طريقة Feldenkrais أخذ ضمير جسمنا

تميل الحياة الحديثة إلى توجيهنا نحو عادات مستقرة جدًا. إذا كنت تبدو مثل معظم سكان الغرب ، حتى لو بدا أنك تستجيب لمتطلبات الحياة اليومية في العديد من ساحات القتال (العمل ، والأسرة ، والمجتمع ، وما إلى ذلك) ، فإن الحقيقة هي أن ، الممارسة, جسمك يميل إلى التعود على نفس الحركات ونفس المواقف. لننظر ، على سبيل المثال ، كم ساعة في اليوم نجلس فيها ، وما هو الموقف الذي يتبناه صندوقنا عندما نفعل ذلك. الرتابة والسلبية هي ثوابت في حياة معظم مجموعات العضلات لدينا ، وهذا شيء يؤثر سلبا على نوعية حياتنا.

لحسن الحظ, هناك طرق لإعادة تنشيط جسمنا بحيث يكون الجهاز متعدد الاستخدامات والموثوق بها أن لآلاف السنين قد شكلتها التطور. في عالم اللياقة البدنية وكذلك في مجال الصحة والطب ، من الأهمية بمكان توسيع إمكانيات الحركة التي تقصر نمط الحياة المستقرة منذ الطفولة.

ال طريقة Feldenkrais انها واحدة من هذه الدعوات إلى العمل.

ما هي طريقة Feldenkrais?

ال طريقة Feldenkrais يقترح طريقة للتعلم (أو إعادة التعلم) عمل جسم الشخص بناءً على أنماط معينة من الحركة وتوليد بعض الحالات الذهنية. في جلساتهم ، سوف يشير الخبير إلى كيفية أداء حركات معينة في نفس الوقت الذي يؤديها الممارس ويركز انتباههم عليها. والهدف من ذلك هو أن يسجل الدماغ جيدًا الارتباطات بين الحركات والعضلات التي يتم تنشيطها والأحاسيس التي ينتج عنها ، بحيث تصبح هذه الحركات جزءًا من الذخيرة المعتادة ويتم تنفيذها تلقائيًا ، دون الحاجة إلى التركيز على هذا.

الأهداف الرئيسية لطريقة Feldenkrais هي تحسين الموقف ونطاق الحركة والتنسيق والمرونة ، وكذلك تحسين الكفاءة في استخدام مجموعات العضلات.

باختصار ، طريقة Feldenkrais هي نظام تعليم جسدي يثير الحاجة إلى الاستفادة القصوى من إمكانيات الحركة وقوة الجسم نفسه ، لتكون قادرة على التطور في أي موقف دون بذل جهود وتوترات غير ضرورية.

كيف يتم ذلك؟?

هناك طريقتان أساسيتان يمكن من خلالها اتباع طريقة Feldenkrais: مجموعة و بشكل فردي. ومع ذلك ، كلاهما يمثلان نفس الأهداف وأيضًا في التمرينين اللذين يركزان على الحركة والاهتمام المباشر.

تتكون الجلسات من تكرار سلسلة من الحركات التي يسهل تنفيذها. عادة ما يقوم الممارس بذلك أثناء الاستلقاء على حصيرة ، على الرغم من أن بعض المسلسلات تتم بالوقوف. خلال الجلسات ، من الضروري اتباع بعض الإرشادات التي تشير إلى كل من الحركات التي يمكن ملاحظتها والحالات العقلية للشخص الذي يمارسها ، والهدف الأساسي هو يتركز الاهتمام تمامًا على الحركات بحيث يمكن تنفيذها في المستقبل تلقائيًا في جميع أنواع الحالات التي تتطلب ذلك. لا تنطوي الحركات المستخدمة في طريقة Feldenkrais على أي جهد أو ألم ، لأن المفاصل والأوتار ليست مجبرة بشكل مفاجئ.

حقيقة أن الجانب الجسدي (الحركة) والجانب النفسي (الاهتمام) هي التأكيد على عينة من فلسفة العقل التي تنطلق منها طريقة Feldenkrais: فهي تفترض وجود عنصر جسدي وعقلي يجب أن يعمل بشكل متناغم حتى يعمل النظام بالكامل (الشخص) كما ينبغي. إنه نهج ثنائي العقل والجسم حيث يجب الاعتراف بخصائص كل مكون من العناصر بحيث يمكن دمج كلاهما جيدًا.

انتقادات من العلم

تركز طريقة Feldenkrais على أهداف مثيرة للاهتمام من وجهة نظر اللياقة والصحة ، مع مراعاة ذلك في كثير من الأحيان نفهم أن اللياقة البدنية تتكون من وجود الكثير من القوة والقليل من الدهون وننسى مواضيع مثل المرونة أو كفاءة الطاقة.من الحركات والمواقف لدينا.

ومع ذلك ، ورغم حقيقة أن Feldenkrais بدأ دراسته حول الموضوع منذ عقود, يعتبر أنه لا يوجد ما يكفي من الأدلة التجريبية لتأسيس مبادئها بمصادقة العلم ، وعلى أي حال ، من الضروري إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من فعاليتها. إضافة إلى ذلك حقيقة أنه في طريقة Feldenkrais ليست هناك حاجة للوصول إلى أهداف قابلة للقياس من الخارج ، ولكن بدلاً من ذلك تضع التقدم في موضوعية المريض (لأنه عملية شخصية) ، فإنه يميل في كثير من الأحيان إلى ربطه بالعلم المستعار. وثقافة العصر الجديد.

من ناحية أخرى ، يُقال إن العديد من الفوائد التي لا تُفهم طريقة Feldenkrais لها علاقة بالجوانب الوظيفية للقوة والحركة ، نظرًا لأنها جوانب معرفية إلى حد ما ، مثل القدرة على البحث عن حلول جديدة ، وحتى شخصي ، مثل تحسين تقدير الذات. إنها افتراضات تعتمد في الوقت الحالي على نظرية أكثر منها على أدلة تجريبية ، وذلك كما أنها لا تأتي من إطار نظري موحد.

هذا لا يعني ، مع ذلك ، أن ممارسة التمارين المقترحة في طريقة Feldenkrais لا تنطوي على أي نوع من الفائدة. من ناحية ، يمكن فهم أنه إلى جانب تحسين أو عدم تحسين نطاق الحركة والعادات الوضعية ، فإن اتباع هذا النظام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الرضا أو المساهمة في الجوانب الإيجابية الأخرى المرتبطة بـ تأثير الدواء الوهمي. من ناحية أخرى ، أيضا من الممكن أن يحسن أيضًا بعض الجوانب الوظيفية والقابلة للقياس في جسم الإنسان, وأن الافتقار إلى دراسات مستقلة ومصممة بشكل جيد حول هذا الموضوع يخفي هذه المزايا. سنعرف هذا فقط حيث يتم إجراء المزيد من الأبحاث حول طريقة Feldenkrais.