5 اليوغا تشكل للأطفال

نوع الأنشطة التي نستهدف أطفالنا مهم للغاية. السباحة ، والكاراتيه ، والمسرح ، والرسم ... هناك تخصصات لا نهاية لها تعزز مهارات الصغار. ما ربما لا تعرفه هو ذلك اليوغا تشكل للأطفال هي الأكثر الموصى بها لبدء بهم في معرفة الداخلية الخاصة بهم "أنا".

نشأت اليوغا في الهند كشكل من أشكال التحفيز العقلي والبدني منذ أكثر من 35 قرناً. لم تكن أوروبا تدرك وجودها حتى القرن السابع عشر ، عندما وجد عالم الآثار جون مارشال ختمًا به أشكال في مواقع غير معروفة للعالم الغربي.

في الوقت الحاضر هناك العديد من مدارس اليوغا التي تتكيف مع كل شخص. يركز البعض أكثر على الرفاه الروحي ، والبعض الآخر يركز على المادية. هناك بعض الذين يعتبرونها طقوس دينية بحتة ، وهناك حتى الانضباط العلاجي.

ومن بين كل منهم ، بالطبع ، هناك واحد مخصص للأطفال الرضع. اليوغا يطرح للأطفال ينصح بشدة ، وفوائدها ، لانهائي. بالإضافة إلى ممارسة اليوغا في المنزل ، تساعد تمارينهم على تطوير حركتهم النفسية وتقوية العمود الفقري وتحسين المرونة ... هي عجب حقيقي!

5 اليوغا تشكل للأطفال

من المحتمل أن الرياضة / الانضباط / الممارسة لدى طفلك لا تجذب الانتباه بشكل خاص ، ولكن هذا لأنه لم يجربها. تمثل المواقف الموضحة أدناه مثالًا واضحًا على كيفية بقاء تقنية قديمة حتى يومنا هذا والتكيف مع أي شخص ، بما في ذلك الأطفال:

تحية الى الشمس

يجب أن يقف الطفل مع فتح الساقين ومحاولة الهبوط لأسفل ، بالتوازي مع أطراف القدمين. إنها واحدة من أكثر أوضاع اليوغا الموصى بها للأطفال بالنسبة لأولئك الذين هم في عملية البدء.

تنفيذها سهل وأصغرها لا يكلف عادة الجهد. يجب الحرص على عدم إيذاء ظهرك, خاصة إذا قمت بهذه الخطوة بسرعة كبيرة. بالنسبة لكثير من الأطفال ، من الممتع أن تحيي الشمس تحية سريعة ، ولكن هذه الاندفاعية يمكن أن تسقط.

"لقد كنت طالبًا وما زلت كذلك ، لكنني توقفت عن النظر إلى الكتب والنجوم وبدأت في الاستماع إلى تعاليم روحي".

-جلال الدين الرومي-

انثناء قطني

الموقف الانحناء القطني أو المشبك مثالي لتطوير المرونة في أصغر. يجب أن يجلسوا مع ساقيهم ممدودة للأمام ، ومحاولة الوصول إلى أصابع قدميهم. يجب عليهم الحفاظ على الموقف بضع ثوان ، وهو ما يكفي لتعزيز مفاصلهم شيئا فشيئا.

العمود الفقري يلعب دورا أساسيا هنا, مع هذا التمرين ، يُسمح للأطفال بممارسة العنان لخيالهم ومحاولة التغلب على بلوغ الحد الذي حددناه سابقًا (نصائح الأصابع أو القدمين بأكملها).

الشجرة

يجب أن يتخيل الطفل أنها شجرة. يجب أن توضع مباشرة و تخيل أن جذورهم تمسك بالأرض. ثم يجب عليك تحريك وحيد القدمين نحو الداخل من الساق المعاكسة والاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة.

بمجرد تحقيق الاستقرار ، يجب أن ترفع ذراعيك فوق رأسك وتصور الاستقرار الخاص بك: إنها شجرة قوية ، قادرة على الوقوف بحزم في مهب الريح.

المحارب

ابدأ بأخذ إحدى الأرجل للأمام وثنيها. يجب أن يبقيه الآخر ممتد. استقر مرة واحدة, يجب أن ترفع ذراعيك فوق رأسك, كما هو الحال في الموقف السابق.

بينما في هذا الموقف ، يجب أن تتخيل أنه محارب قوي. لا يوجد شيء يمكنني القيام به معه. إنها طريقة مثالية ل تعزيز تركيزها وقوتها, بالإضافة إلى تحسين رصيدك بسرعة.

الكوبرا

يعد وضع "La Cobra" أحد أفضل أوضاع اليوغا المعروفة للأطفال. يجب أن يستلقي الطفل وجهه فقط وبمساعدة الأيدي, انتقل دمج الجذع العلوي ببطء. يجب أن يبقى الجزء السفلي من الجسم مستقيما وممتدا.

هذا التمرين يقوي العمود و يساعد في تقوية المفاصل العليا ، مثل الذراعين واليدين. يربط الأطفال في كثير من الأحيان هذا الإعدام مع شكل هجوم الأفعى ، الذي يواجهونه بشجاعة وكبرياء.

اليوغا هي واحدة من التمارين الأكثر اكتمالا الموجودة. يعد بدء أطفالك من سن مبكرة خطوة كبيرة ، حيث سيساعدهم على اكتساب مهارات وقدرات معينة. بالطبع ، لا تحاول إجبارهم أو إجبارهم: لا يوجد شيء أسوأ من الطفل الذي يشعر بالضغط.

يجب أن نخبرك بفوائد هذه الرياضة ومدى سعادتها عند الانتهاء من التدريبات. مع الاخلاص والصدق وحسن الوجه, سيكونون أول من يراهن على رفاهيتهم.

اليوغا للمبتدئين: فن المواءمة بين الجسد والعقل هناك يوجا للمبتدئين ، لأولئك الذين يدخلون في هذا المجال البدني والعقلي بدافع الفضول البسيط ، أو لأولئك الذين يبحثون عن نوع من العلاج البديل لتخفيف التوتر أو القلق أو الاضطرابات. الحلم. اقرأ المزيد "