15 فوائد الإقلاع عن التدخين لأسباب الإقلاع عن التدخين

تعرف الغالبية العظمى من السكان أن التبغ ضار بالصحة, يرتبط بمثل هذه المشاكل الخطيرة (من بين العديد من المشاكل الأخرى) كاحتمال أعلى بكثير للمعاناة من سرطان الرئة ، وانخفاض في متوسط ​​العمر المتوقع ومشاكل الجهاز التنفسي الحادة (مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن) وأمراض القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من أن التدخين لا يزال واقعًا اجتماعيًا حتى اليوم ، إلا أن عددًا كبيرًا من المدخنين يفكرون في محاولة لترك هذا الاعتماد الخطير.

على الرغم من أنه من الصعب وفي بعض الأحيان يظهر بعض القلق عادة ، إلا أن الإقلاع على المدى الطويل مفيد للغاية. لتوضيح بعض مزايا تحقيق ذلك ، سنرى في هذه المقالة 15 فوائد الإقلاع عن التدخين.

• مقالة ذات صلة: "التبغ المتداول: هل هو أقل ضررا من صندوق السجائر؟"

التدخين: تعريف موجز

قبل البدء في ذكر الفوائد المختلفة للإقلاع عن التدخين ، قد يكون من المستحسن ذكر القليل من المشكلة التي نتعامل معها..

يُعرّف التدخين بأنه الاعتماد البدني والنفسي بشكل خاص الذي يظهره المستهلك تجاه التبغ و على وجه التحديد نحو المكون الرئيسي ، النيكوتين. يأتي هذا الاعتماد من التعود التدريجي إلى النيكوتين ، حيث اعتاد الجسم على النيكوتين ويحتاج إلى كميات أكثر وأكثر من التبغ لإشعار نفس الآثار وظهور سلسلة من الأعراض الفسيولوجية (على سبيل المثال القلق)

على الرغم من أن إدمان التبغ على الرغم من أنه تم إدراجه على المستوى الثقافي وعلى مر التاريخ وقد تم ربطه بلحظات من الاسترخاء والتنشئة الاجتماعية ، فإن له عواقب وخيمة على الصحة عندما يستمر الاستهلاك لسنوات..

كما ذكرنا في المقدمة ، يرتبط انخفاض في متوسط ​​العمر المتوقع, عادة ما تكون وراء الغالبية العظمى من حالات مرض الانسداد الرئوي المزمن وتأثرت على الأمراض التنفسية الأخرى, يجعل الأوعية الدموية أكثر هشاشة وهشاشة (شيء يسهل أيضًا مشاكل القلب والأوعية الدموية ويعزز ظهور السكتة الدماغية) ، ويزيد من مستوى التعب في وجه النشاط البدني ، ويمكن أن يؤدي إلى خلل وظيفي في الانتصاب أو تشوهات في الأجنة وقد يرتبط منذ سنوات بسرطان الخوف الرئة. هذه ليست سوى بعض التداعيات المحتملة التي يمكن أن تسببها الصيانة الطويلة الأجل.

هذه المعلومات ، إلى جانب عوامل أخرى (حقيقة أنها يمكن أن تؤثر أيضًا على المدخنين السلبيين مثل الأطفال ، أو الإنفاق الاقتصادي أو انخفاض القدرة على الحفاظ على الجهد البدني ، على سبيل المثال) تجعل الكثير يحاولون الإقلاع عن التدخين ، على الرغم من أن التوقف عن الاستهلاك يميل إلى تولد أعراض انسحاب مثل الرغبة والقلق والتهيج.

• قد تكون مهتمًا: "الإدمان: المرض أو اضطراب التعلم؟"

التوقف عن التدخين: فوائد التوقف عن الاستخدام

تعرف على المزايا التي يتركها ترك الشخص للمدخن, يمكن أن يساعد في تصور الهدف باعتباره شيئًا مرغوبًا فيه ، يرتبط بشكل أساسي بوقف أو تقليل مخاطر أو آثار استهلاك التبغ. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه الفوائد قد لا تكون مجربة في بعض الحالات ، والتي ظهرت فيها بالفعل مشكلات دائمة..

بعد ذلك سوف نرى أسبوعين من أكثر الفوائد المعتادة.

1. استرداد معدل ضربات القلب الطبيعي وضغط الدم

من المحتمل أن يكون هذا التأثير من أسرع العوامل التي تحدث ، لأنه يظهر في عشرين دقيقة من عدم الاستهلاك. هناك أيضًا تحسن في سعة الرئة والدورة الدموية بالفعل خلال الشهر الأول ، وفي كلتا الحالتين يزداد التحسن مع مرور الوقت حتى الوصول إلى الحالة الطبيعية.

2. متوسط ​​العمر المتوقع يعود شيئا فشيئا إلى طبيعته

بالمقارنة مع غير المدخنين ، فإن الشخص الذي يدمن التبغ يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع بناءً على الاستهلاك والوقت الذي بدأ فيه ذلك. على وجه التحديد, ترك الأمر قبل 30 عامًا يتطلب عادة متوسط ​​العمر المتوقع عشر سنوات أكبر من أولئك الذين يواصلون القيام بذلك, بينما في الحجر الصحي سيكون المتوسط ​​عند التاسعة ، في الخمسين في السادسة والستين في الثالثة.

3. يتم تقليل خطر الإصابة بالسرطان

ربما ، سرطان الرئة هو المرض الذي يرتبط به التدخين عادةً. بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوع آخر من أكثر أنواع المدخنين شيوعًا هو القصبة الهوائية. سيرى هؤلاء والآخرون مثل المثانة والبنكرياس أو الفم كيف يقلل وقف الاستهلاك بمرور الوقت من احتمال حدوثه عن طريق خفضه إلى النصف في عشر سنوات.

4. قدرة الرئة تعافى

على الرغم من أن بعض الأضرار لن يتم عكسها أبدًا ، كما هو الحال مع متوسط ​​العمر المتوقع ، فإن جزءًا من قدرة الرئة سيتعافى مع مرور السنين دون التدخين.

شيئًا فشيئًا يتم تقليل التهاب الشعب الهوائية والبرودة النموذجي (على الرغم من أنه في بداية الإقلاع عن التدخين ، عادة ما يكون السعال أكثر من ذي قبل حيث يحاول الجسم طرد المخاط من الرئتين) ، إلى جانب زيادة مقدار الوقت الذي يمكنك الاستمرار في ممارسة التمارين البدنية. عادة ما ينخفض ​​التعب عن الشهر الأول ، تمشيا مع الانتعاش التدريجي لقدرة الرئة المذكورة.

5. يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والدماغية

من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا لدى المدخنين الإصابة بأمراض القلب التاجية ، حيث يتم تقليل شيئًا فشيئًا مع مرور الوقت دون استهلاك. بالفعل خلال السنة الأولى ، تقل المخاطر إلى النصف تقريبًا ، وفي غضون خمسة عشر عامًا ، من غير المتوقع أن يكون خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي مشابهًا لخطر غير المدخنين..

بنفس الطريقة, يتم تقليل احتمال السكتة الدماغية إلى وضعها الطبيعي (في فترة يمكن أن تتراوح بين خمس أو عشر سنوات للوصول ، حسب كل حالة). كما أنه يقلل من خطر تكرار الأحداث التاجية.

6. يحسن الجهاز المناعي: فرصة أقل للإصابة بالمرض

كقاعدة عامة ، لوحظ أن المدخنين يميلون إلى المرض أكثر من أولئك الذين لا يستطيعون ، على سبيل المثال ، أن يصابوا بالتهابات مختلفة بسهولة أكبر. و هذا هو التبغ يزيد من سوء عمل الجهاز المناعي. مع مرور الوقت دون استهلاك المدخن السابق ، ستزداد قدرة النظام المذكور على الدفاع عن نفسه من الاعتداءات والعناصر الضارة مرة أخرى إلى أن تصبح الحالة طبيعية.

7. الرائحة والطعم تعود إلى طبيعتها

أحد التعديلات التي ربما تعرف أولئك الذين يدخنون هي حقيقة أنهم سيخسرون الكليات شيئًا فشيئًا فيما يتعلق بالإدراك الشمي والقوي ، لأن الجهاز العصبي سيفقد وظائفه مع الاستهلاك. لحسن الحظ, مع بضعة أيام من الامتناع عن ممارسة الجنس ، تعود هذه الحواس إلى عملها الطبيعي.

8. يقلل من احتمال حدوث إصابات ، كسر في العظام ومشاكل في العضلات

على الرغم من أنه قد لا يكون معروفًا تمامًا ، إلا أن الحقيقة هي أنه قد لوحظ أن المدخنين لديهم ميل أكبر للمعاناة من الكسور والعظام المكسورة أو إصابات العضلات ، وبالتالي فإنهم عادة ما يستغرقون وقتًا أطول للتعافي. يحدث الشيء نفسه مع الإصابات الجراحية. الإقلاع عن التدخين قد لا يعيد الهياكل التالفة ، لكنه قد يعود إلى طبيعته معدل استرداد الأنسجة.

9. أقل الدوخة والصداع

على الرغم من أنه لا يحدث في جميع الأشخاص ، فليس من غير المألوف أن يعاني المدخنون المعتادون من الدوخة والصداع الناجم عن تضييق وتفاقم هشاشة الأوعية الدموية في المخ ، وكذلك بسبب انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى المخ. هذا واحد.

من المحتمل أن يواجه من تركوا التدخين زيادة مبدئية في هذه الأعراض ، لكن وفقًا لما ذكره يتم تحسين مستويات الأكسجين التي تصل إلى الدماغ سيتم تقليل هذه المشاكل تدريجيا.

10. يساهم في تحسين الحياة الجنسية

من المعروف أن التدخين يمكن أن يولد انخفاضًا في قدرة الرجال على الانتصاب ، وهو أمر يمكن عكسه إلى حد استعادة القدرة على الانتصاب المعتادة (على الرغم من أن ذلك يعتمد على كل حالة). وليس فقط في الانتصاب نفسه ، ولكن الرغبة والرضا التي تحققت أثناء الجماع أيضا أكبر في كلا الجنسين ليست تدفق الدم والأوكسجين في المناطق مثير للشهوة الجنسية ضعف من آثار مضيق للأوعية الدموية من النيكوتين.

11. تفضل الخصوبة

ومن الآثار الأخرى المحتملة للتدخين تدهور وفقدان نوعية السائل المنوي والحيوانات المنوية ، مما يجعل من الصعب إنجاب الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، في حالة الحمل ، فإن حقيقة أن الأم تدخن يمكن أن تسهل ظهور تغيرات وتشوهات في الجنين ، وكذلك عمليات إجهاض عفوية. الإقلاع عن التدخين يقلل من هذا الخطر.

12. صحة الجلد والأسنان

التبغ أيضًا له تأثير ضار على الجلد ، حيث يولد شيخوخة مبكرة للجلد. كما يتأثر طقم الأسنان ، مفضلاً وصول مشاكل مثل الجير والبول الإسفنجي وتلوين الأسنان. على الرغم من هذا ، فإن المشكلات التي ظهرت بالفعل لا تختفي عادة (على الرغم من أن البشرة تتألق ومرونتها عادةً ما تتعافى) ، إلا أن الإقلاع عن التدخين سيمنعها من التخفيف.

13. تأثير على الاقتصاد

على الرغم من أنه ليس له تأثير مباشر على الصحة ، إلا أن حقيقة الإقلاع عن التدخين تفترض أيضًا وقف حساب المعتادة والثابتة ، بالإضافة إلى ارتفاع متزايد (مع ارتفاع السعر).

14. تعزيز احترام الذات والفعالية الذاتية

ترك إدمان مثل التبغ هو شيء يمكن أن يكون صعبا للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون منه ، لأن كل من أجسادهم وعقولهم أصبحت معتادة على العمل مع جرعات ثابتة من النيكوتين. لذلك ، لكي تكون ناجحًا عند مغادرتك ، يتطلب ثباتًا وقوة في حالة تحقيق الهدف النهائي الذي يمكن تعزيزه تحسن احترام الذات والثقة في الاحتمالات الخاصة.

• ربما تكون مهتمًا: "10 مفاتيح لزيادة احترامك لذاتك في غضون 30 يومًا"

15. فوائد للآخرين

ليس فقط صحتك هي المفضلة عن طريق التوقف عن التدخين ، ولكن البيئة القريبة المعتادة ستكون أيضًا أقل عرضة للمعاناة مشاكل صحية بسبب حالته من المدخن السلبي.

المراجع الببليوغرافية:

• جمعية السرطان الأمريكية (s.f.). فوائد الإقلاع عن التدخين مع مرور الوقت. [أخبار]. متاح على: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• منظمة الصحة العالمية. (بدون تاريخ). الآثار المفيدة الرئيسية للإقلاع عن التدخين. مبادرة خالية من التبغ [على الإنترنت]. متاح على: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.