تعرف على كيفية إدارة السعادة دليل عملي

قبل أيام قليلة ، أجريت محادثة ممتعة للغاية مع زميل وصديق عظيم ، عن الحياة وكيفية التعامل معها بشكل صحيح.

إن تجربته ، مثل تجربتي ، في التحدث مع المرضى وأيضًا مع معارفه وأصدقائه ، تتلخص في ذلك عمومًا ينظر إلى الحياة على أنها شيء معقد والسعادة كشيء أثيري, غير مادية والتي يهرب باستمرار. إنها حالة سريعة التلف ، وقصيرة مؤقتًا ، يتعذر الوصول إليها تقريبًا ، وأنه خارج مكان ما ، لا يعتمد على نفسه ، ولا يمكن التحكم فيه ...

ومع ذلك ، هل يمكنك أن تكون سعيدًا حتى عندما تكون غارقًا في مواقف مؤلمة؟ تعتمد السعادة بشكل حصري على ما حققته ، أو أن كل شيء من حولك مثالي ورائع? لا تعتمد السعادة على كيفية إدارتها؟?

• مقالة ذات صلة: "المفاتيح العشرة لتكون سعيدًا ، وفقًا للعلم"

ما هي السعادة حقا?

عادة ما توصف السعادة بأنها حالة من الرضا الجسدي والجسدي العظيم مع عدم وجود إزعاج أو تعثر. إنها دولة تتحقق عندما نصل إلى أهدافنا.

ومع ذلك ، هناك أناس, لا تزال تواجه احتياجاتك الأساسية مغطاة (لديهم عمل ، موارد ، سكن ، أسرة وأصدقاء ، إلخ) ليسوا سعداء ... لماذا يحدث هذا؟?

هنا يجب أن نذكر ما يسمى في علم النفس الاجتماعي موضع السيطرة (LC). إنه يتعلق بالإيمان (وافتراضه) الذي بموجبه ، فإن الأحداث التي تحدث لنا تعتمد بشكل حصري على القوى الخارجية التي لا نتحكم فيها (LC الخارجي) أو جهدنا (LC الداخلي).

من الواضح ذلك نحن لا نظهر دائمًا LC واحد في جميع الأوقات, لأنه سلسلة متصلة نتحرك بها وفقًا للأحداث ، لكننا نضع اتجاهًا.

تعرف كيف تدير السعادة

وبالتالي ، فإن أولئك الذين لديهم خطاب اعتماد داخلي سيكونون أكثر عرضة لتحمل مسؤولية أفعالهم الخاصة ، وسيكونون أقل تأثراً بآراء الآخرين ، ويميلون إلى اعتبار أنفسهم فعالين وواثقين في التزاماتهم ، ويميلون إلى السعي فيما يقومون به وسيبلغون عن كونهم أكثر سعادة واستقلالية.

بواسطة سلبيات ، تلك مع LC الخارجي, إنهم يحمّلون قوى خارجية مسؤولية كل ما يحدث لهم, لقد اعتادوا أن يعزووا إلى الحظ أو فرصة لأي نجاح أو فشل يحصلون عليه ، ولا يعتقدون أنهم قادرون على تغيير وضعهم من خلال جهودهم الخاصة ، وغالبًا ما يشعرون باليأس أو لا حول لهم ولا قوة في المواقف الصعبة ؛ لذلك هم أكثر عرضة لتجربة ما يعرف باسم "اليأس المستفادة".

الطريقة التي نتعلم بها كيفية إدارة السعادة من خلال موضع السيطرة, لذلك ، فإنه يؤثر بشكل كبير على ما نشعر به.

ما هو أن تكون سعيدا?

في تجربتنا (خاصتي وكذلك زميلي) السعادة تكمن فينا, إنها حالة داخلية من السلام والرفاهية. يجب أن نفرقها عن الفرح والرضا ، لأن هذه مشاعر عاطفية.

ذكر أرسطو بالفعل أن "السعادة تعتمد على أنفسنا". من جانبه ، أدرك لاو تسي أن "السعادة تكمن في القدرة على العيش والاستمتاع باللحظة الحالية ، لأنه إذا كنت معلقة على الماضي أو كنت تتنبأ باستمرار بالمستقبل ، فإن القلق والإجهاد سيتطوران".

عندما نتمكن من تهدئة أذهاننا ، إدارة والاستمتاع الكامل حاضرنا وما نحن عليه, يمكننا أن نشعر بأنفسنا منغمسين في محيط من السلام والرفاهية, مما يقودنا إلى تجربة هذا التوق للسعادة. فهمها بهذه الطريقة ، يصبح حالة ثابتة تقريبًا ، وليست متقلبة ، وتستمر حتى في لحظات مؤلمة أو معقدة من حياتنا.

كن سعيدا لا يعني أنه في لحظة معينة لا يمكنك البكاء بالنسبة للخسارة ، أو يمكنك التأكيد عليها من خلال حدث معين ، على العكس من ذلك ، فإن تلك الحالة ستتيح لنا الحصول على مزيد من الموارد ونقاط القوة للتعامل مع تلك الأحداث ، لأن طريقة تفكيرنا لن تعتمد على الخارج ، وستكون غريبة على ذلك ، والقدرة على التكيف لكل ظرف من الظروف ، مما يسمح لنا برؤية مخرج النفق في جميع الأوقات ، ومنح هذا الضوء الذي يرشدنا ويرفعنا.