3 تقنيات للخطابة

البرامج العلاجية التي تركز على اكتساب مهارات التحدث في الأماكن العامة وفقدان خشية المسرح يتم تطويرها بناءً على عدة عوامل من الأفضل أن تعمل معًا. استجابة القلق عادة ما تكون الأكثر شيوعا. تعمل هذه البرامج على الجوانب الفسيولوجية والمعرفية والحركية. يفعلون ذلك من خلال التنفس العميق ، التدريب على التعليمات الذاتية وتطوير المهارات اللفظية وغير اللفظية والصوتية.

كلا التدريب التنفس العميق والتعليم الذاتي هي تقنيات التعرض للمكون الحركي. تساعد تقنيات التنفس على مواجهة تأثير القلق وتسهيل الكلام أيضًا. تتكون تقنيات التعليم الذاتي من إدخال تغييرات في المصطلحات اللغوية.

وبهذه الطريقة يزداد مستوى ضبط النفس ويصبح السلوك أكثر قدرة على التكيف. يركز الأسلوب الثالث على تطوير المهارات اللفظية التي تزيد من الثقة والثقة بالنفس.

التنفس التي تسيطر عليها

يُنصح بتدريب التنفس البطني والتعامل معه بسهولة. إنه نوع من التنفس ، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل مستوى القلق يمنح المتحدث مزيدًا من احتياطي الهواء أثناء التحدث ويسمح له بزيادة صوته. وهذا بدوره يعطيها ثقة أكبر بالنفس. التنفس الصدري (حتى الرئتين) يزيد من مستوى التوتر. على العكس من ذلك, استنشاق الحجاب الحاجز يفضي إلى استجابة السمبتاوي ويساعد على الاسترخاء.

هذا التنفس الغشائي ، الذي يسمى أيضًا التنفس العميق ، يجلب المزيد من الهواء إلى الجزء السفلي من الرئتين. هذه المنطقة هي التي لديها سعة أكبر ، بحيث تتنفس من تلك المنطقة يضمن تحسين الأوكسجين وتنظيف الرئة. هذه ليست طريقة صعبة ، على الرغم من أنه من المستحسن تدريبها بشكل مناسب مع أخصائي علاج متخصص حتى لا يرتكب الأخطاء ويحصل على أقصى استفادة منها.

التدريب الذاتي للتعليم من Meichenbaum

الفكرة الرئيسية لهذه الطريقة هي التقديم التدريجي للكلمات الذاتية والألفاظ الداخلية والأفكار والتعليمات الذاتية.. هذا التغيير في الحوار الداخلي هو ما يؤثر على الفرد وينتهي به المطاف في تعديل سلوكهم. تم إنشاء هذه الطريقة في الستينيات من قبل الدكتور دونالد ميشينباوم للأطفال العدوانيين والنشطاء. لتشكيلها ، كانت تستند إلى دراسات أجراها فيجوتسكي وبياجيه حول أهمية اللغة في التحكم في السلوك الحركي. على الرغم من أنه تبين أنها طريقة تتميز بتقنياتها الإيجابية للغاية في حل المشكلات بشكل عام.

في حالة الخوف من التحدث في الأماكن العامة ، وقد أظهرت هذه التقنيات باعتبارها مساعدة قيمة للتغلب على الخوف المرحلة. من خلال التفكير في الأفكار من خلال التعبير عن الذات ، نجحنا في تعديل سلوك الحوار والتحكم الداخلي.

تتكون هذه الطريقة من خمس مراحل. في المرحلتين الأوليين ، يعمل المعالج كنموذج للتقليد ، في المراحل الثلاث الأخرى هو الفرد الذي يمارس التعليمات الذاتية, أولاً بصوت عالٍ ، ثم بصوت منخفض جدًا (ملثمين) ، وأخيراً ، تصبح المصادقات الذاتية أفكارًا سرية أو تعليمات ذاتية.

مهارات لفظية وغير لفظية وصوتية للخطابة

التدريب على التحدث في الأماكن العامة يتطلب إدارة الموارد اللغوية المناسبة ، وكذلك بنية جيدة للأفكار التي سيتم عرضها وسجل مناسب لل اللغة التي سيتم استخدامها. تدريب هذه النقاط يعطي المتحدث الثقة بالنفس والأمن.

بنفس الطريقة ، اللغة غير اللفظية تقول تقريبا نفس اللغة السابقة. من تعبيرات الوجه إلى حركات الجسم ، ملامسة العين وإدارة المساحات المادية. التدريب الجيد في لغة الجسد ضروري عند تطوير مهارات التحدث أمام الجمهور.

العناصر الصوتية ، تعلم كيفية التعامل مع الصوت ، هي نقطة رئيسية أخرى. المهم جدا هو ذلك يميل الإنسان دون وعي لربط الصوت بنوع الشخصية.

أهم العناصر الصوتية التي يجب العمل عليها هي الصوت والنبرة والتركيز والسرعة والإيقاع والإسقاط والرنين. الصوت هو الذي يؤكد أو يدمر الصورة الأولى للمتكلم. من المهم جدًا أن تكون العناصر الكلامية وغير اللفظية والصوتية في وئام وتعكس التوازن. كما هو الحال في كل شيء تقريبًا ، الشيء المهم هو أنه في النهاية ، ما يُرى وما يقال وما يتم الحفاظ عليه على توازن الاتساق.

"يمكن لهجة وجودة الصوت تحديد فعالية الرسالة ومصداقية التواصل".

-ألبرت محرابيان ، أستاذ فخري في علم النفس ، جامعة كاليفورنيا-

9 حيل لتعلم التحدث في الأماكن العامة تعلم الكلام في الأماكن العامة سيولد الأمن. اكتشاف هذه الحيل 9 لتقديم عرض الجودة والخروج من المعرض! اقرأ المزيد "