5 الأفكار السلبية النموذجية للاكتئاب

يمكن التعبير عن أعراض الاكتئاب بعدة طرق ، ولكن في جميع الحالات ، تظهر أفكار سلبية. هذه هي الأفكار المتعلقة بتصور متشائم للواقع ، وعادة ما يتم تضخيمها إلى أقصى الحدود ، والتي تساهم في بقاء الشخص الذي يعاني منها في حالة ركود.

في هذا المقال سوف نرى سلسلة من الأفكار السلبية النموذجية للغاية في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الاكتئاب: أعراضه وخصائصه"

الأفكار السلبية الأكثر شيوعا

لا تظهر الأفكار السلبية فقط عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، ولكنها جزء من الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الاضطراب النفسي.

من ناحية أخرى ، من المهم أن يكون واضحا أن الاكتئاب لا ينشأ بسبب وضع هذه الأفكار في الاعتبار باستمرار. إنها أخرى من المظاهر السريرية للاكتئاب ، وهي نتيجة لظاهرة معقدة للغاية ينطوي على العديد من العمليات العقلية والعصبية وهذا لا يمكن اختزاله إلى ما يمكننا التعبير عنه من خلال اللغة والمفاهيم بشكل عام.

وهكذا ، الأفكار السلبية هي واحدة من الجوانب السطحية للاكتئاب. ولكن ليس سطحية ، فهي لم تعد ذات صلة ، بالنظر إلى أن الاهتمام يبتعد نوعية حياة الناس. لذلك ، من الجيد أن ندرك هذا النوع من الأفكار وأن ندرك أنها لا تقدم صورة واقعية لما يحدث بالفعل من حولنا. في الأسطر التالية ، توجد عدة أمثلة للأفكار السلبية.

1. ليس من المنطقي الخروج من السرير

هذه هي واحدة من الأفكار السلبية التي تدل على اللامبالاة ، أي الافتقار إلى الحافز والمبادرة ، وهي نموذج مألوف بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأعراض المرتبطة بالاكتئاب.

إن سمة هذا الفكر هي أنك لا تؤمن به فقط من الناحية الفكرية ، ولكنك تشعر أيضًا أنه صحيح. في الواقع ، فإنه يستجيب أكثر بكثير لحالة ذهنية ، أو إلى النقص العام في الطاقة والوهم مدى الحياة, أن تحليل عقلاني حول ما هي الحياة وإذا كان الأمر يستحق العيش أم لا.

لذلك ، لا يتعين على من يشعرون بهذه الطريقة بذل جهود لتحسين ما لم يساعدهم أحد ، لأنه لا يمكنهم تحمل تكاليف الاستثمار في أي شيء تقريبًا..

• ربما أنت مهتم: "أبوليا: ما هو وما هي الأعراض التي تحذر من وصولك؟"

2. لا شيء يحدث هو حقيقي

يعتمد أولئك الذين يحملون هذا الاعتقاد موقفًا سلبيًا تمامًا بشأن ما يحدث لهم ، ويفسرون الواقع بطريقة مشابهة لمن يشاهد فيلمًا غير مهتم.

إنها واحدة من الأفكار السلبية المتعلقة بإلغاء الإدراك ، وهذا يعني, الشعور بأن ما يتم تجربته ليس حقيقيًا, أو ينتمي إلى طائرة الواقع التي لا تهم أو ليست من مصلحة الذات.

3. لن أفعل أي شيء مفيد في حياتي

يتم التعبير عن اليأس من حيث مشروع حياة الفرد أيضًا من خلال انخفاض التوقعات في نفسه وفي ما سيأتي به المستقبل. لذلك ، هذا الفكر السلبي هو واحد من الأكثر شيوعا بين أولئك الذين يقدمون أعراض الاكتئاب.

ومع ذلك ، في كثير من الحالات لا يعيش هذا الاعتقاد بطريقة مأساوية. بعض الناس يعانون من الاكتئاب مع الحزن العميق ، ولكن البعض الآخر لا يشعرون بذلك ، وحالتهم النفسية لها علاقة أكبر باللامبالاة.

لهذا السبب, فكرة أنك لن تتقدم في الحياة قد لا تسبب الانزعاج, ويكون مجرد دليل آخر على أن المستقبل غير مناسب لأن الحاضر ليس كذلك.

4. الخطأ هو لي

الأشخاص الذين يميلون إلى التعبير عن الأفكار السلبية يحملون أسلوبًا لإسناد الأسباب إلى الحقائق التي يتعرضون فيها للأذى الرئيسي. الانزعاج المرتبط بهذا التشاؤم يعني أنه في أي حالة يكون فيها احتمال إلقاء اللوم على نفسه ، يفعل المرء.

لذلك ، في كثير من الأحيان تقع في فخ الاعتقاد بأن ذنب كل شيء سيء عمليا يحدث هو نفسه. التفسير هو ذلك تدني احترام الذات وعدم وجود دافع للبحث عن تفسيرات أكثر تفصيلاً إنه يؤدي إلى إصلاح نفسه ، حتى في الحالات التي يكون فيها الشخص هو الضحية.

5. لا أحد يحبني أو يحترمني

هذا هو الفكر السلبي النهائي الذي يدمر العلاقات الاجتماعية لأولئك الذين يأخذونها في الاعتبار خلال يوم إلى يوم. إنه اعتقاد يقطع الروابط العاطفية المحتملة التي يمكن أن نشهدها مع أشخاص من دائرتنا الاجتماعية الوثيقة ، ويضعف الروابط التي تم توحيدها (مثل تلك الموجودة مع أفراد الأسرة الآخرين)..

لا تنس أن الأفكار السلبية ليست موجهة فقط ضد نفسه ، ولكن أيضًا لها عواقب في الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين.

ما يجب القيام به للخروج من التشاؤم?

الأفكار السلبية التي لها جذور عميقة في النفس ، مثل تلك التي تظهر مع الاكتئاب, لا يمكن تبديدها إلا من خلال العقلانية والتفكير. هناك حاجة إلى مساعدة مهنية من علماء النفس أو الأطباء النفسيين.

لمعرفة المزيد حول كيفية الاتصال بأخصائيي الصحة العقلية ، راجع هذا المقال: كيفية العثور على طبيب نفساني لحضور العلاج: 7 نصائح "

المراجع الببليوغرافية:

• بيك ، جي (1995). العلاج المعرفي: المفاهيم الأساسية وتعميق. محرر Gedisa.
• بيلينو ، إس. باتريا ، ل. Ziero ، S. روكا ، جي. Bogetto، F. (2001). "المظاهر السريرية لضعف الشعر والعمر: دراسة سريرية". مراجعة الطب النفسي. 103 (2-3): 219 - 228.