5 مفاتيح لتحسين يوم سيء

الذي لم يكن يوما سيئا؟ واحدة من تلك التي تستيقظ ويبدو أن كل شيء يتآمر لإخراجك من الصندوق. انتهى الصابون ، الإفطار يحترق. أنت تغادر وتبدأ في المطر بشكل غير متوقع. ينظر الناس إليك كما لو كنت قد فعلت شيئا خاطئا لهم. أنت تقول شيئا وتفهم عكس ذلك. وكل شيء ، كل شيء على الإطلاق ، يحدث خطأ ...

يحدث يوم سيء أيضًا عندما يكون لديك شيء مهم بين الأيدي وكل شيء يأتي إلى الخراب. ربما نشاط العمل وثيق الصلة لك. لقد أعددته بعناية وأخيراً النتائج مخيبة للآمال. أو لقاء مع شخص خاص يلغي ، بعد أن كان لديك كل شيء جاهز.

لا أحد ينقذ من يوم سيء. الحقيقة هي أنك لست مضطرًا لقبول هذا ، دون المزيد. يمكنك دائمًا القيام بشيء ما لتحسين يوم سيء والإنقاذ تلك الأيام من كابوس. بعد كل شيء ، إنه يوم من الحياة. وكلما كانت هناك حياة ، هناك أيضًا طرق لإصلاح ما هو غير صحيح.

"النجاح لا يفوز دائمًا ولكن لا يتم إحباطه أبدًا".

-نابليون بونابرت-

1. استراحة لتحسين يوم سيء

المواقف العصيبة تستفيد أحيانًا. إنهم يبدأون بإزعاج ، ويستمرون في قلق متزايد ، وعندما لا تفكروا في الأمر ، تكونون متوترين بالفعل على وشك الانفجار. إذا توقفت عن الإجهاد في الوقت المناسب, يومك سيئ سوف يتحسن.

في كل مرة تتعرض فيها لمواقف تشدد عليك ، خذ استراحة قصيرة. وإذا استطعت ، استراحة أطول. استفد منها للتنفس أو للاستماع إلى أغنية جميلة أو لقراءة شيء جميل. أو مجرد المشي قليلا. هذا سوف يساعدك على تخفيف التوتر والتفكير بشكل أكثر وضوحا.

2. رفض القيام بالمهن الحرة

أن يوم واحد لديه بداية سيئة لا يعني أن الباقي سيكون هو نفسه. لا يعني الوقت السيئ بداية الأوقات العصيبة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان نقع في خطأ افتراض أن السيئة ليست سوى إعلان عن الأسوأ.

لذلك ، دون أن ندرك ذلك ، بدأنا إطلاق المهن الحرة سلبي. نقول عبارات مثل أنه من الأفضل عدم الخروج من السرير. أو أن لدينا سوء الحظ وعبارات من هذا القبيل. عندما نفكر أقل في ذلك ، سنحقق تلك البرامج التي تفكر فيها.

المفتاح هو تغيير تركيز الانتباه من السلبي إلى الإيجابي أو ، على الأقل ، لإيجاد بدائل ممكنة. سيساعدنا إيجاد الحلول على تحسين يوم سيء ، بدلاً من البقاء دون فعل أي شيء ، معربًا عن أسفه.

3. تغيير كيمياء جسمك

المزاج السيئ والتوتر يسببان تغييرات كيميائية في الجسم. على وجه الخصوص ، في الدماغ. يتم تنشيط بعض الهرمونات ، في حين يتم منع البعض الآخر. الآن ، أنت لا تترك تلك الحالة لمجرد. من الضروري إذن القيام بشيء لتغيير هذه الكيمياء.

طريقة واحدة لتحقيق ذلك هي عن طريق القيام ببعض التمارين الرياضية. يمكن أن يكون المشي السريع أو روتين سلس. أيضا ، لماذا لا ، شيء الرقص. يساعدك التنقل في استعادة التوازن الكيميائي المفقود. خيار آخر هو أن تأخذ بعض الأطعمة الصحية. وخاصة الفواكه الطازجة أو الخضروات. القضية هي التحرك.

4. التركيز على البناء

يمكنك دائمًا التعلم من أي شيء يحدث لك. يكفي أن تعتمد الموقف الصحيح. عليك فقط أن تفتح عقلك وتسأل نفسك إذا كان هناك أي تعليم حول ما حدث لك. ماذا يقول كل ذلك عنك?

من المهم أيضًا أن تجلب لك أفكارًا إيجابية. فكر ، على سبيل المثال ، في تلك الأيام التي تسير فيها الأمور على ما يرام بالنسبة لك. جلب ذكريات جميلة في رأسك. انظر بعناية ونقدر الخير الذي حولك. شكرا على كل هذا.

5. تفعل شيئا متفوقة

يوم سيء هو أيضا فرصة ممتازة لطلب المزيد. نعم: اطلب أكثر. إذا كنت تمارس نصف ساعة من التمارين يوميًا ، فافعل ساعة. إذا كنت تؤدي وظيفتك بشكل جيد بشكل طبيعي ، فقم بذلك بشكل أفضل. خصص المزيد من الوقت والجهد. يمكنك أيضًا القيام بشيء خاص لشخص لم تهتم به.

Tumbarte على كرسي ووقف الأنشطة الخاصة بك ليست خيارا. لا هو لقضاء بقية اليوم في إنكار. على العكس من ذلك: يتم توجيه هذا الانزعاج الذي تشعر به إلى جهد إضافي. هذا بالتأكيد سيجعلك تشعر بتحسن في نفسك. سترى كيف في النهاية يحسن حالتك المزاجية.

تذكر أنه ، بغض النظر عما يحدث ، ينتهي يوم سيء أيضًا. غدا تشرق الشمس مرة أخرى. إذا تمكنت من التعامل مع هذه الظروف ، فسيكون هذا الغد أفضل بكثير من اليوم. في يديك أن يكون الأمر كذلك.

يوم بلا ضحك يوم ضائع يوم بدون ضحك يوم ضائع. قد تبدو هذه العبارة بمثابة حملة إعلانية ، ولكن الحقيقة هي أن الضحك يثير إحساسًا داخليًا بالرفاهية. اقرأ المزيد "