شارك:
4 فوائد نفسية للقيلولة
الغف هو شيء يمارسه كثير من الناس ، عادة بعد الوجبات. بعد الاستيقاظ مبكرا إذا كنا نريد البقاء مستيقظين حتى الليل ، في بعض الأحيان ، علينا أن نأخذ قيلولة. هذا سيشحننا بالطاقة لمواصلة مواجهة اليوم بطريقة مثمرة.
"عندما تسوء الأمور كما يحدث في بعض الأحيان ، عندما تقدم طريقك شاقة فقط ، عندما يكون لديك القليل ولكن عليك دفعه وتحتاج إلى الابتسام حتى عندما تضطر إلى البكاء ، وعندما يكتسحك الألم ولن يعود بإمكانك المعاناة ، استريح ربما يجب عليك ، ولكن لا تستسلم أبدًا! "
-روديارد كيبلينج-
على الرغم من هذا ، يرفض الكثير من الناس القيلولة أو تجنبها معتقدين أنهم سيضطرون إلى إضاعة الوقت. ما لا يعرفونه هو أنه بالإضافة إلى شحن طاقاتنا, قيلولة له العديد من الفوائد النفسية التي هي غير معروفة. هل تريد اكتشافهم؟ مواصلة القراءة ...
1. كن أكثر يقظة
بعد صباح طويل من العمل يتم تخفيض أدائنا. نفكر ببطء أكثر ، ليس لدينا الكثير من الأفكار ، نتثاءب ... باختصار ، نحن في حالة من التعب الذي يقلل من اليقظة لدينا. في بعض المهن ، يكون التأهب أم لا ذا أهمية كبيرة. من الأهمية بمكان ألا يكون الطيار أو السائق أو أي وظيفة تتطلب "الاستيقاظ عريضًا" هو النعاس أو النوم..
غفوة ليس فقط يجعلنا أكثر يقظة ، ولكن نحن أكثر وعيا ببيئتنا مما يجعلنا أكثر إنتاجية.
هل يمكنك أن تتخيل رجلاً عسكريًا غير متيقظ؟ أو المعلم الذي لا يستطيع البقاء يقظ؟ في هذه الحالات والعديد من الحالات الأخرى ، يكون التنبيه ضروريًا للغاية يجب أن يكون القيلولة أكثر من المطلوب.
2. القيلولة يحسن الذاكرة
في بعض الأحيان ننام بشكل سيء في الليل ، والذي يسبب نحن أكثر تعبا من المعتاد. سيؤثر هذا على ذاكرتنا ، سواء أردنا ذلك أم لا. لذلك ، فإن الغفوة الجيدة التي تجعلنا نرتاح جيدًا ستكون مفيدة جدًا لذاكرتنا.
و القيلولة لا تحملنا فقط بالطاقة ، ولكن يزيد من نشاط الدماغ. هذا ، بالإضافة إلى تحسين ذاكرتنا ، يزيد من إبداعنا! ولكن لهذا ، يجب أن لا تبخل على قيلولة. ماذا نعني بهذا?
الشيء الطبيعي هو كرس 10 إلى 20 دقيقة للقيلولة. لكن في بعض الأحيان يحتاج الجسم إلى شيء أكثر. يعتمد الأمر على الشخص وما يكلفه من النوم. حتى يتم زيادة الإبداع ، يجب أن ننام ما نعتبره مناسبًا للراحة الجيدة. هل تستطيع تحمله؟?
3. مزاج إيجابي
النوم بشكل سيء و التعب في كل يوم يمكن أن يسبب لنا أن نكون سريع الغضب إلى حد ما. هذا هو السبب في أن قيلولة سيأتي بشكل جيد للغاية! إذا وجدت نفسك غاضبًا وكل شيء يزعجك ، فحاول غفوة. سوف يحسن الشخصية. ولكن أيضا سوف تجعلك قيلولة أكثر إنتاجية. تلك الطاقة التي نستعيدها ، ذلك الكسل الذي يصاحب التعب يختفي لإفساح المجال أمام شخص نشط حريصة على العمل و "الذهاب". لا يوجد فنجان قهوة أفضل من غفوة جيدة.
"الكسل ليس أكثر من عادة الراحة قبل التعب"
-جول رينارد-
4. القضاء على التوتر
هذا ليس كل شيء! بالإضافة إلى مزاج أفضل من شأنه أن يجعلك أكثر إنتاجية ، فإن القيلولة الجيدة سوف تبدد التوتر الذي قد تعاني منه. نحن نعلم أنه في مواجهة ضغوط العمل ، من الأفضل الابتعاد, تأخذ المشي ، وبعد المسافة أنفسنا ...
لكن في بعض الأحيان هذا لا يكفي. يستمر رأسنا في التفكير في العمل ولا يمكننا التوقف عن التفكير فيه. لهذا السبب, قيلولة يمكن أن تجعلك تنسى من هذا الإجهاد الذي يقترب منك ويمنعك.
ولكن ماذا يحدث إذا كنت لا تستطيع النوم؟ لا تشعر بالإحباط أو تصل إلى العودة إلى أنشطتك. أبق عينيك مغلقة لبضع دقائق حتى لو لم تتمكن من النوم. فقط مع هذه اللفتة أنت تستريح! على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، إلا أنك تقلل من قلقك وأعصابك.
وأنت ، هل قيلولة؟ إذا كان الأمر كذلك ، تهانينا! انظر إلى جميع المزايا التي توفرها ذاكرتك وأدائك. إذا كنت لا تزال لا تمارسها ، فقد لا تحتاج إليها. لكن بمجرد أن تشعر بالإرهاق أو الإرهاق أو الكسل ، جرّب الغفوة! هذا سيجعلها أكثر إنتاجية خلال الفترة المتبقية من اليوم..
9 علامات تشير إلى أننا بحاجة إلى الراحة. غمرنا في دوامة يومنا هذا ننسى أن نستمع إلى أجسادنا ، متجاهلين الإشارات التي تحذرنا من أننا بحاجة إلى الراحة. اقرأ المزيد "