5 خطوات لعلاج الجروح العاطفية

التجارب المؤلمة التي نطورها طوال حياتنا تشكل الجروح العاطفية. يمكن أن تكون هذه الجروح متعددة ويمكن أن نسميها بعدة طرق: الخيانة والإذلال وعدم الثقة والتخلي والظلم ...

لكن, يجب أن ندرك جروحنا العاطفية وتجنب المكياج, لأنه كلما طال انتظارنا لشفائهم كلما زاد سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نُصاب ، فإننا نواجه باستمرار حالات تمس آلامنا وتتسبب في وضع أقنعة متعددة خوفًا من إعادة ألمنا.

اذن, نعرض لكم 5 مراحل نحتاج إلى تجربتها لتضميد جراحنا العاطفية:

1. اقبل الجرح كجزء من نفسك

الجرح موجود ، قد توافق أو لا توافق على حقيقة وجوده ، لكن الخطوة الأولى هي قبول هذا الاحتمال. وفقا ليزا بوربيور, قبول الجرح يعني النظر إليه ومراقبته بعناية ونعلم أن وجود مواقف لحلها هو جزء من التجربة الإنسانية.

لسنا أفضل أو أسوأ لأن مجرد شيء يؤلمنا. إن بناء درع الحماية الخاص بك هو عمل بطولي ، وهو فعل محب للذات له ميزة كبيرة ولكنه قد أدى وظيفته بالفعل. أي أنه يحميك من البيئات التي أضرت بك ولكن, بمجرد فتح الجرح ويمكنك رؤيته ، حان الوقت للتفكير في شفاءه.

إن قبول جروحنا مفيد للغاية ، من بين أشياء أخرى ، لأنه سيساعدنا على عدم الرغبة في تغيير أنفسنا.

2. اقبل حقيقة أن ما تخشاه أو يلومه أنت لنفسك وللآخرين

الارادة و قرار التغلب على جروحنا هو الخطوة الأولى نحو الصبر والرحمة والتفاهم مع أنفسنا. هذه الصفات التي سوف تطورها لنفسك ، سوف تقوم بتطويرها للآخرين ، والتي سوف تغذي رفاهك.

في بعض الأحيان لا ندرك أننا نضع توقعات حياتنا على الآخرين, على أمل أن يملأوا عيوبنا وأن يملؤوا آمالنا. الحقيقة هي أن سلوكنا يؤدي إلى إلغاء علاقاتنا والكثير من حياتنا ، مما يولد انزعاجًا كبيرًا لأن الآخرين لا يستجيبون كما نتوقع.

3. امنح نفسك الغضب من أولئك الذين أطعموا هذا الجرح

كلما زاد إلحاق الأذى بنا وأصبحت جروحنا أعمق ، كلما كان من الطبيعي والإنساني إلقاء اللوم والشعور بالغضب تجاه من أضر بنا.. امنح نفسك إذنًا أن تغضب منهم واسامحًا. خلاف ذلك ، سوف تنفيس كل هذا الاستياء مع نفسك ومع الآخرين ، لأنه إذا كنت تفعل ذلك كما لو كنت تخدش جروحك باستمرار.

الشعور بالذنب يعيق المغفرة ، ولكن التخلص من هذا الشعور بالذنب والاستياء هو الطريقة الوحيدة لعلاج جروحنا.

من الضروري أيضًا أن تسامح, لأننا يجب أن نقبل أن الأشخاص الذين أصيبوا من المحتمل أن يكون لديهم ألم عميق في الداخل. نحن أنفسنا نؤذي الآخرين بالأقنعة التي نرتديها لحماية جروحنا.

4. لا يوجد تحول ممكن إذا لم نقبل جروحنا العاطفية

هذه الجروح العاطفية سوف يعلمك شيئا, على الرغم من أنه من المحتمل أن يكون من الصعب عليك قبول ذلك لأن الأنا لدينا تخلق حاجز حماية فعال للغاية لإخفاء مشاكلنا.

الحقيقة هي أنه عادة, الأنا تريد وتعتقد أن تأخذ الطريق السهل ، لكنها في الواقع تعقد حياتنا. إن أفكارنا وتأملاتنا وأعمالنا هي التي تبسطنا ، على الرغم من أنها تبدو معقدة للغاية بالنسبة للجهد المطلوب.

نحاول إخفاء الجرح الذي يجعلنا نعاني أكثر بسبب نحن خائفون من النظر إلى جرحنا وإحياءه. هذا يجعلنا نرتدي الأقنعة ونزيد من حدة عواقب المشكلة التي لدينا ، لأننا ، من بين أمور أخرى ، نتوقف عن أن نكون أنفسنا.

5. خذ الوقت الكافي لملاحظة كيف أصبحت مرتبطًا بجرحك

المثالي هو التخلص من هذه الأقنعة في أسرع وقت ممكن, دون الحكم أو انتقادنا, سيسمح لنا ذلك بتحديد كيفية علاج جروحنا لشفائها.

من الممكن تغيير القناع في نفس اليوم أو حمله لعدة أشهر أو أيام. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على إخبار نفسك: حسنا ، لقد وضعت هذا القناع والسبب هو هذا. بعد ذلك ستعلم أنك في الطريق وأنه في بقية الرحلة ، سيكون دليلك هو الجمود الذي يتيح لك الشعور بالراحة دون الاختباء.

تذكر ، أرحب وشفاء طفلك الداخلي ، فالطفولة هي اليقظة في الحياة ، وهي مرحلة لا تكون فيها السعادة مضمونة دائمًا. اعتنِ بطفلك الداخلي وشفي احتياجاتك لتكون أكثر حرية. اقرأ المزيد "

الصور مجاملة من bruniewska و natalia_maroz