا, لوضع حدود للوصول بفعالية إلى أولئك الذين يريدون ذلك ، إلخ. أي أن نحترم أنفسنا وأن نكون في مأمن من سوء المعاملة أو سوء المعاملة من الآخرين.

التمكين

عندما يتحقق التعبير عن المشاعر والتطهير واحترام الذات لدينا سيطرة على حياتنا العاطفية بين أيدينا.

عندما يكون الشخص في حالة توازن مع نفسه ، مع الرغبات والعواطف الشخصية ، يكون الشخص متطابقًا. تحقيق هذا يعطينا القوة على الحياة وتغييراتها المستمرة ، يتيح لنا المضي قدما والنمو.

دقة

بالإضافة إلى إنقاذ صحتنا الجسدية والعاطفية ، فإن التعبير عن عواطفنا بشكل صحيح يحسن العلاقة مع الآخرين. انها تسمح لنا لنسج روابط صحية, بناء على الصدق والثقة والاحترام.

عندما نظهر أنفسنا كما نحن ، دون خوف من عواطفنا ، فإننا نعرض شخصية أكثر أصالة ، وهو ما يمكن زيادة الثقة التي تلهمها (المصداقية) لأشخاص آخرين.

كما رأينا ، التعبيرية هي باب الاحتمالات. أهمهما لهما علاقة بالطائرة الاجتماعية: من ناحية ، يمكننا تسهيل ذلك إدارة أفضل للطاقة العاطفية لدينا ومن ناحية أخرى يسمح لتوليد علاقات الثقة التي الحميمة والتواطؤ ممكن.

هل أنت مستعد للتعبير عن مشاعرك?

كيفية تنظيم العواطف السلبية بشكل فعال؟ ثبت أن هناك استراتيجيات لتنظيم العواطف السلبية التي تساعدنا أكثر من غيرها ... مواصلة القراءة لمعرفة لهم! اقرأ المزيد "