5 تمارين لتحسين ذكائك العاطفي

لماذا هو مهم جدا لتحسين الذكاء العاطفي الخاص بك? الذكاء العاطفي هو ذلك البعد من حياتنا الذي يجب علينا جميعًا تطويره وإدارته بشكل صحيح. من الضروري معرفة كيفية الاستماع وفهم عواطف الآخرين والسيطرة على أنفسهم ومعرفة كيفية التواصل وتعزيز الاحترام المتبادل حيث نفوز جميعًا..

إنه نوع من الذكاء يجب تضمينه في المناهج الدراسية للمدارس ، لتنمية هذه المهارات الأساسية لدى الأطفال منذ سن مبكرة.. الذكاء العاطفي هو وسيلة لمعرفة الذات, من ضبط النفس والتعبير ، لمعرفة حدود الذات ، وفي الوقت نفسه ، ووضع العلامات عليها قبل الآخرين. تجنب التلاعب ممكن.

كما تعلمون بالفعل ، ليس أكثر ذكاءً من لديه درجة أعلى من جيم ، أو من لديه وظيفة أفضل ومكرس لتجميع "الأشياء". الذكاء الحقيقي هو الذي يرتبط بالسعادة الحقيقية, الشخص الذي يجعلنا فخورين بما نحن عليه وما لدينا. كن كثيرًا أو قليلًا.

"يتمتع الشخص الذكي بقدرات عاطفية في أربعة مجالات: تحديد العواطف ، واستخدام العواطف ، وفهم العواطف ، وتنظيم العواطف."

-جون ماير-

هكذا, دعنا نريك بعض التمارين البسيطة لتحسين ذكائك العاطفي. جربه ، ربما في البداية يكلف ، لكن الأمر يستحق ذلك.

1. معرفة النفس

معرفة الذات هي مغامرة تدوم مدى الحياة. ولكن هذا يتحقق ، بدوره ، يوما بعد يوم ، ووضع علامات على الأهداف وطرح الأسئلة علينا. بتوقيت شرق الولايات المتحدة ، إنها ممارسة للتأمل الذاتي تميزنا كل صباح. اسأل نفسك عما تريده اليوم وماذا عن الغد.

عندما يحل الليل ، حلل ما شعرت به خلال رحلتك. هل تصرفت كيف أردت؟ هل عبرت عن نفسك ، دافعت وفقًا لقيمك الخاصة؟ يمكنك استخدام ورقة الكلاسيكية ، مذكرات أو كتاب أفكارك. إنه تمرين بسيط للغاية ولكنه توضيحي. اطرح أسئلة ، واستفسر عن نفسك.

"معرفة نفسك هي بداية كل الحكمة".

-أرسطو-

2. التنظيم العاطفي

فكر في عواطفك على نطاق واسع ، لا يستحق الوصول إلى أقصى الحدود, ناهيك عن الوقوع في الدراما ، لأننا في النهاية ننتهي دائمًا بالخسارة. لا تدع نفسك يتم التلاعب به ، أو انتقل إلى إجابات مليئة بالغضب أو الغضب. المثالي هو أن الأرض الوسطى. لا تلمس أبدًا حدود عواطفك.

عندما تلاحظ أنك على وشك "السقوط" أو "الانفجار" ، تصور غرفة صغيرة هادئة ومتجددة الهواء. إنه قصر أفكارك. قبل التصرف والتفكير والعقل وتحليل الوضع. فقط بعد تحقيق التنظيم الذاتي ، يتخذ القرار. لكن أولاً ، فكر قبل أن تتصرف في هذه الغرفة الخاصة التي تجلب لك الكثير من الهدوء.

لا أحد آخر يسيطر على حياتك أكثر من نفسك ولا تنساه أبدًا. لذلك لا تدعهم يأخذك إلى أرض الآخرين حيث نفقد هدوئنا أو هويتنا. العمل التوازن الداخلي الخاص بك.

3. التعاطف لتحسين الذكاء العاطفي الخاص بك

التعاطف هو مفهوم نعرفه جميعًا ونقدره ، لكننا لا نضعه موضع التنفيذ بقدر ما ينبغي لنا. من الأسهل بالنسبة لنا أن نضع أنفسنا في مكان أولئك الأشخاص الذين ينقلون لنا مشاعر أكثر إيجابية. نحدد بشكل أفضل معهم ومستوى الفهم والنهج أكثر كثافة.

ولكن ، ماذا لو حاولنا في يوم من الأيام أن نتعاطف مع من يزعجنا؟ فكر في ذلك الرئيس الذي ، على سبيل المثال ، يحترمك كثيرًا ، أو هو شريك يتحدث دائمًا عن الآخرين ويبحث عن المشكلات فقط. حاول أن "تضع نفسك في مكان" الآخر وربما تكتشف ما وراءها: انعدام الأمن ، تدني احترام الذات ... جربه ، يمكن أن يكون تعلمًا جيدًا.

4. الدافع الذاتي

ربما اليوم لا تشعر بذلك ، لا تشعر بذلك. ولكن من هذه اللحظة سنفعل تمرين بسيط: لنلقي نظرة على الجانب الجيد من الأشياء ، وترك السلبية هبطت. استيقظ كل يوم في التفكير في شيء تريده وترغب في الحصول عليه.

الحياة بلا وهم ليست حياة. العثور على الدافع اليومي الخاص بك.

في بعض الأحيان أي إهمال مفيد. أنهِ يومك في الكافتيريا التي لم تدخلها بعد. قم بالاتصال بهذا الشخص الذي لم يراك لفترة طويلة. شراء ثوب جديد خطة عطلة نهاية الأسبوع. الاشتراك في دورة اليوغا أو الرسم. ابتسم أكثر قليلاً ...

5. المهارات الاجتماعية

سنحاول التواصل بشكل أفضل قليلاً ، وليس فقط من خلال الكلمات ، ولكن أيضًا من خلال الإيماءات. اقترب أكثر من الأشخاص الذين لديك من حولك ، ارسم ابتسامة ، أو أعترض ، أو ربت على الظهر أو عناق. سترى أن رد فعل من حولك مختلف.

تسعى وتقديم المشاعر الإيجابية, حاول أن تستمع بشكل أفضل إلى من يقف أمامك ويفحص نظرتك. قد تكتشف أشياء كثيرة أكثر من الكلمات البسيطة. ضعه في موضعه لتحسين ذكائك العاطفي وكن أكثر سعادة ، وجعل الآخرين سعداء أيضًا.

يساعد التعليم على تطوير الدماغ من خلال العواطف لمنح العالم أطفالًا أكثر سعادة وأكثر نجاحًا ، يجب أن نتعلم تطوير أدمغة أطفالنا وفهمها. اقرأ المزيد "