5 مفاتيح للتعبير عن الألم العاطفي

أصبح التعبير عن الألم العاطفي غير محبوب. على الرغم من عدم هروب أي إنسان من المعاناة ، فقد أصبح من الشائع رفضها. الأسلحة مفتوحة لأولئك الذين "إيجابية" ولديهم "طاقات جيدة". عيون وآذان قريبة لأولئك الذين يعانون ، لأنه يبدو أن الألم هو مرض معد.

الحقيقة هي أن البشر ، عاجلاً أم آجلاً ، يعانون من المعاناة. بعض أكثر من غيرها ، ولكننا نشعر جميعا مرة واحدة. في تلك الظروف من الضروري أن يكون لديك إمكانية للتعبير عن الألم العاطفي. قمعها يجعلها أقوى ويمنع معالجتها.

"إذا لم يكن في يديك تغيير موقف يسبب لك الألم ، فيمكنك دائمًا اختيار الموقف الذي تواجهه تلك المعاناة".

-فيكتور فرانكل-

السيئة هو أنه في كثير من الأحيان لا نعرف كيفية التعبير عن الألم العاطفي. في النهاية ، الكلمات تقصر دائمًا. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان أنها ليست كافية لتخفيف تلك المعاناة أيضا. لذلك ، نقدم لك بعض المفاتيح التي تتيح لك إظهار ما تشعر به بطريقة أكثر فعالية.

1. قلها بصوت عالٍ

على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، هناك فرق كبير بين التفكير في الألم والقول بصوت عالٍ. يتم لف الفكر بالكلمات. نحن أيضا الحفاظ على حوار داخلي مستمر. ومع ذلك ، هذا لا يتطلب ترتيب أكبر ، أو دقة في الأفكار.

عندما تقال الأمور بصوت عالٍ ، تحدث عملية مثيرة للاهتمام. يجب أن يتم طلب الأفكار بحيث تكون الرسالة متماسكة ومفهومة. يجب عليهم أيضا تحديد وتحديد الحقائق ، لجعلها تفهم. هذا هو السبب في القول بصوت عال يساعد على جعل التنفيس. ليس لديك حتى أن تخبر شخصًا آخر. يكفي أن تقولها لنفسك. أتمنى أن تسجلها وأن تستمع إليها.

2. تعلم كيفية إطلاق الضغوط مع أنشطة الاسترخاء

المعاناة تمنحك المزيد من التوتر عاطفي. هناك شعور بالاستياء والانزعاج يصعب التخلص منه. من الممكن أيضًا الوقوع في حالة من اليقظة القصوى أو الخدر المزعج.

لا شيء أفضل من التمرين لإزالة جزء من الحمل الزائد العاطفي. النشاط البدني يغير تركيز اهتمامنا. كما أنه ينشط العمليات العصبية التي تحفز على الشعور بالراحة.

3. اشرح ، شيء أساسي للتعبير عن الألم العاطفي

لقد أصبح الناس غير متسامحين للغاية معاناة الآخرين. وبالتالي ، يكون التعبير عن الألم العاطفي للآخرين أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. إنه لا يريد أن يزعج الآخرين ، ولا يريد أن يشعر برفضه. لكن, في بعض الأحيان يكون من المستحيل ، على الأقل للحظات ، التخلص من هذا المزاج القاتم.

أفضل شيء في هذه الحالات هو شرح للآخرين العملية التي نمر بها. دعهم يرون أننا نمر بوقت عصيب وأننا قد لا نخرج منه تلقائيًا, ولكن لا يزال يتعين علينا معالجة ما نشعر به. بهذه الطريقة ، سيكون لدى الأشخاص الآخرين المزيد من عناصر الحكم لتفسير ما يحدث لنا ، دون أن يؤدي ذلك إلى الصراع.

4. تجنب الصراع حول ما تشعر به

الشيء المعتاد هو أن المعاناة تقودنا أيضًا إلى أن نكون أكثر سرعة وتوترًا في بعض الأحيان في العالم. في بعض الأحيان نقع في إغراء لتوجيه إحباطاتنا وإزعاجنا عن طريق استعداء أنفسنا مع الآخرين.

من المهم تجنب حدوث ذلك ، لأنه في النهاية لن يضيف سوى المزيد من الوزن إلى الموقف الذي تحمله بالفعل. لهذا السبب ما هو مبين هو ببساطة عدم الدخول في مناقشات مع أي شخص ، فيما يتعلق بشيء. إذا قمت بذلك ، فقد ينتهي بك المطاف في صراع لن يجلب لك أي خير. أفضل تجنب المواجهات.

5. الحفاظ على مذكرات

الصحيفة هي أداة تم استخدامها منذ العصور القديمة لأغراض مختلفة. واحد منهم ، والتعبير عن الألم العاطفي. مثلما توجد إعادة تنظيم للأفكار عند الانتقال من التفكير إلى لغة الصوت, هناك أيضا إعادة تنظيم جديدة ، أعمق وأكثر دقة ، في اللغة المكتوبة.

فعل الكتابة يشكل قناة للتنفيس. لكن إلى جانب ذلك ، يمنحك وجهة نظر جديدة. عندما تقرأ ما كتبته سترى قليلاً من الخارج. هذا يساعد على معالجة المشاعر بشكل أفضل ووضع كل شيء في إطار عقلاني. في بعض الأحيان ، أيضا ، لإعطاء منفذ الإبداعية للمعاناة.

كل هذه الوسائل للتعبير عن الألم العاطفي هي قيمة للغاية. أي خيار أفضل من الحفاظ على الهدوء أو القمع أو إبقائك بلا حول ولا قوة في مواجهة الألم. عليك إخراجها وتحريرها من خلال جميع الوسائل المتاحة لك. التعبير عنها هو الطريقة الوحيدة لمعالجتها والتغلب عليها.

الألم العاطفي ، آلام دماغنا قبل الشعور بخيبة الأمل ، والحب المكسور ، والخيانة ، والكذب أو فقدان شخص عزيز ، نشعر بألم عاطفي. اقرأ المزيد "