شارك:
5 عادات الناس متوازنة عاطفيا
هناك أشخاص يفاجئون صفاءهم قبل أي حدث. هم هؤلاء الناس متوازن عاطفيا. ومع ذلك ، يتميز آخرون لأنهم يشعرون أنهم غير قادرين على التعامل مع عواطفهم. هذه الأخيرة غارقة وترى أنها مستعدة للرد على الأحداث التي يتم عرضها عليها.
إيجاد التوازن العاطفي ليس بالضرورة أن يكون عملاً شاقاً, نحتاج ببساطة إلى إجراء تغييرات داخلية صغيرة ستساعدنا على قبول عواطفنا والتحكم فيها بشكل أكثر فعالية. دعونا نرى أدناه ما هي العادات الخمس التي يحافظ عليها الأشخاص المتوازنون عاطفيا ويمكن أن تساعدنا في إدارة عواطفنا.
1. بدلاً من الرد ، يستجيبون
الناس متوازن عاطفيا توقفوا للحظة للتفكير والسيطرة على زوبعة العواطف التي تم إطلاقها بداخلها. وبهذه الطريقة ، ينفصلون وينظرون إلى الموقف ، مما يفضل استجابة مناسبة تكون أقل كثافة ودقة من الدافع لرد الفعل العاطفي الأولي.
يجب أن يكون لديك دائمًا رأس بارد وقلب دافئ ويد طويلة, قال كونفوشيوس. رد الفعل الساخن يجعلنا نتحكم في عواطفنا ونفجر نبضاتنا ، لذلك لن نكون أنفسنا إذا تصرفنا في تلك اللحظة.
إذا شعرت بالسوء بعد مواجهة موقف أو شخص ما ، فهذا يعني أنك قد استجابت لمشاعرك ، والتي تختلف اختلافًا جذريًا عن الاستجابة لها.. إن الاستجابة لمشاعرك ستجعلك تشعر أنك تعاملت مع الموقف بنزاهة واحترام.
2. يكرمون حقيقة مشاعرهم
تخيل أنك تواجه طلاقًا أو انفصالًا ، أو أنك طُردت من العمل ، أو أن شخصًا قريب منك قد غادر لعدم عودتك. كيف سيكون شعورك؟ من الطبيعي أن تشعر بالحزن الشديد أو التوتر الشديد أو الخوف من عدم اليقين. لماذا قتال هذا?
لا يحارب الأشخاص المتوازنون عاطفيا بدقة مشاعرهم ، لكنهم يقفون إلى جانبهم يستمعون إليهم. أي أنهم يفهمون أن ما يشعرون به هو جزء من الأحداث وأن الحزن يفي بوظيفته. لهذا, دع أفكارك تتدفق وتثبط عواطفك. هذه الطريقة في إدارة داخلية الشخص تسهل عدم حبس عواطفه ولا تتوقف عن مستقبله أو تدمر ماضيه.
عدم قبول عواطفنا مع الحياة الطبيعية يولد أن هذه لها معانٍ سلبية وأن هذه مرتبطة بقصصنا.
3. ينظرون إلى الداخل ويتعاطفون مع "ذواتهم الحقيقية" بطريقة صادقة
يقوم الأشخاص المتوازنون عاطفيا بعمل شيء لا يأخذه معظمنا على محمل الجد: إنهم يفكرون فيما يجعلهم حقًا يشعرون بالرضا وكيف يمكن أن تولد الملذات الصغيرة بطريقة ثابتة.
نعم ، جعل قائمة كبيرة من كل الأشياء التي تجعلنا نشعر بالرضا هو عمل عظيم من الحب تجاه نفسه. بالطبع ، من غير المجدي أن نجعل هذه القائمة ثم لا نضعها موضع التنفيذ ، لذلك يجب علينا على الأقل تنفيذ أحد هذه الإجراءات يوميًا.
ممارسة الحب الذاتي تمنحنا قوة كبيرة ، لأن عدم اعتماد الآخرين على الشعور بالرضا يجعلنا نشعر بما نريد أن نشعر به طوال الوقت.
4. ينتقلون لمسح العقل
عندما نشعر بالحزن أو الإجهاد أو القلق ، لا يمكننا الخروج من رؤوسنا وألم المشاعر التي تهب علينا. طريقة واحدة لإعادة الاتصال مع أنفسنا هي الحركة.
إن الحركة والنشاط تسهل من أخذ المنظور وتثير غضب أعصابنا وتجعلنا نشعر بالحياة. إنه شيء لم نعتد عليه وربما يجعلنا نشعر بالغرابة ، ولكن الرقص على الموسيقى المفضلة لدينا هو وسيلة رائعة للعناية برفاهيتنا العاطفية.
5. الامتنان هو دائما شرط لا غنى عنه في يوم إلى يوم
ممارسة الامتنان والامتنان مفيد للغاية لتوازننا العاطفي, لأنه يدربنا للبحث عن الإيجابية والتعلم في كل حالة.
لتعزيز الامتنان ، يمكننا محاولة مشاركة الأشخاص من حولنا بثلاثة أشياء نعرب عن امتناننا لها كل يوم. انها ببساطة تتكون من نضع في اعتبارنا الجوانب الإيجابية من يومنا إلى يوم لندرك أن هناك أشياء تجعلنا نشعر بحالة جيدة حقًا.
اعتن برفاهنا العاطفي يجعلنا نشعر أنني بحالة جيدة حقا والاستفادة القصوى من حياتنا. من خلال الشعور بالتوازن العاطفي ، يمكننا التركيز على أحلامنا والعمل على توقعاتنا والشعور بالارتباط بأنفسنا. وبهذه الطريقة ، سنكون أكثر إنتاجية وسنتخذ قرارات أكثر وأفضل ، مما سيؤدي إلى صحة نفسية وجسدية أفضل..
7 تقنيات الإدارة العاطفية توفر لنا تقنيات الإدارة العاطفية آليات مناسبة لتوجيه الإجهاد والضغوط والإجهاد اليومي. اقرأ المزيد " الصورة الرئيسية من باب المجاملة natalia_maroz