3 عادات الصباح للسيطرة على القلق

على الرغم من أن القلق قد يبدو لنا عنصرا يشوهنا ويبعدنا عن "رحلة مثالية ", يمكن أن تمنحك هذه الحالة الفرصة لفهم من أنت وماذا تحتاج في لحظات معينة من وجودك.

هكذا, فهم القلق باعتباره دعوة للاستيقاظ سيجعلنا نفكر حول بعض العادات التي ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، قد تغذيها دون أن نلاحظها.

صحيح ذلك القلق في كثير من الحالات ليس أكثر من جلجل, ثابت ورتيب الذي ينتهي بنا المطاف في مكان معزول عن ضميرنا. ومع ذلك ، بقدر ما نتجاهلها ، فهي موجودة وسنلاحظ حقًا الحرية التي تأتي مع تحريكها بعيدًا عندما لم تعد.

من ناحية أخرى ، تفترض الساعات الأولى من اليوم نقطة الانطلاق ، وهي الدقائق التي سننشئ فيها الجمود لبقية اليوم. إذا كنا بالفعل بالضيق أو إذا تم تنفيذ المهام الأولى ، فلن نكون قادرين على تقليل هذا المستوى من التوتر طوال اليوم.

إن كسر ديناميكية يكلف دائمًا أكثر من إنشائها من الصفر. بهذه الطريقة ، اليوم سوف نشارك معك 3 عادات الصباح التي سوف تساعدك على بدء يومك بعقل واضح وبعيدا عن أي وتيرة المحمومة والعرق وراء عقارب الساعة.

"في لحظة شعرت بالتحرش من القلق. لكنني تخلصت من الخوف الذي يدرس السماء ، وحدد موعد ارتفاع القمر وأين ستأتي الشمس في الصباح ".

-لويز بورجوا-

ضد القلق ، يستغرق بعض الوقت للتفكير

نتحدث عن القيام بكل من الأنشطة ولحظات الصمت التي تسمح لك بالتواصل مع أفكارك, مع نفسك والجوهر الحيوي الخاص بك. حافظ على وقت "إعادة الاتصال"مع ما تريد أن تشعر به طوال اليوم ، سيتيح لك الفصل بسهولة بين التوترات التي قد تنشأ في نفس الوقت.

ترافق هذه اللحظة من "إعادة الاتصال"مع نفسك مع مشروب ساخن ، مثل الشاي أو شاي الأعشاب ، لأنه سيسهل عليك تهدئة عقلك لليوم الذي يقترب منك. أيضا, هذه اللحظة من الاسترخاء سوف تربط نفسك بها ببساطة ، لفصلها ويمكنك استخدامه عندما تشعر بأنك بدأت تفسح المجال للقلق.

تمدد جسمك وتوازن عقلك

مد جسمنا بمجرد أن ننهض ، نسمح له بالتحضير للعمل الذي سيأتي بعد ذلك. اعتدنا على سماع ما تحتاج إليه ، وكيف نحن وكيف سنشعر. Eمن المهم أن تقلق بشأن عقلك مثل جسمك.

لهذا, يمكنك القيام بأنشطة مثل اليوغا أو تاي تشي أو أي ممارسة تمرين دائما بطريقة معتدلة. بالإضافة إلى السماح لك بتمديد عضلاتك ، توفر لك هذه الأنشطة تمارين عقلية وبدنية تساعدك على إيجاد التوازن من خلال توفير تحسينات حيوية كبيرة.

"القلق مع الخوف والخوف مع القلق يسهمان في سرقة الإنسان من أهم صفاته الأساسية. واحد منهم هو التفكير ".

-كونراد لورينز-

قضاء بعض الوقت مع عواطفك والأهداف المقترحة ليومك

تمرين عظيم لتجنب الوقوع في القلق هو أن تأمر أذهاننا بمجرد استيقاظنا. بهذه الطريقة نسمح لأنفسنا بالتكيف مع المهام التي لدينا.

يمكنك منح نفسك الوقت الكافي لمراجعة الأهداف التي تنوي تحقيقها ، حتى لتحديد كيف تريد أن تشعر. من خلال القيام بذلك سوف تولد تغييرات إيجابية في وجودك الأكثر أهمية وبإسقاط أكبر.

أيضا يمكنك تنفيذ مذكرات عاطفية, التحقيق والإشارة إلى ما تشعر به طوال اليوم. بهذه الطريقة ، ستفهم كيف يعمل نظامك العاطفي وسيساعدك في تطبيق الموارد المختلفة التي تمنعك من الوصول إلى هذا الإحساس بالحجب الداخلي الذي يفترض أن أعلى نقاط القلق.

الإجهاد: الرغبة في أن تكون "هناك" بينما نكون "هنا" الإجهاد ، وهو رد فعل تكيف مؤلم يمكن أن يصبح ضارًا إذا استمر لفترة طويلة. اقرأ المزيد "