5 مفاتيح لممارسة اليوغا في المنزل

الممارسات الشرقية مثل اليوغا تزداد أهمية. يوما بعد يوم ينضم المزيد من الأشخاص في العالم إلى هذا النوع من التخصصات. لقد أثبتوا أنهم يمثلون مساهمة كبيرة في الصحة الجسدية والعاطفية ، لهذا يواصلون كسب المؤيدين. ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عن كيفية ممارسة اليوغا في المنزل ، حيث لا يملكون الوقت أو المرونة للقيام بذلك في أماكن أخرى.

كل شيء هو مسألة تنظيم وتخطيط النشاط بشكل صحيح. الآن جيد, ممارسة اليوغا في المنزل هي فكرة ممتازة لأنه يمكنك جدولة الساعات بنفسك حسب توفر وقتك. كما أنه يوفر الأموال في الفصول الدراسية ويتجنب الرحلات التي تكون في بعض الأحيان غير مريحة.

"اليوغا لا تأخذنا بعيدًا عن الواقع أو مسؤوليات الحياة اليومية ، ولكنها تضع أقدامنا بحزم وثبات في المجال العملي للتجربة. نحن لا نتجاوز حياتنا. نعود إلى الحياة التي خلفناها على أمل شيء أفضل".

-دونا فرحي-

يجب على الجميع ضبط الممارسة اليوغا في المنزل بالطريقة التي تراها أكثر ملاءمة. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي تعد بمثابة دليل لتنظيم كل شيء ، بحيث تكون الجلسات كاملة قدر الإمكان. هذه هي الجوانب التي يجب أن تضعها في اعتبارك.

1. إنشاء مساحة مريحة للقيام اليوغا في المنزل

العثور على مكان مريح وهادئ ، حيث لن يكون لديك انقطاع. من المهم جدا أن الفضاء انه لطيف, لأن هذا هو أحد الجوانب التي تسهل ممارسة اليوغا في المنزل. ستحتاج إلى سجادة اليوغا وملابس فضفاضة.

من الأفضل تخصيص وقت محدد لكل جلسة. هذا يساهم في خلق قدر أكبر من التصرف تجاه النشاط. أيضا, من الضروري أن تتواصل مع ضميرك عميق ويسعى النية لأداء ممارسة اليوغا في المنزل. لا يمكن القيام بذلك بشكل مربح ، إذا لم تفعل ذلك من القلب.

2. تحديد خصائص الممارسة

في اليوغا لا توجد صيغ. كل شيء يجب أن تتكيف مع كل شخص, وحتى لكل جلسة. وبالمثل ، هناك مستويات ويجب أن يكون الجميع مدركين لدرجة التطور التي تحققت في الممارسة. لذلك ، يجب عليك تصميم وجدولة كل جلسة بنفسك.

الشيء المستحسن ، على أي حال ، هو أنك تحافظ على الاهتمام الكامل أمام الممارسة وأنك تستمع باستمرار إلى ما يقوله جسمك. يجب أن تكون الجلسة ممتعة. أنها ليست مريحة للقيام بها عن طريق التسوية. وقد قلت ذلك, الشيء المستحسن هو أنه عندما تكون مبتدئًا ، لا تتحمل كل موقف لأكثر من 30 ثانية. وقد يكون بدء جلسات نصف ساعة أكثر فعالية.

3. الاحتفاظ بسجل

لإتقان ممارسة اليوغا في المنزل ، لا شيء أفضل من الاحتفاظ بسجل يومي لما يحدث في الجلسة. من المهم تدوين شعورك قبل ممارسة اليوغا وأثناءها وبعدها. ما الصعوبات التي تجدها وما يخبرك به حدسك في مواجهة الآثار التي تحدثها هذه الممارسة على جسمك وعقلك.

وضح أيضًا نوع المواقف التي تقوم بها والوقت الذي تكرسينه لكل منها والإشارات التي يرسلها جسمك في القيام بذلك. إنها طريقة للحفاظ على السيطرة على الممارسة ، ولكن أيضًا لتحديد جميع أوجه التقدم التي تحصل عليها.

4. تدريجيا استيعاب الجدة

كل موقف جديد يتم تجربته يتطلب الكثير من الاهتمام. لا تحاول ذلك حتى تحصل على الأمان الكامل لمعرفة كيفية الأداء. مشاهدة بعناية ، وتحليل والذهاب ببطء. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإكماله تدريجيًا فقط ، وليس كل مرة. توعية ما يظهر جسمك. إذا كان هناك إزعاج أو صعوبات ، فلا تتبع. يقيم.

وبالمثل ، من المريح أنك تعرف أساليب مختلفة لممارسة اليوغا في المنزل. هناك عدد لا يحصى من مقاطع الفيديو على الإنترنت التي تظهر الاختلافات بين واحد والآخر. في بعض الأحيان ، لا يتم إحراز تقدم لأن أسلوب الممارسة ليس هو الأنسب. تختلف يمكن أن يكون بسيط جدا.

5. التنفس ، والاسترخاء والتأمل

يجب أن تكون ممارسة اليوغا في المنزل كاملة. هذا يعني أنه يجب علي دمج عناصر مختلفة من التأمل. أول واحد هو التنفس. هذا بمثابة مرساة الأولي للدورة. إذا ركزت على تنفسك ، فستتمكن قريبًا من الاتصال بشكل كامل مع الوقت الحالي.

أنها مريحة للاسترخاء قبل وبعد جلسة اليوغا في المنزل. أخيرًا ، الهدف هو تقوية التأمل ، وهو محور كل شيء. هذا ليس سهلا ويتحقق فقط مع الوقت والمثابرة.

في نهاية المطاف ، فإن الهدف من كل هذا هو خلق مساحة لكي تشعر بتحسن عن نفسك. لذلك ، فإن أهم شيء هو أن كل شيء طوعي وأنك تفعل ذلك بأفضل موقف ودافع. أولئك الذين مارسوا اليوغا في المنزل ، أو في أي مكان آخر ، يعرفون أن الفوائد رائعة. وهذه هي الطريقة التي ينبغي أن تكون كل ممارسة: رائعة.

فوائد اليوغا في الصحة فوائد اليوغا لصحتنا العقلية والبدنية عديدة. دعونا نمارس هذا النظام لاكتشافه. اقرأ المزيد "