10 فوائد تشي كونغ

ال تشي كونغ أو qigong هي ممارسة صينية عمرها ألف عام تترجم إليها فن زراعة الطاقة بحيث يتم تداولها بطريقة ملائمة ومتناغمة من خلال كائننا الحي. إنها تنوع كبير في التقنيات التي تشمل العقل والتمارين البدنية والتنفس لتعزيز حالات الهدوء وتحسين الأداء وتوليد الرفاه في أي عمر ، وفقًا للدراسات المختلفة..

تجمع هذه الممارسة بين الحركات البطيئة وتمارين التنفس والتركيز. بشكل عام ، يعتمد على تكرار مجموعات دقيقة جدًا من الحركات ، مصمم خصيصًا للاستفادة من الصحة على مستويات مختلفة. في الحقيقة, إذا تم تنفيذها بشكل منتظم ، يمكنك تجربة بعض الفوائد على الفور. 

ممارسات تشي كونغ اختبار في البحوث الصحية دمج مجموعة من الحركات البسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل حالة مركزة من الوعي المريح و مجموعة متنوعة من تقنيات التنفس التي ترافق الحركات أو المواقف.

مؤسسو تشي كونغ كانت مستوحاة من الطبيعة والحيوانات وعناصر الكون. العديد من أساليب هذه الممارسة تقلد الحيوانات لاكتساب صفات معينة ، والتي لها آثار إيجابية على الصحة. من بينها ، تبرز رائحة السلحفاة ، وهي ممارسة اخترعها الطاويون منذ 1400 عام. لاحظوا طول عمر هذه الحيوانات المثير للإعجاب ، فكروا في إيماءاتهم وتنفسهم ، وطوروا تمارين تقليدية الحفاظ على الصحة وإطالة الحياة.

وهنا بعض فوائد تشي كونغ ما الذي يجب أن تفكر فيه إذا كنت تفكر في البدء بهذا التخصص.

1- تقليل التوتر

إنه تمرين يعمل فيه كل من الجسم والعقل بفضل مزيج من الحركات والتنفسات العميقة. لذلك ، من خلال الممارسة ، يبدأ كلاهما في الاسترخاء ، وبالتالي ،, يتم تخفيض مستويات التوتر المرتفعة ، مما يؤدي بدوره إلى حالة من الهدوء والسلام.

2 - يحسن النوم

الاسترخاء العميق والهدوء العقلي الذي يأتي من ممارسة تشي كونغ أنها تساعد كثيرا للتوفيق بين الحلم والاستمتاع به بشكل أفضل. 

3- زيادة الطاقة

حركات سلسة وبطيئة تسهل فتح طاقة قنوات الجسم. لذلك ، فإن الناس الذين يمارسون تشي كونغ لديهم المزيد من الطاقة ، والتي تستفيد أيضا الحيوية الجنسية والخصوبة.

4- موازنة العواطف

ممارسة تشي كونغ يفضل زيادة في المهارات مثل التركيز والانتباه ، كلاهما ضروري لإدارة العواطف و تطوير العقل واضحة وهادئة التي تسمح لنا بالتوقف عن العيش بشكل تلقائي.

5- يزيل السموم

الجلد ، مثل الأمعاء ، هو أحد الأعضاء التي من بين وظائفها القضاء على النفايات من الجسم. حسب الطب الصيني, ممارسة تشي كونغ يسبب الجسم للقضاء على السموم من خلال ذلك ، وهذا يتضح.

6- تفضل التواصل مع الحاضر

التدريبات التي تتم في ممارسة تشي كونغ تهدف إلى التواصل مع الحاضر, دعم موقف متفائل ومبهج تجاه الحياة. بهذه الطريقة ، ستكون تجربة السعادة أسهل بكثير.

7- تجنب إصابات المفاصل

الرصيد المقدم من ممارسة تشي كونغ يعلمنا التحرك دون إجبار أو حظر المفاصل. من خلال تمتد لطيف سوف تزيد المرونة وسيتم تجنب الإصابات في أجزاء الجسم هذه.

8- يسرع الانتعاش

يمكنك ممارسة تشي كونغ بعد الإصابة أو الجراحة. القيام بالحركات السلسة باستخدام الأجزاء السليمة يساعد على تسريع عملية استرداد الآخرين, لأنه يزيد من الدورة الدموية وتدفق الطاقة إلى جميع أنحاء الجسم.

9- يخفف من الصداع النصفي

وفقا للطب الصيني التقليدي و تشي كونغ, يتم حل فقدان الرفاه والصحة من مجال الطاقة. هذا يجب أن يكون في حركة مستمرة ، وبالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون موحدة. بهذا الشكل, الصداع ناتج عن تراكم الطاقة. 

وهكذا ، من خلال ممارسة مختلف التمارين تشي كونغ يساعد على التخفيف من الصداع النصفي ، لأنه لتحقيق الاسترخاء العميق ، من الممكن الحصول على استعادة التوازن الداخلي.

10- ساعد في الهضم

آخر فوائد تشي كونغ هل هذا يحسن وظيفة الجهاز الهضمي, لأنه ينظم ويقوي تقلصات الأمعاء ، إلى جانب تسريع عملية الإخلاء وإزالة الغازات. حتى أن العديد من التمارين تساعد في تهدئة الكبد والبنكرياس.

نأمل أن تكون هذه قائمة فوائد تشي كونغ لقد أقنعتك أن تجرب هذا النظام. تذكر أن هناك الآلاف من الأساليب المختلفة في جميع أنحاء العالم. المفتاح هو البدء في ممارسة الاعتدال, حتى تجد الشخص الذي يناسبك.

4 تقنيات الاسترخاء للحصول على نوم أفضل ، تتيح لنا تقنيات الاسترخاء للحصول على نوم أفضل الاسترخاء في التوترات وتخفيف المخاوف وتهديد عقولنا وجسمنا للاستمتاع براحة ليلية أفضل. اقرأ المزيد "