9 أنماط حياة الناس سعداء

إن للصحة العقلية والبدنية علاقة كبيرة بالإجراءات التي ننفذها كل يوم, مع العادات لدينا والمبادئ التوجيهية التي نتبعها. وهذا يعني أن أنماط حياتنا تحدد إلى حد كبير رفاهيتنا وسعادتنا.

أنماط الحياة التي تجعلنا أكثر سعادة

تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والاسترخاء وقضاء وقت الفراغ ، إلخ ، له تأثير على رفاهيتنا. لكن, ما هي أنماط الحياة التي تجعلنا أكثر سعادة? في الأسطر التالية نوضح لهم.

1. نمط الحياة البوذية

نمط الحياة البوذي له أساس روحي, وهو أسلوب حياة يحقق السلام الداخلي بفضل حقيقة أنه يتبع سلسلة من المبادئ التي لها أصل في حكمة وممارسات غوتاما بوذا.

هناك فروع مختلفة للبوذية ، وعلى الرغم من نشأتها في آسيا ، إلا أنها مثالية للعالم الغربي ومشغولون فيها ، لأن بساطتها القائمة على القبول والامتنان والرحمة تتمتع بقوة شفاء كبيرة ، الاسترخاء ، وبالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تحقيق اتصال مع نفسه ، لأن السعادة تولد في كياننا وفي التفسير الذي نصنعه للعالم.

تعتمد الممارسة البوذية على أنواع مختلفة من التأمل. في مقالتنا "أنواع التأمل الثمانية وخصائصها" نوضحها لك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تهتم بهذا النمط من الحياة ، فقد تكون مهتمًا بالمقالات التالية:

• قوانين 12 من الكرمة والفلسفة البوذية
• 70 عبارات البوذية لإيجاد السلام الداخلي
• المندالا: عجلات البوذية المستخدمة في التأمل

2. اليقظة أو اليقظه

الذهن هو تعليم يأتي من البوذية, وأنه أصبح شائعًا جدًا في الغرب بسبب فوائده للصحة العاطفية والعامة. يرجع الفضل في شعبيتها في العالم الغربي إلى جون كبات زين ، مصمم برنامج الحد من الإجهاد على أساس اليقظه (MBSR). هذه هي قوة اليقظة التي يستخدمها حتى علماء النفس في مشاوراتهم لتحسين رفاهية مرضاهم. في الواقع ، تم إنشاء برامج العلاج النفسي التي تستخدم هذه الفلسفة. على سبيل المثال ، العلاج المعرفي على أساس اليقظه.

يتكون تنبيه الذهن من توجيه الانتباه ومراقبة تجربة الشخص الداخلية والخارجية بطريقة غير قضائية ، مع التعاطف والقبول. لهذا ، يستخدم عادة التأمل ، ولكن أيضًا تمارين أخرى مثل تلك التي يمكنك أن تجدها في مقالاتنا: "8 أنشطة اليقظة لتحسين الصحة العاطفية" و "5 تمارين اليقظة لتحسين رفاهك العاطفي".

تسمح هذه الممارسة بالتعلم لإدارة العواطف وردود الفعل والمواقف والأفكار ، وتصبح وسيلة مواجهة صحية في المواقف غير السارة.

• يمكنك تعميق ومعرفة المزيد عن هذه الفلسفة في مقالتنا: "ما هو اليقظه؟ الإجابات السبعة لأسئلتك "

3. اتباع نظام غذائي صحي

هناك أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية ، وبعضها على الرغم من أنها تبدو صحية لأنها تساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنها في الواقع ليست كذلك.. توفر النظم الغذائية الصحية كمية من العناصر الغذائية اللازمة لحسن سير العمل في الجسم ، ولا يصاحبها هاجس لحساب السعرات الحرارية ، لكنها تتناول مجموعة واسعة من الأطعمة المغذية ، والتي تحتوي على عناصر صحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة..

الآن ، لا ينبغي تنفيذ هذا النظام الغذائي لفترة معينة ، ولكن يجب أن يكون أسلوب حياة ، أي يجب أن نكون متسقين ولدينا عادات غذائية صحية بمرور الوقت.

• ربما تكون مهتمًا: "الأنواع الأربعة للوجبات الغذائية الصحية في حالة جيدة"

4. حمية البحر الأبيض المتوسط

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​هو نوع من النظام الغذائي الصحي الذي له أصل في جزء من الأرض يسمى حوض البحر الأبيض المتوسط, تاريخيا مكانا غنيا جدا ، حيث سكنت مختلف الحضارات.

تؤكد الدراسات العلمية أنه صحي بشكل خاص لقلبنا ، لأنه نظام غذائي متوازن يؤكد على الاستهلاك المتنوع للأطعمة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والأسماك واللحوم. الآن ، يجب أن تأتي أعلى كمية من السعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

مما لا شك فيه ، أحد الأطعمة الأساسية للحمية هو زيت الزيتون ، وهو مصدر كبير للدهون غير المشبعة. هذا هو ، صحي. يجب ألا تكون كمية الطعام التي يجب استهلاكها مفرطة ، وهذا النظام الغذائي يشير إلى استجواب أو غليان أو تناول أطعمة طازجة وطازجة. وهذا هو ، ينبغي تجنب الأطعمة المقلية.

• أوصت المادة: "13 فوائد وخصائص زيت الزيتون"

5. نمط الحياة النشطة والرياضية

من أجل أن يكون نمط الحياة صحيًا قدر الإمكان ، من الضروري أن يكون الشخص نشطًا ، وهذا غير مستقر. في الوقت الحالي ، تؤدي وتيرة الحياة في مجتمع اليوم إلى دفع الكثير من الناس للعمل في مكتب ، وعندما يغادرون ، لا يمارسون أي نوع من الرياضة أو ممارسة الرياضة. هذا له عواقب وخيمة على صحتك ليس فقط البدنية ، ولكن أيضا العاطفية.

يشمل أسلوب الحياة النشط ممارسة الرياضة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع. المثالي هو أداء كل من التمارين الرياضية وأداء القوة. يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي مع ممارسة الرياضة البدنية على جدول أعمال جميع الناس ، لأنه على المدى الطويل ، إن لم يكن ، يعاني الجسم والعقل.

6. يوغيك

يعتمد أسلوب الحياة اليوغي على كل من نمط الحياة البوذية والنظام الغذائي الصحي وممارسة اليوغا. هذه الممارسة ليست مجرد تمرين ، بل هي أسلوب حياة يسعى إلى تحقيق الرفاهية والسلام الداخلي ويعني أسلوب حياة يلتزم بمراعاة المبادئ التوجيهية الأخلاقية ومبادئ الحياة والتغذية الكافية. اليوغا أمر حيوي للتواصل مع نفسك ومرات عديدة مع الطبيعة. إنه الاسترخاء العقلي ، لكنه أيضًا صحة للجسم.

• تعلم مزايا ممارسة اليوغا في مقالتنا: "الفوائد النفسية الستة لليوغا"

7. نباتي

ويستند النباتي ، أو اتباع نظام غذائي نباتي ، على عدم تناول المنتجات ذات الأصل الحيواني. إنها فلسفة أو نمط حياة أكثر من كونها نظامًا غذائيًا ، وعادة ما يكون النباتيون أشخاصًا لديهم عقلية ناشطة لصالح حقوق الحيوان. لهذا السبب لا يأكلون اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وأي طعام له أصله في أي عضو من فصيلة الحيوانات.

على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يستقبل النقاد ، فقد أثبتت التحقيقات العلمية أنه نظام غذائي صحي ، طالما تم تضمين مجموعة متنوعة في النظام الغذائي. لذلك من الضروري تناول البروتين النباتي والأطعمة ذات المحتوى العالي من الحديد.

8. لاكتو-أوفو نباتي

اللاكتو-أوفو النباتي هو نوع من النباتية حيث لا يستهلك الأفراد اللحوم الحمراء أو اللحوم البيضاء أو الأسماك أو الدواجن. ومع ذلك ، فإنها تستهلك منتجات الألبان والبيض. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا للنباتية والأكثر صحة.

9. تنمية الشخصية

على الرغم من أن الأمثلة السابقة لها علاقة كبيرة بالرعاية الذاتية والطعام والنشاط البدني ، إلا أن أسلوب الحياة الذي يساعد الناس على أن يكونوا سعداء للغاية هو الذي يسعى فيه الشخص لتحقيق الذات ويعمل كل يوم من أجله..

إن وجود هدف للحياة وتنفيذ خطة عمل يساعد الناس على تحفيزهم كل يوم والعيش أكثر سعادة. نعم ، يجب أن يكون الشخص واقعيًا ، ويجب أن تتحقق الأهداف خطوة بخطوة ، لذلك من الضروري وجود أهداف على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل.