5 أشياء يمكنك القيام بها قبل الساعة التاسعة صباحًا

في كثير من الأحيان لا يتم منحها في بداية اليوم الأهمية التي تستحقها. لسوء الحظ ، في العديد من المناسبات ، نبدأ اليوم بالتوتر, التسرع والكرب. المشكلة هي أننا نستخدم الكثير من الطاقة دون الحاجة. لهذا السبب نقدم لك اليوم بعض النصائح حول الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل الساعة التاسعة صباحًا لتشعر بتحسن.

لماذا بعض العادات مهمة قبل البدء في روتين العمل؟ ببساطة لأن إنها طريقة لإنشاء تصرفات إيجابية لتكون أكثر إنتاجية ومتوازنة طوال اليوم.

"5 أشياء يجب القيام بها قبل أن تغادر سريرك: قل شكراً لك على يوم جديد ، فكر في نواياك لهذا اليوم ، خذ خمسة أنفاس عميقة ، ابتسم دون سبب ، واسامح نفسك عن الأخطاء التي ارتكبت بالأمس".

-مؤلف مجهول-

الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل الساعة التاسعة صباحًا هي في الأساس خمسة: ممارسة روتينية ، تغذي ، تأمل ، اطلب المساحة الخاصة بك واجعل خطة اليوم. دعونا نرى كل من هذه الإجراءات بالتفصيل.

1. التمرين هو أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل التاسعة صباحًا

في الواقع ، التمرين ، نعم أو نعم ، هو أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل التاسعة صباحًا. هذا هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة. ليس فقط هو مساهمة كبيرة لصحتك المادية ولكن أيضا لصحتك العقلية.

التمرين يؤثر إيجابيا على المزاج. تنشيط الدورة الدموية والعضلات والمفاصل والدماغ. ثبت أن التمرين يحسن وظائف المخ. وما هي الخطة الأفضل من أن تبدأ اليوم بالعقل مستيقظًا واهتمًا بكل شيء.

2. أكل مغذية

الأطباء وخبراء التغذية يصرون على أن الإفطار إنها أهم وجبة في اليوم. ومع ذلك ، كثير من الناس أصموا لهذه التوصية. هناك القليل ممن يتناولون القهوة فقط وبعض الأطعمة الخفيفة.

هذا سلبي للغاية لأنه يعني بدء اليوم مع عجز في الطاقة. من الناحية المثالية ، يمكنك الجلوس لتناول الإفطار بهدوء ، وتستهلك ما يكفي من الطعام المغذي و تزويد عقلك وكائنك بالكامل بالدافع الأولي لجعل يومك هو الأفضل.

3. التأمل 5 دقائق

تماما كما يغذي الطعام الجسم ، التأمل يغذي الروح. خمس دقائق فقط في اليوم من التأمل ، قبل التاسعة صباحًا ، يمكن أن تكون حاسمة في يومك ليوم. تلك اللحظة وحدها معك تحدث فرقًا كبيرًا.

التأمل هو أن تتنفس ، لتتصورك. تشعر جسمك ومسح عقلك. معالجة تلك الأفكار والمشاعر السلبية أو الثقيلة التي قد تكون غير متوازنة. هدية حقيقية لنفسك من شأنها أن تمنحك المزيد من الانسجام طوال اليوم.

4. وضع النظام

وضع الطلب له علاقة بحل تلك الأعمال المنزلية اليومية الصغيرة. خذ المغسلة إلى المغسلة ، التقط الفوضى ، خذ الكلب للنزهة ... إنها أنشطة تصبح أحيانًا مشكلة عندما لا تتم في الوقت المحدد. لذلك ، من الأفضل تركها تتم مبكرًا.

عندما تترك هذه الأشياء لوقت لاحق ، فمن الممكن أن تظل تنجذب في عقلك. في بعض الأحيان كمصدر قلق لما لم يتم ، وأحيانًا مصدر إزعاج أو إزعاج معين ، مع العلم أن هناك أشياء يجب القيام بها. إذا اعتدت على حل كل تلك الأشياء الصغيرة في وقت مبكر للغاية ، فستكون عقلك متاحًا لأشياء أكثر أهمية.

5. ضع خطة

من الجيد دائمًا وضع خطة مناسبة في بداية اليوم ، حيث نسجل القضايا ذات الصلة ، وبطبيعة الحال ، تلك التي يمكن أن تكون. سيساعدك هذا على تنظيم نفسك عقلياً وتوزيع وقتك حتى يصل اليوم إلى القيام بكل ما تريد وتحتاج إلى القيام به.

أحد أهم جوانب تطوير هذه الخطة هو أنك ستتجنب الكثير من الضغوطات. ليس هناك ما يدعو للقلق أكثر من كونك مرتبكًا بشأن ما يجب القيام به وبأي ترتيب لتنفيذ ذلك. ينتهي بك الأمر إلى القيام بعدة أشياء دفعة واحدة ، أو تكريس الكثير من الوقت لشيء غير مهم. لذلك ، سر الخطة الجيدة هو معرفة كيفية تحديد الأولويات والتجاهل.

وأخيرا ، ضع في اعتبارك ذلك الأشياء الخمسة التي يمكنك القيام بها قبل الساعة التاسعة صباحًا هي إجراءات العناية الذاتية. أعمال صغيرة من حب الذات تساعدك على القيام بأنشطتك بشكل صحيح ، دون إهمال صحتك وحماية عقلك ومزاجك. يجدر بك أن تتدرب وتختتم بنفسك إذا كنت تشعر بتحسن.

6 نصائح لبدء اليوم بشكل جيد يمكن أن يكون بدء يومك بشكل جيد تحديًا ، لكن مع هذه النصائح البسيطة ، سيكون لديك حل لكثير من مشاكلك. اقرأ المزيد "