15 نشاطًا تملأك بالطاقة والتفاؤل

نحن نعيش في مجتمع نسير فيه باستمرار من هنا إلى هناك ، ونركض مثل الدجاج بدون رأس من مكان إلى آخر. وهذا هو في أيامنا هذه مع عدد كبير من المهام والالتزامات التي يتعين علينا الوفاء بها بمجرد أن لدينا وقت فراغ. وفي العادة ، أهدرنا هذه المرة مشاهدة التلفزيون أو مناقشة الشبكات الاجتماعية للمباراة الأخيرة لفريقنا.

هذه الوتيرة المحمومة تقودنا إلى المعاناة من الإجهاد وتغير مزاجنا ويؤدي إلى أسلوب حياة رمادي وسلبي. لعلاج هذا ، سنقترح 15 نشاطًا من شأنها أن تجلب لك الرفاهية وتؤدي بك إلى أن تكون شخصًا يتمتع بقدرة أكبر على تملأ الطاقة ومعرفة كيفية إدارتها بشكل أفضل.

• ربما أنت مهتم: "ما هو العافية؟ الرفاه العقلي والجسدي الجديد"

15 نشاطًا لشحن الطاقة

يمكنك العثور أدناه على مجموعة مختارة من المهام أو التمارين أو حتى هوايات مفيدة للغاية لمساعدتك على إدارة نقاط قوتك بشكل أفضل. تحتاج فقط إلى قضاء بعض الوقت في اليوم لتطبيقها على حياتك. حدد ما يناسب حالتك الخاصة.

1. الملح في الهواء الطلق

نعم ، قد تعتقد أن هذا هو تتويج الأصالة. ولكن هناك شيء بسيط مثل الخروج للنزهة أو المشي على الشاطئ أو التسوق أو التجول في حديقة في مدينتك سيعني انخفاض مستويات التوتر لديك وإصدار إندورفين هي المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلنا نشعر بالراحة.

إذا كان هذا النشاط يمكن أن يكون خلال النهار ومع أشعة الشمس ، أفضل من أفضل. يساعد ضوء الشمس على تصنيع المزيد من فيتامين (د) ، مما سيساعدنا على تنظيم مستويات هذا الفيتامين في الجسم وهذا سوف يساعدنا على تحسين مزاجنا. أحد أكثر الأنشطة الموصى بها لملء الطاقة.

2. الذهاب رؤية المعرض

مباراة كرة قدم ، مسرحية ، حفلة موسيقية ، الذهاب إلى السينما ، إلخ ... الخيارات كثيرة كما يمكنك أن تتخيل ، وهذا سوف تساعدك على الافراج عن التوتر بشكل صحيح. فكر فيما هواياتك وتعامل نفسك لحضور حدث منه.

للأشخاص الذين يعانون من ميزانية صغيرة هناك أيضا العديد من الخيارات. في أي مدينة يفعلون حفلات موسيقية مجانية أو العروض التي هي في متناول أي جيب.

3. السفر

السفر هو على الارجح واحدة من أكثر الأنشطة الممتعة الموجودة. معرفة أماكن جديدة ، وثقافات جديدة ، وتذوق فن الطهو الغريبة ، إلخ ...

صحيح أنه ليس نشاطًا رخيصًا (على الرغم من أنه أصبح أرخص) ؛ لذا ، لتجربة فوائده ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى إندونيسيا أو نيوزيلندا. يجدر القيام برحلة قصيرة إلى مدينة أو مدينة قريبة. في الواقع ، العديد من الناس يرمون أنفسهم عبر البركة ، دون أن يعرفوا كل ما يمكن أن يقدمه بلدهم أو مجتمعهم.

4. حضور ورشة عمل أو مؤتمر

خيار آخر مثير للاهتمام. إذا كنت تعيش في مدينة متوسطة أو كبيرة ، فبالتأكيد سيكون لديك خيار كبير من ورش العمل أو ورش العمل أو المؤتمرات أو الموائد المستديرة مع موضوع يتعلق بشيء تحبه. من ورش العلاج بالفن ، إلى المحاضرات حول حقوق الإنسان ، إلى الحديث عن الفيلم الفائز في آخر مهرجان سينمائي مستقل.

عليك فقط وضع الموضوع الذي تبحث عنه ومدينتك في محرك بحث وستحصل على عشرات الأحداث التي تختارها.

5. البقاء مع أشخاص آخرين

ربما تكون العلاقات الاجتماعية هي الأشياء التي تمنحنا معظم السعادة والرضا. في صخب يوما بعد يوم من الشائع جدا أن نتركهم جانبا. أوقفنا القهوة مع صديقنا للذهاب إلى دروس اللغة الإنجليزية أو توقفنا عن زيارة أبناء عمومتنا لأننا لا نريد الانتقال من الأريكة الناعمة.

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لقطع الاتصال والخروج من الروتين هو مقابلة أشخاص آخرين. لا يهم إذا كان الأمر مع الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل. الشيء المهم هو التواصل والتفاعل والاختلاط.

6. ممارسة

أعتقد أنه ليس من الضروري الإشارة إلى الفوائد التي تتمتع بها التمارين البدنية على أجسامنا وأذهاننا. نعلم جميعا أنه على الأقل 30 دقيقة من التمارين الخفيفة في اليوم سيكون كافيا لرؤيتنا أفضل جسديا وجعل عقولنا أكثر وضوحا وأكثر هدوءا.

مرة أخرى ، الخيارات غير محدودة. علاوة على ذلك ، ليس من الضروري ممارسة الرياضة على هذا النحو ، يمكنك اختيار دروس الرقص أو المشي السريع أو حتى تكوين الحب.

7. قضاء بعض الوقت مع هواية أو مشروع

هل ترغب في إنشاء مدونة ولكنك لا تقرر أبدًا؟ هل تحب الكتابة ، لكنك لا تكتب شيئًا أبدًا? بالتأكيد لديك بعض الهوايات التي أهملتها. حان الوقت لتناولها مرة أخرى. سوف يجعلك استئناف أو بدء مشروع ما تشعر بالراحة في الوقت الحالي وعلى المدى الطويل ، حيث ستشعر أنك تمشي نحو شيء مثير للاهتمام.

8. افعل شيئًا لنفسك

على الرغم من أن جميع الخيارات السابقة تستلزم تقريبًا تكريس الوقت لنفسه, مع هذه الفكرة الثامنة ما ستفعله هو إنشاء أو شراء شيء ما أنت فقط.

على سبيل المثال: طهي الطبق الذي لم تجربه أبدًا ، وشراء شيء تتخيله ، واستئجار تأمين صحي ، وارتداء أفضل بدلتك ، وما إلى ذلك ... كل ما يمكنك التفكير فيه ، بشرط وحيد هو أن تشعر بالرضا والشعور أو برؤيتك أفضل عندما تفعل ذلك.

9. التأمل

من بين العديد من فوائد التأمل هي تعزيز الصحة العقلية والبدنية ، وتحسين الذاكرة أو تقليل القلق والاكتئاب. أصبح التأمل أحد أفضل الإجراءات التي يمكنك القيام بها إذا كنت ترغب في الانتقال بحياتك إلى المستوى التالي.

هناك العديد من أشكال التأمل. على الإنترنت لديك آلاف البرامج التعليمية والتسجيلات الصوتية ومقاطع الفيديو المجانية تمامًا. لذلك ليس لديك عذر.

إذا كنت لا تحب شكل التأمل التقليدي, يمكنك أيضا اختيار التأمل. هذا ببساطة يتعلق بمراقبة كل من حولك بالحواس الخمس (يفضل أن تكون في الهواء الطلق).

• مقالة ذات صلة: "كيفية تعلم التأمل ، في 7 خطوات بسيطة"

10. موعد منفرد

على غرار السابق ، ولكن دون أن تكون هي نفسها. في هذه المناسبة ، ما يجب عليك فعله هو الصمت. أنت وحدك مع أفكارك. بمجرد أن تظل صامتًا وبعد أن تفكر في الاهتمامات المعتادة ليومك اليومي ، ستلاحظ مشكلات لا تندرج عادةً فيها. هل أنا راض عن حياتي؟ إلى أين أذهب؟ كيف أريد أن تكون حياتي في السنوات القليلة القادمة؟ ماذا بحق الجحيم يحدث للناس؟ إنها أسئلة تظهر عادة عند السكوت.

ابحث عن مكان هادئ ، حيث لا يزعجك أحد ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول والإنترنت والبقاء وحدك معك وحدك. في هذا الموعد ، يوجد شخص واحد وهو أنت. جربه!

11. التعاون مع شخص ما ، ومساعدة الآخرين

إن تخصيص وقت لبعض الأعمال الإيثار لن يفيد زملائنا فحسب ، بل سيجعلنا نشعر بشكل أفضل وشعور بالفائدة.

في الوقت الحاضر هناك العديد من الجمعيات التي ل التعاون كونك متطوعأو. على الرغم من أنه يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك. كن كريما مع هذا الجار الذي يمر بوقت عصيب أو يفعل شيئا خاصا لذلك الصديق المريض. أعط دون أن تتوقع أي شيء في المقابل ، لمجرد أن تكون سخيا.

12. ابدأ محادثة مع شخص غريب

بالتأكيد تتذكر عندما أخبرك والدتك كطفل أنك لن تتحدث مع الغرباء. فعلت أمك ذلك لحمايتك من الأشخاص الخطرين الذين يستفيدون من براءة الأطفال. لكن الآن بعد أن أصبحت بالغًا بالفعل ، فإن هذه العقيدة هي الشيء الوحيد الذي يجعلك منعك من مقابلة الكثير من الناس للاهتمام خوفا من المجهول.

تجرؤ على التحدث مع تلك الفتاة التي تتفق معها دائمًا على الحافلة ، واسأل شيئًا ما عن شريكك في صالة الألعاب الرياضية ، قولي مرحباً لسائق التاكسي وكن مهتمًا بكيفية سير يومك. استبعد هذا العبث إذا كنت لا تعرف شخصًا ما ، فلا يوجد لديك سبب لبدء محادثة معه.

13. العب مع الحيوانات

إذا نظرت ، ماذا يفعل الأطفال والحيوانات الأليفة أكثر؟ لعب! على النقيض من ذلك ، البالغين لا يلعبون أبدًا ، فهم دائمًا متشابكين في أفكارهم وواجباتهم. لماذا لا تخرج إلى الحديقة للعب مع كلبك أو قطة لفترة من الوقت? جربها ، كن طفلاً مرة أخرى ، لبضع لحظات ، استمتع كما يفعلون.

14. التعبير عن الشكوى

ربما أدهشني أن أرى هذا النهج بين الكثير من النشاط الإيجابي ، لكنك ستوافق على أنه في العديد من المناسبات لا نتحلى بالصمت ونحتفظ بالأفكار أو العواطف أو المشاعر خوفًا من الرفض أو ببساطة لأننا نريد تجنب الصراع.

في المرة القادمة التي تريد فيها إبداء رأيك حول جانب مثير للجدل ، تريد تقديم شكوى حول صفقة تعتبرها غير لائقة أو تنتقد شيئًا ما أو عن شخص ما ، لا تتركه لنفسك. التعبير بحزم عن رأيك واجعل نفسك تحترم.

• ربما تكون مهتمًا: "الأشخاص الحازمون: 10 خصائص مشتركة بينهم"

15. إعطاء مجاملة

على النقيض من السابق ، هنا يمكنك مكافأة أو مدح شخص تعتقد أنه يستحق ذلك. هناك العديد من الأشخاص الذين سيفعلون الأشياء من أجلك ، والذين يهتمون بك أو الذين يقومون ببساطة بعملهم بشكل جيد ولا يقدرون ذلك بشكل كافٍ. بالتأكيد تعتقد أن هذا طبيعي.

العودة إلى استخدام الحزم, في هذه المناسبة لإظهار امتنانك والعطف على ما تتلقاه. أو حتى لو لم تتلقى أي شيء. بالتأكيد إذا أخبرت شريك مكتبك بمدى جودة هذا القميص ، فسوف تشعر بتحسن كبير.