شارك:
5 أسئلة لمعرفة ما إذا كنت دفاعية للغاية
موقف دفاعي دائم يمكن أن يكون عقبة مزعجة لعلاقاتك الشخصية أو لتطويرك العام ، لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يولد عدم الثقة.
إذا كنت تشك في أنك تبدي بانتظام هذا النوع من السلوك ، لكنك لا تزال غير متأكد من ذلك تمامًا ، فربما يساعدك الرد على هذه الأسئلة البسيطة في توضيح ...
ما بدأ ككلام بسيط انتهى بنقاش كبير?
يواجه الأشخاص الذين هم دائمًا في موقف دفاعي صعوبة في الاستمتاع بالدردشة. سلوكه يجعل أي حوار تافه يصبح نقاشا عنيفا.
غالبا, يشعر الأشخاص المدافعون عن الدفاع بأنه من الضروري الدفاع عن موقفهم وسيسعى لإقناع الآخرين أن وجهة نظرك هي الأكثر نجاحا. يجدون صعوبة في التحدث أو التحدث دون محاولة إقناع الآخر أو احترام الرؤى الأخرى.
هل مررت بمواقف كان فيها السؤال يبسط كل شيء?
ميزة أخرى لشخص ما في موقف دفاعي هو استخلاص النتائج من القليل من المعلومات التي لديها. ربما يشعر هذا الشخص أن الطلب عرضة للباقي.
يشرح الشخص المدافع فرضيته معتقدًا أن المعلومات التي يتعامل معها صحيحة دون اعتبار أنه نتاج افتراضاته.
هل لديك تفيضات عاطفية متكررة?
حقيقة أن العواطف تخرج عن نطاق السيطرة هي مؤشر آخر على الموقف الدفاعي. ضد أي حافز ، سيشعر الشخص المدافع عن حقوق الإنسان بأن حقوقه يجري داسها وأنه من الضروري الدفاع عنها.. عادةً ما يخفي هذا النوع من ردود الفعل المبالغ فيها تقديرًا منخفضًا للذات.
هل لديك عادة نظرة متشائمة للعالم؟?
وخصوصية هذا السلوك هو رؤية العالم كمكان لا يمكن الوثوق به, حيث "الشعب الشرير" وفيرة ويمكن أن يحدث شيء سيء في أي وقت.
بالنسبة لشخص في موقف دفاعي ، فإن معظمهم ، إن لم يكن جميعهم ، أعداء محتملون. يتم تصنيف الآخرين على أنهم المذنبون في كل ما يحدث. في مناسبات قليلة جدا ، فإنها تتحمل مسؤوليتها في حالات مختلفة.
هل تشعر بالتوتر العقلي المفرط أو الإجهاد قبل النوم؟?
أن تكون دائمًا في موقف دفاعي يعني محاولة الحفاظ على مستوى ثابت من الاهتمام. كما نعلم أن هذا غير ممكن ، قيولد التوتر النفسي الكبير الذي يظهر قبل النوم مباشرة.
يمكن إثبات التوترات بطرق مختلفة: فائض الذكريات المصحوبة بالفكر "كان من الأفضل لو ..." ، والإحباط ، والقلق ، واستحالة التخلص مما فعله "مثل هذا الشخص" ، والإرهاق العقلي ... وحتى التوترات يمكن أن تعبر عن نفسها بطريقة جسدية ، خاصة في: الفكين والقبضات والعنق والظهر.
إذا شعرت أن الأسئلة السابقة قد وصفت طريقتك في التواجد ، فمن المرجح أنك تعتمد موقفًا دفاعيًا. ربما حتى دون تحقيق ذلك. ليس من السهل تغيير هذا النوع من السلوك ، ولكن هناك تقنيات من شأنها أن تساعدك على تعديل هذا الموقف تدريجيا.
الخطوة الأولى هي تحديد تلك الإجراءات التي تدل على موقف دفاعي ؛ ثم يجب أن تسعى جاهدة لتغييرها ، وهذا هو ، ومنعهم من الظهور ميكانيكيا.
تعتبر تقنيات الاسترخاء ، الجسدية والعقلية ، نقطة دعم جيدة. سوف يساعدك أيضًا على تعزيز احترامك لذاتك.
إذا زادت ثقتك بنفسك ، فستصبح الثقة بالآخرين شيئًا فشيئًا.
لا تدع هذا الموقف الدفاعي يبقى عقبة أمام تطورك الشخصي وعلاقاتك. مع الثبات ، وسوف تحقق تغييرات مواتية للغاية في حياتك. يمكنك أن تفعل ذلك!
المسؤولية العاطفية نحن معتادون على إسناد مسؤولية كيف نشعر بالآخرين أو الوضع ، متناسين أنه داخل أنفسنا. اقرأ المزيد " الصورة مجاملة من مارسيو كابرال دي مورا