5 أنواع من التأمل وفوائده

هناك طرق مختلفة للتأمل ، حتى يقول البعض ذلك هناك العديد من الأشكال مثل الناس. ومع ذلك ، يمكننا تحديد عدة أنواع من التأمل ، حتى لو كانت لا تقدم مبلغًا محددًا ولا تتزامن المصادر دائمًا.

التأمل هو الصلاة أو الصلاة أو التفكير الحميم الذي يمارس عادة في صمت حول موضوع روحي أو متعال. في الوقت الحاضر ، يجب أن يكون التعريف أوسع ، لأنه يشمل الأراضي غير الدينية. سواء كان الأمر كذلك ، فهو يتعلق بذلك ، لحظة شخصية وحميمة تتميز بالتفكير.

أنواع التأمل

ترتبط أشكال التأمل المختلفة مباشرة بهدف التأمل. اعتمادا على الهدف ، فإن التأمل الأكثر نجاحا سيكون واحد أو آخر. من الصعب تحديد عدد محدد من أنواع التأمل ، على الرغم من أنه يمكننا إنشاء بعض الأنواع الرئيسية.

أنواع مختلفة من التأمل وغالبا ما ترتبط مع التيارات الدينية مثل البوذية. هذا الدين الأخير له أشكال عديدة من المظاهر ، والتي تنعكس بوضوح في مظاهر التأمل.

التأمل البوذي

أوصى بوذا نفسه يقترب من الطبيعة للتأمل: الجلوس على الأرض أو على وسادة زافو في مكان هادئ من الطبيعة ويوفر بيئة مثالية لبدء التأمل. في هذا النوع من التأمل ، تتمثل الخطوة الأولى في تعزيز حالة من الاهتمام والهدوء الأقصى.

على الرغم من وجود عدة أنواع من التأمل البوذي ، إلا أن الجميع يتفقون على التقنيات التأملية التي تهدف إلى تحقيق فهم عالية والسكينة.

زن التأمل أو zazen

هذا النوع من التأمل يبدأ من مبدأ الحد الأدنى الذي يسمح بالهدوء. في الغرف أو الفصول حيث يتم تدريس هذا النوع من التأمل بالكاد توجد أي أشياء ، والأموال محايدة ، وقبل كل شيء ، يسود الصمت.

لزين التأمل هو عليه الموقف مهم جدا والتنفس. يجب وضع العمود بشكل مستقيم عندما نجلس على كرسي أو وسادة أو مقعد. أما بالنسبة للساقين ، فهي توضع بالعرض ، ويفضل. يجب أن تكون الأيدي فوق بعضها البعض.

وأخيرا ، نحن نعطي حرية كبح جماح التنفس الطبيعي والاسترخاء. على الرغم من أنه قد يبدو بسيطًا جدًا ، إلا أن تأمل Zen معقد في السيطرة عليه ، لأنه يتضمن سيطرة كاملة على الجسم والعقل.

التأمل التجاوزي

MT لا علاقة له بالمعتقدات الدينية ، ولا يتطلب موقفا ملموسا ، ولا حالة عقلية ، ولا تعويذة. إنها ببساطة مسألة التزام الهدوء خلال فترة زمنية تستغرق عادة حوالي 20 دقيقة. الأشخاص الذين يمارسون MT عادة ما يقومون بذلك مرتين في اليوم.

Vipassana التأمل

هذه التقنية هي التأمل واحدة من أقدم في الهند. تعتبر عملية تنقية ذاتية, الذي يتطلب التركيز أولاً في التنفس ، لاحقًا في الجسم ، بهدف فهم الحقائق العالمية المتمثلة في عدم الثبات والمعاناة وغياب الأنا.

التأمل الطاوي

في التأمل الطاوي ، الهدف هو استخدام الطاقة تشي, تشعر به والعمل معها. في كثير من الأحيان ، تمر ممارسة هذا التأمل من خلال الشعور بهذه الطاقة في جميع أنحاء الجسم.

فصول التأمل الأخرى

التأمل الموجه

إنه كذلك أحد أشكال التأمل الحديثة ، ويمكن أن نجدها في مراكز متخصصة ، ولكن أيضًا في الشبكات الاجتماعية والمنصات مثل يوتيوب أو سبوتيفي. الفرضية الرئيسية للتأمل الموجه ، على وجه التحديد ، وجود دليل الروحي. يساعدنا هذا الشخص في التغلب على صعوبات التأمل ، خاصة عندما نبدأ.

الذهن التأمل

هذا النوع من التأمل الحديث يضع الكثير من التركيز على الوعي. في عالم ننفذ فيه العديد من الأنشطة دون وعي أو دون الكثير من الاهتمام ، من الضروري القيام بذلك إعطاء قيمة للممارسات التي تتطلب تركيزنا الكامل.

التأمل في اليوغا

العديد من ممارسات اليوغا تشمل ، تبدأ أو تنتهي مع التأمل. هذا جيد تكملة لأي ممارسة اليوغا: يساعد على إيجاد حالة من الهدوء مفيدة جدا لممارسة الوضعيات.

هناك العديد من التأملات إذا أخذنا في الاعتبار التفسيرات التقليدية والحديثة. من المهم أن تختار جيدا أيهما أفضل بالنسبة لنا؟, لأن اعتمادًا على نشاطنا البدني والعقلي سنحتاج إلى فئة أو أخرى.

التأمل: ما هي الفوائد التي يقدمها لنا؟ ممارسة التأمل يعطينا الكثير من الفوائد. معرفة ما هي بعض والبدء في وضعها موضع التنفيذ. اقرأ المزيد "