4 طرق للتغلب على خشبة المسرح

إنها عصبية مشلولة تهاجمك في لحظات غير مناسبة حقًا. إنه يشغل عقلك بالكامل وهو قادر على تركك فارغًا. نتحدث عن مرحلة الخوف ، أ الهزة التي لا يمكن السيطرة عليها والتي تأتي فوقنا عند مواجهة جمهور كبير. إما لإلقاء خطاب أو الغناء أو التمثيل أو جمع جائزة. أي موقف يمكن أن يسبب هذا النوع من الذعر الذريع.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف أن هذا الخوف شائع للغاية. حتى الممثل الذي يتمتع بأكبر قدر من احترام الذات والثقة بالنفس يمكن أن يشعر به في لحظة معينة.

لهذا السبب ، وعلى الرغم من أن هذا لم يحدث لك أبدًا ، إلا أنه من المريح أن تعرف ما هي مفاتيح التغلب عليها والخروج من هذا الموقف الصعب.. أنت بحاجة إلى تدريب للعقل والجسم ، وكذلك لإتقان تنفسك. دعونا تعميق.

الاسترخاء السابق

إذا كنت ستواجه مشهدًا ممتلئًا بجمهور يتوقع أدائك ، فإن أول ما يجب عليك فعله هو محاولة تهدئة جسدك وعقلك. يتعلق الامر ب تهدأ من الداخل حتى تتمكن من الخروج إلى المسرح بشكل واضح وهادئ وبأفكار واضحة.

إذا كنت ستقوم بإلقاء حفل موسيقي ، فأنت ممثل أو عليك إلقاء خطاب لكثير من الناس, الشيء الرئيسي هو محاولة تثبيت صوتك. ستكون الأداة التي تستحقها ، وبالتالي ، عليك التأكد من أنها في حالة جيدة. إنه يرقص بهدوء ، يحني أغنية ، يغرغ ويسخنها.

مهم جدا! همس الكلمات من الهدوء والإيجابية. والتنفس بعمق. كرر هذه العملية 5 مرات. سترى كيف يمكنك تقليل نبضاتك والشعور بمزيد من الأمان. لهذا ، بعض التعبيرات التي يمكنك استخدامها هي:

• "سيكون جيدا".
• "ثق بك".
• "يمكنك أن تفعل ذلك".

أيضا يمكنك تمتد. يقوم بتحريك رأسه من جانب إلى آخر ، وتفريغ كتفيه ، وتمتد ظهره وساقيه وذراعيه. إنها طريقة لتحرير نفسك من توتر الجسم الذي قد تولد نفسك.

يمكنك الحصول على الحيل أو الطقوس الخاصة بك. على سبيل المثال ، تأكل مضغ العلكة قبل قليل ، تناول بعض مشروب الطاقة ، والتأمل ، وارتدي لونًا معينًا ... والهدف هو المضي قدمًا بثقة في نفسك. وإذا كان من الضروري بالنسبة لك أن تترك بعد 5 دقائق ، فلا تقلق. من الأفضل الانتظار بعض الوقت حتى لا تتسرع وتهيج المسرح.

تحضير خطابك

في مناسبات عديدة ، نشعر بالتوتر بسبب ليس لدينا الأمن للسيطرة على الموضوع الذي سنتحدث عنه. لذلك ، من المريح أنك تعرفه وتتعامل بسهولة مع حجته ونقاطه الرئيسية.

كرر أطروحة عدة مرات كما كنت بحاجة إلى كسب الثقة. هذا لا يعني أنك تحفظ كل عبارة ، ولكن هذا إتقان الأفكار الرئيسية منه ومعرفة كيفية التعبير عن نفسه بكلمات مختلفة. بهذه الطريقة سيكون من الأسهل بالنسبة لك استعادة سلسلة الرسائل إذا فقدت في أي وقت. يتعلق الأمر بالراحة والتحرك مثل سمكة في الماء على خشبة المسرح.

العثور على مرآة وممارسة أمامه. تصرف واستمع وقم بتصحيح نفسك. يمكنك حتى شريط فيديو العرض التقديمي. سيساعدك Verte بشكل كبير في عملية التغلب على الخوف من المسرح. من الأفضل توخي الحذر!

استخدم كلمات سهلة القراءة وعبارات بسيطة. إذا كنت تستخدم عبارات نطق معقدة أو عبارات فرعية طويلة جدًا ، فربما ينتهي بك الأمر أن تتعثر وتربك أثناء الكلام. هذا سوف يجعلك أكثر عصبية وأخيرا سوف تكون مشلولا تماما.

تخيل نفسك وتعرف على البيئة

على الرغم من أنه من الصعب جدًا في كثير من الأحيان زيارة أو معرفة المكان الذي ستواجه فيه الجمهور ، إلا أنه من المريح للغاية أن تقوم بذلك. اسمح لك بتصور نفسك وهو يخاطب بقية الحاضرين واكتساب الثقة.

معرفة توزيع الغرفة ، وتنظيم المقاعد ، والمساحات والأضواء سوف تجعلك تشعر بالهدوء.

إذا كنت لا تستطيع الذهاب قبل أدائك, يمكنك تقديم نفسك قبل ساعات قليلة من وصول أي متفرج. وبالتالي ، سوف تتعرف على البيئة التي سوف تتطور فيها عندما تكون مليئة بالناس.

قبل دقائق من الصعود ، يمكنك أيضًا محاولة التحدث مع بعض المشاهدين. وهذا التقارب استرضاء أعصابك والأرق.

الهدوء والخيال أثناء الكلام

تكلم ببطء. واحدة من أكبر الدلائل على أنك تعاني من حلقة من خشبة المسرح هي أن صوتك يبدأ في التسارع. عندما تتحدث بسرعة كبيرة ، تتعثر ولا تفهم نفسك جيدًا. عندما تلاحظ ضجة في القاعة ، ستبدأ بالذعر ولن تساعد كل الجهود التي بذلتها. المفتاح هو ممارسة ثبات سرعة كلماتك.

إذا لاحظت أن صوتك أو يديك أو جسمك ما زال يرتعش ، فحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا. امنح نفسك 5 ثوان وتخيل أنه في تلك الغرفة هو شخصك المفضل. شخص يحبك ويحترمك ويدعمك. إنها تعتبر أنها جالسة في كل كرسي. وتشعر بمدى قوتك وطاقتك الإيجابية ومرافقتك.

هناك خدعة أخرى يمكنك استخدامها وهي معرفة أن جميع جمهورك يرتدون ملابس داخلية أو يرتدون ملابس غريبة حقًا. وبالتالي ، لن تكون أنت الوحيد الذي "يخلع" من نقاط الضعف أمامهم.

أخيرا, تذكر: الاسترخاء والتحضير والتصور والتركيز. هذه هي المفاتيح الأساسية الأربعة لتتمكن من التغلب بنجاح على خشبة المسرح. جرب كل هذه النصائح وسترى كيف تبدأ الحديث في الأماكن العامة!

9 حيل لتعلم التحدث في الأماكن العامة تعلم الكلام في الأماكن العامة سيولد الأمن. اكتشاف هذه الحيل 9 لتقديم عرض الجودة والخروج من المعرض! اقرأ المزيد "